4 modi per controllare le emozioni quando sai di essere un bambino adottato

Potresti non aver mai immaginato prima quando i genitori ti dicevano che eri un bambino adottivo. Questa notizia è sicuramente un duro colpo nella tua vita. Sembra essere arrabbiato, deluso, gridare forte, persino iniziare a incolpare il destino. Quindi, cosa si dovrebbe fare per ridurre il tumulto emotivo che si prova? Ecco la spiegazione.

La chiave per smorzare le emozioni quando conosci il tuo bambino è l'adozione

"Questo mondo non è giusto!" La frase può essere immediatamente detta quando sai che sei un figlio adottivo. Come no, genitori che sono stati considerati genitori biologici, si scopre che solo i genitori adottivi sono stati rincuorati per accettarti.

Potresti sentirti deluso e sentirti non amato. Anche se la realtà non è il caso. La prova, ci sono ancora genitori adottivi che pensano che tu sia come il loro bambino.

Anche se non è facile, proviamo a controllare le tue emozioni nei seguenti modi:

1. Applicare abbastanza emozioni

Naturalmente, se ti senti arrabbiato, deluso e ferito, sapendo che sei un figlio adottivo. Nella tua mente sorgono varie preoccupazioni, se i sentimenti saranno ignorati o ignorati nella famiglia.

Potresti ancora sentirti infastidito quando vedi il volto dei tuoi genitori adottivi, anche se sai che non è colpa sua. Va bene, evita di incontrarti per un po 'con i tuoi genitori adottivi.

Segnalare da Psychology Today, evitare situazioni che scatenano emozioni negative può aiutare a calmarsi più velocemente. Puoi stare nella tua stanza per un po 'finché non ti senti molto più tranquillo.

Ma non lasciarlo indugiare, eh. Basta con le tue emozioni a sufficienza, che sia arrabbiato o piangente, quindi cerca di dilatare il cuore al massimo.

2. Fai un respiro profondo

Potresti essere arrabbiato, deluso o piangere fino a quando non ti sentirai calmo e accetterai la tua situazione come un bambino adottivo. Ma ricorda, non lasciare che la rabbia e la delusione si trascinino e continuino a rodere il tuo cuore.

Prova a fare un respiro profondo e chiudi gli occhi per un momento. Quando fai un respiro profondo, ci sarà molto ossigeno che entra nel corpo. Questa tecnica di respirazione può aiutare a rallentare la frequenza cardiaca e ridurre la pressione sanguigna che si alza quando è arrabbiata. Questo ti renderà molto più calmo e in grado di ridurre le emozioni bene.

3. Grato

Anche se ti sembra doloroso, cerca di diffondere il tuo cuore e di essere grato. Ricorda che i tuoi genitori adottivi ora stanno lottando per innalzarti con amore e affetto. Invece, devi ringraziarli per averti accettato con tutto il cuore.

Essere un figlio adottivo non è una cosa brutta o imbarazzante. Sii grato di avere una vita più decente con i tuoi attuali genitori adottivi. Non lasciare che questa irritazione e questa rabbia rendano la tua relazione e i genitori adottivi non vanno d'accordo, eh.

4. Fai cose positive

Sentirsi triste e deluso è una cosa naturale. Tuttavia, questo non significa che tu possa costantemente incolpare la situazione, no?

Calmare te stesso quando sei frustrato è davvero più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia, non arrenderti prima. Cerca di rivolgere la tua attenzione a cose positive, come andare in vacanza, condividere con gli altri, scrivere un diario, sport o qualsiasi cosa ti piaccia.

Scrivendo un diario, ad esempio, puoi versare tutto ciò che senti. Annota quali cose ti rendono triste e quali soluzioni possono essere fatte. Questa può essere una terapia efficace per ripristinare i sentimenti dopo aver saputo del fatto che sei un figlio adottivo.

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