4 modi per portare un bambino che chiede alimentazione continua
Man mano che la crescita cresce, i bambini avranno bisogno di mangiare di più per sostenere tutte le loro attività. Il metabolismo del bambino aumenta anche nei suoi primi anni, quindi diventa facilmente affamato. Inoltre, le dimensioni dello stomaco di un bambino sono più piccole, quindi non può rimanere pieno per molto tempo. Anche così, lasciare che i bambini mangiano non va bene. La maggior parte dei pasti a lungo termine può portare all'obesità nei bambini.
Di certo non puoi proibire ai bambini di mangiare. Quindi, cosa possono fare i genitori per frenare il desiderio dei bambini che vogliono continuare a mangiare?
I bambini mangiano continuamente, i genitori devono fare cosa?
1. Fornisci sempre cibo a casa
I bambini che vogliono continuare a mangiare possono essere frequenti spuntini incuranti per soddisfare la loro fame. Per evitare ciò, è una buona idea essere sempre pronti per il cibo e gli snack a casa. Portare anche delle provviste per lui mentre a scuola.
In questo modo, puoi controllare quali alimenti mangia e quante porzioni sono, in modo che non siano eccessivi. È anche importante sviluppare le abitudini dei bambini per preferire mangiare a casa.
2. Fornisci cibo nutriente e fallo riempire a lungo
Vedendo i bambini entusiasti di continuare a mangiare, non lasciare che i bambini comprino dolci, ciambelle o patatine. Puoi usare questa opportunità per introdurre cibi sani.
Ad esempio, pane integrale tostato con fette di avocado, uova strapazzate con formaggio, cereali integrali con latte, fette di banana intinte nel burro di arachidi o fagioli tostati (mandorle, anacardi, ecc.). Puoi anche fare frullati di frutta più ripieni dei succhi ordinari.
3. Insegna ai bambini a distinguere tra la vera fame e i falsi
A volte, la fame non è necessariamente perché è davvero affamato e ha bisogno di mangiare. Questo si chiama finta fame (falsa fame). Quindi segui cosa Dr. Joanna McMillan, riportata sulla pagina Essentials Kids, chiede al bambino prima cosa prova quando chiede di mangiare di nuovo.
Quando il bambino dice "Sono affamato, signora" ma vuole solo un cibo, come il gelato, anche se offri già dell'altro cibo. Non è la fame, solo il desiderio.
La soluzione, prova ad offrire al bambino una bibita con un bicchiere d'acqua o un chicco di cracker di grano e attendi fino a 20 minuti. Se in seguito si sente ancora affamato, questo significa che ha davvero bisogno di mangiare il riso. Se non è più pignolo per il cibo, il segno è che è solo voglia di gelato.
4. Equilibrio con l'attività fisica
Se il bambino mangia continuamente a causa della fame, non dimenticare di bilanciarlo facendolo muovere di routine attivamente. Non prendere l'abitudine di "corrompere" un bambino con un gadget in modo che non sia più schizzinoso per il cibo.
Invita i bambini a giocare fuori, ad esempio giocando a calcio o in bicicletta con altri bambini. Puoi anche portarlo a nuotare o semplicemente fare una passeggiata allo zoo.
Un'attività fisica regolare aiuta i bambini a bruciare le calorie che ottengono dopo aver mangiato molto, in modo che non continuino ad accumularsi nel grasso che causa un eccesso di peso.
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