4 regole importanti da cercare prima di bere integratori di ferro
Non solo le persone che soffrono di carenza di ferro, le persone affette da anemia, le donne incinte e le madri che allattano hanno bisogno di supplementi di ferro. Se fai parte di un gruppo di persone che hanno bisogno di assumere integratori di ferro, allora devi conoscere le regole quando lo bevi. Quindi, quali sono le regole che devono essere considerate?
Regole importanti quando si assumono supplementi di ferro
Ecco alcune regole importanti alle quali dovresti prestare attenzione prima di prendere integratori di ferro, tra cui:
1. Prestare attenzione al dosaggio e al tempo di assunzione degli integratori
Gli integratori di ferro possono essere assunti in capsule, compresse, compresse masticabili o liquidi. Qualunque sia la forma, prestare sempre attenzione al dosaggio e al tempo di assunzione degli integratori secondo le istruzioni del medico.
Per superare l'anemia da carenza di ferro negli adulti, è necessaria una dose di 100-200 milligrammi (mg) di integratori al giorno. Questo supplemento deve essere assunto 2 volte al giorno, a seconda di ciascun paziente. Se sei ancora confuso dalle regole, non esitare a chiedere al medico.
2. Evita determinati cibi
Supplementi di ferro hanno diversi effetti collaterali come dolore addominale, nausea, vomito, diarrea, movimenti intestinali neri o costipazione. Come soluzione, moltiplica mangiando cibi ricchi di fibre, come cereali, verdure o frutta, per alleviare gli effetti collaterali.
Tuttavia, non si dovrebbe consumare cibi ricchi di fibre con un programma supplementare, eh. Perché, questo può inibire l'assorbimento del ferro nel corpo eliminandone i benefici.
Un effetto simile si verifica anche se si mangiano i seguenti tipi di cibo:
- Formaggio e yogurt
- uovo
- latte
- Verdure di spinaci
- Tè, caffè o altre bevande contenenti caffeina
- Pane integrale e cereali
- Medicina dell'ulcera
Va bene, fai una pausa di almeno 2 ore dopo aver mangiato questi alimenti. In questo modo, l'assorbimento del ferro non sarà disturbato e potrai percepire i benefici al massimo.
3. Insieme all'assunzione di integratori di vitamina C
Oltre all'acqua, puoi assumere integratori di ferro con succo d'arancia o altri supplementi di vitamina C, lo sai! Il contenuto di vitamina C può accelerare l'assorbimento del ferro nel corpo, in modo da poter ottenere i benefici al meglio.
4. Consultare un medico
Se ha assunto supplementi di ferro ma ha avvertito nausea, vomito, stitichezza o altri effetti indesiderati, deve consultare immediatamente un medico
Ciò è probabilmente dovuto a una grande dose di supplementi di ferro. Il medico di solito riduce gradualmente la dose in base alle proprie esigenze.
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