4 cose che accadono nel corpo quando si beve melatonina
Quando si verifica l'insonnia, molte persone scelgono di assumere farmaci che possono aiutarli a dormire. Un farmaco o integratore che viene spesso utilizzato è la melatonina. Bere melatonina fornisce diversi effetti sul corpo se assunto per via orale. Quali sono gli effetti sul corpo? Ecco la recensione.
Impatto dei farmaci melatonina sul corpo
La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello, specialmente di notte. Questo ormone viene solitamente prodotto prima che il corpo si prepari a dormire.
Oltre a essere prodotto naturalmente nel corpo, la melatonina viene anche prodotta in modo tale da svolgere lo stesso compito, che è la gestione del tempo di sonno.
Gli effetti che si verificano quando si assumono farmaci a base di melatonina includono:
1. Il tempo di sonno è sotto controllo
Secondo la National Health Interview Survey, molte persone bevono la melatonina per aiutarli a dormire a causa dell'insonnia.
Steven Locklet, PhD., Docente della divisione del sonno e dei disordini circadiani, dipartimento di medicina e nervi, Brigham and Women's Hospital, Stati Uniti, afferma che l'ormone stesso della melatonina non ti sta facendo addormentare.
Il segnale inviato da questo ormone quando è buio dice al cervello che quella notte è il momento di dormire.
Pertanto, questi ormoni prodotti prima di coricarsi aiutano a regolare il ciclo del sonno e a svegliare il corpo.
2. Le ore di sonno sono caotiche se prese nel momento sbagliato
Per aiutarti ad addormentarti al momento giusto, le droghe o gli integratori di melatonina devono essere assunti durante la notte. Tuttavia, se lo bevi male, ad esempio il giorno o la mattina, questo può effettivamente interrompere le ore di sonno.
Automaticamente, ti sentirai assonnato durante il giorno. Per questo, prendi questo ormone melatonina artificiale intorno alle 7 di sera o qualche ora prima di andare a dormire.
3. Interrompere lo sviluppo del bambino
La melatonina non deve essere somministrata ai bambini a meno che non sia stata prescritta da un medico. Uno studio condotto sugli animali mostra il fatto che l'assunzione di farmaci a base di melatonina può influenzare lo sviluppo degli ormoni riproduttivi durante la pubertà.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche se la melatonina sia o meno dannosa per i bambini.
4. Interagire negativamente con altri farmaci
La medicina della melatonina non può essere assunta da tutti. Richard Shane PhD., Un terapista del sonno afferma che questo farmaco di solito non è raccomandato per le donne in gravidanza, l'allattamento al seno, le persone che hanno disturbi autoimmuni, convulsioni o depressione.
Questo integratore può interagire con un numero di farmaci, inclusi anticoagulanti, antiaggregati, anticonvulsivanti, pillole anticoncezionali, farmaci antidiabetici e farmaci che sopprimono il sistema immunitario (immunosoppressori).
Inoltre, i farmaci a base di melatonina possono anche aumentare la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione. Se hai l'abitudine di bere caffè o alcolici di notte, non ti consigliamo di prendere questo supplemento.
Aumenta la melatonina naturalmente senza droghe
In realtà, senza la necessità di assumere farmaci o integratori, la melatonina può essere naturalmente aumentata nel corpo. È facile, poche ore prima di andare a letto, cercare di abbassare le luci nella tua casa o nella tua stanza.
Inoltre, lo studio, pubblicato sul Journal of Photocemistry and Photobiology, ti incoraggia a spegnere il televisore o stare lontano dai gadget blu della vela, come laptop, computer e cellulari un'ora prima di andare a letto.
Questo perché la luce blu durante la notte può ridurre la produzione di melatonina nel cervello. Di conseguenza, troverai difficile dormire.
Oltre a ciò, non aver paura di crogiolarsi al sole del mattino. Perché, questo aiuta l'orologio circadiano del corpo a rimanere in condizioni normali.
Prima di andare a letto, puoi anche mangiare cibi ricchi di melatonina, come mandorle, ananas, banane e arance.
Non meno importante, evitare lo stress e spostare il lavoro perché può ridurre la produzione di melatonina nel corpo che può farti vivere l'insonnia.
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