4 cose che possono causare mal di testa dopo l'esercizio
Ci sono una miriade di benefici sportivi. Ma per alcune persone, non è il corpo a mettersi in forma, ma invece la testa si sente girare la testa o le vertigini dopo l'allenamento. Anche se di solito la sensazione di vertigini può scomparire da sola, a volte in alcuni casi può durare a lungo. In effetti, non di rado queste condizioni causano la perdita di coscienza di una persona dopo l'esercizio. Perché è così? Scopri le risposte in questo articolo.
Cosa causa mal di testa dopo l'esercizio?
Fondamentalmente, sentirsi le vertigini dopo l'esercizio fisico si verifica spesso quando si fa esercizio ad alta intensità o si sollevano carichi pesanti. Quando eserciti la forza del tuo corpo eccessivamente, può far sì che il cuore lavori troppo forte in modo che l'apporto di sangue al cervello diminuisca. Bene, questo è ciò che provoca vertigini dopo l'esercizio. Anche così, ci sono vari altri fattori che possono farti venire le vertigini dopo l'allenamento, tra cui:
1. Disidratazione
La disidratazione o la mancanza di liquidi è la causa più comune di una persona che soffre di vertigini dopo l'esercizio. Per questo motivo, prestare sempre attenzione all'assunzione di liquidi prima, durante e dopo l'esercizio per ridurre il rischio di disidratazione. Più liquido bevi, il corpo sarà più potente e avrà l'energia per continuare l'attività. Quanta acqua da bere, ovviamente, dipende dalle tue esigenze. Generalmente, le persone che sudano di più potrebbero aver bisogno di più liquidi.
2. Glicemia scende drasticamente
Se avverte capogiri, specialmente quando si fa esercizio, questo è un segnale se i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono improvvisamente. Questa condizione di solito innesca il sudore freddo, il tremito e il corpo debole. Una delle cause di una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue è quando ti alleni a stomaco vuoto. Bene, per lavorare su questo, consumare alimenti contenenti carboidrati e proteine circa un'ora prima di esercitare. Ciò renderà il tuo corpo energizzante in modo da mantenere i livelli di zucchero nel sangue.
3. Bassa pressione sanguigna
Durante l'esercizio, il cuore lavora di più e pompa più sangue ai vasi sanguigni. Di conseguenza, i vasi sanguigni si dilatano per accogliere il sangue in eccesso. Quando si interrompe l'esercizio, il cuore inizia a battere normalmente, ma i vasi sanguigni hanno bisogno di un po 'di tempo per adattarsi. Beh, provoca una diminuzione della pressione sanguigna che ti fa sentire vertigini, mal di testa e debolezza.
4. Il flusso di ossigeno al cervello diminuisce
Durante l'esercizio fisico, il corpo ha bisogno di più ossigeno del solito. Bene, le tecniche di respirazione che sono meno precise possono anche causare vertigini durante l'esercizio perché il sangue manca di livelli di ossigeno. Di conseguenza, il flusso di ossigeno al cervello diminuisce e provoca mal di testa. Per superare questa condizione, è necessario regolare la tecnica di respirazione con il tipo di esercizio e le abilità del corpo.
Ad esempio, per fare jogging, puoi regolare il tuo modello di respirazione con i passi. Dove ogni quattro passi, prendi fiato attraverso il naso. Quindi, i prossimi quattro passaggi espirano attraverso la bocca. Entra nel respiro attraverso il tuo naso che viene poi rilasciato più liberamente attraverso la bocca.
Cosa fare se si sentono le vertigini durante l'allenamento?
Se inizi a soffrire di vertigini durante l'allenamento, è bene fermarsi e riposare immediatamente. Perché, l'esercizio continuo con capogiri o mal di testa aumenta effettivamente il rischio di cadute e lesioni durante l'esercizio.
Consultare immediatamente un medico se si sente girare la testa dopo l'esercizio accompagnato da nausea, visione offuscata e riduzione della consapevolezza al fine di ottenere la diagnosi e il trattamento corretti.
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