4 cose che non sapevi fare di nuovo insalata così malsana
Quando su una dieta, tutti si basano su insalate come loro dieta. In effetti, non poche persone possono mangiare solo insalate in un giorno in modo che la dieta abbia successo. La dieta ha successo e la perdita di peso è davvero l'obiettivo principale. Ma cosa succede se un'insalata che è un menu principale e considerato sano in realtà rende la vostra dieta fallire miseramente? Qui ci sono cose che non ti rendi conto possono fare insalate malsane.
Vari ingredienti che rendono l'insalata non più salutare
1. Pane secco
Aggiungilo a tuo piacere se il tuo menu di insalate viene aggiunto con pane secco (crostini). Ma stai attento con il pane che aggiungi. Potrebbe essere il pane che fa fallire la dieta. Perché?
Il pane secco contiene abbastanza sodio che può farti rischiare la pressione alta se consumato in eccesso. Forse il sodio che si ottiene dal pane secco non è molto, ma è anche contenuto in altri alimenti o bevande confezionati. Quindi, più mangi cibi confezionati, più il sodio è nel corpo.
2. Alcuni tipi di carne
Aggiungere proteine animali alla tua insalata è davvero salutare e rende sicuramente l'insalata più piacevole. Tuttavia, dovresti prestare attenzione ai tipi di alimenti proteici animali che aggiungi. Come il menu di insalata di pollo nel ristorante, la maggior parte usa pezzi di pollo fritto in un condimento di farina. La tecnica di frittura su questi pezzi di pollo può rendere un'insalata malsana.
Se usi manzo, assicurati che non ci sia grasso o grasso rimasto dentro. Inoltre, è meglio trattare gli alimenti proteici animali con il vapore o l'ebollizione.
3. Formaggio
Il formaggio è perfetto quando viene spruzzato su un'insalata. Tuttavia, il formaggio può essere dannoso per la salute se viene aggiunto troppo all'insalata. L'insalata che mangi non è più salutare, perché il formaggio contiene molto grassi saturi e sodio. Il grasso saturo è responsabile per lo stomaco gonfio, le cosce grandi e le braccia grosse.
Una mezza tazza di formaggio grattugiato consiste di 18 grammi di grasso e 225 calorie, giusto? Oppure, in alternativa, puoi aggiungere formaggio a base di ingredienti vegetali.
4. Detecanti condimenti o salse per insalata
Bene, molte persone non si rendono conto se l'insalata non è salutare a causa della medicazione utilizzata. Se sei a dieta, devi scegliere la medicazione giusta, che è a basso contenuto di grassi saturi e calorie.
La maggior parte delle medicazioni fa aumentare le calorie dell'insalata più volte. Ad esempio, molte persone aggiungono alle insalate maionese o mille salsa isolana, anche se il contenuto calorico nelle loro salse ha raggiunto circa 100-200 calorie ogni cucchiaio. Questo è in contrasto con il contenuto calorico dell'insalata che dovrebbe essere solo un po '. Ma se il condimento non è giusto, renderà l'insalata malsana e le calorie in esso salire.
In alternativa, è possibile utilizzare la salsa balsamica che ha meno grassi e calorie, o olio d'oliva.
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