4 modi per prevenire la malattia del fegato nelle donne con PCOS
Le donne che soffrono di sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), avranno orari mestruali irregolari a causa di ormoni instabili (estrogeni e progesterone). Non solo rende le mestruazioni irregolari, questa condizione può anche causare la malattia del fegato grasso. Quindi, come prevenire il fegato grasso nonostante abbia sofferto di PCOS?
Qual è la relazione tra malattia del fegato grasso e PCOS?
La maggior parte delle malattie del fegato grasso deriva dal consumo eccessivo di alcol. Ma in realtà, anche le persone che non bevono alcolici possono sperimentare questa condizione, una di queste è una donna con PCOS.
La malattia grassa del fegato che viene sofferta è il fegato grasso non alcolico (NAFLD) che si verifica quando c'è un accumulo di grasso nel fegato che supera il 5-10% del peso del fegato. Almeno tra il 15 e il 55 percento delle donne con PCOS soffrono anche di malattie del fegato grasso.
Bene, si scopre che la malattia del fegato grasso è molto comune nelle donne che soffrono di PCOS con diversi fattori che contribuiscono alla malattia del fegato grasso, come ad esempio:
- L'accumulo di grasso viscerale (grasso che di solito si accumula nello stomaco)
- Alti livelli di trigliceridi
- Elevati livelli di colesterolo cattivo
- Bassi livelli di colesterolo buono
- Consumo di grassi, zucchero, alimenti trasformati
- Stile di vita malsano
- Fattori genetici
Uno studio del World Journal of Gastroenterol afferma che il rischio di sviluppare malattie del fegato grasso aumenterà quando si soffre di PCOS ha il più grande fattore nella forma di obesità e insulino-resistenza del corpo.
Come prevenire il fegato grasso nelle donne con PCOS?
Sebbene siano rischiosi, esistono in realtà diversi modi per prevenire il fegato grasso nelle persone che hanno la PCOS. Segnalazione da Very Well Health, diversi modi per prevenire il fegato grasso sono:
1. Perdere peso
Il cuore umano funziona come un organo che filtra e secerne le tossine dal corpo. Naturalmente, se c'è un accumulo di grasso nel fegato, l'organo non può funzionare correttamente. Bene, il modo per prevenire il fegato grasso è quello di seguire una dieta per perdere peso.
Perdere peso si crede sia efficace nel trattamento e nella prevenzione del fegato grasso. Perché in questo modo i livelli di grasso dei trigliceridi sono sotto controllo e non interferiscono con il funzionamento dell'ormone insulinico.
Uno studio mostra che le donne che perdono il cinque per cento del loro peso corporeo totale subiranno una drastica diminuzione dei livelli di grasso nel fegato.
2. Applicazione di una dieta sana
In modo da evitare il fegato grasso, d'ora in poi applicare una dieta sana. Sbarazzarsi di cibi ad alto contenuto di grassi e cibi dolci può aiutare a prevenire il fegato grasso.
Uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che bere troppo spesso bevande analcoliche può causare accumulo di grasso nella parte del fegato e dello stomaco (viscerale).
Per questo si consiglia vivamente di applicare una dieta sana, vale a dire da:
- Aumentare il consumo di frutta, verdura, noci e semi
- Riduzione del consumo di zucchero, sale e grassi saturi
- Evitare di bere alcolici
Si ritiene inoltre che le diete povere di grassi e ipocaloriche siano in grado di perdere peso e ridurre il rischio di grasso nel fegato. Se fatto bene su quelli di voi che sono in sovrappeso, allora può ridurre almeno il 10 percento del peso corporeo iniziale.
3. Esercitare regolarmente
Se sei un PCOS con eccesso di peso, oltre a diminuire il tuo corpo, sei anche incoraggiato a fare sport regolarmente. Perché se il corpo viene spostato raramente, i grassi si accumulano di più, incluso il fegato.
Un'attività fisica regolare, ad esempio con esercizi aerobici da due a tre volte alla settimana con una durata di 30-60 minuti per esercizio, può aiutare a ridurre i livelli di grasso nel fegato.
4. Consumo di olio di pesce
Uno studio del Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism afferma che una diminuzione dei livelli di trigliceridi e grassi nel fegato è diminuita drasticamente quando le donne con PCOS hanno consumato quattro grammi di olio di pesce per 8 settimane.
Si scopre che il contenuto di acidi grassi omega 3, che si trovano spesso nei pesci, si ritiene sia efficace per ridurre i livelli di trigliceridi e di insulina nelle donne con PCOS. In alternativa è possibile assumere integratori di olio di pesce in quantità sufficienti per soddisfare le esigenze di omega 3 nel corpo.
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