4 Bontà di Omega 9 per la salute che non molte persone conoscono
Hai mai sentito parlare di acidi grassi omega 9? Sì, anche se raramente è conosciuto dalle persone rispetto agli acidi grassi omega 3 o omega 6, questi acidi grassi sono anche necessari al corpo. Dai, scopri di più sui seguenti benefici di Omega 9.
Quali sono i benefici di Omega 9?
Gli acidi grassi Omega 9 sono inclusi nel gruppo adiposo monoinsaturo. Esistono due forme di omega 9 facilmente reperibili negli alimenti, in particolare l'acido oleico e l'acido erusico.
A differenza degli acidi grassi omega 3 o omega 6, questi acidi grassi sono effettivamente prodotti naturalmente nel corpo. La quantità di questo acido grasso è abbondante nella maggior parte delle cellule, quindi i tuoi bisogni con questi acidi grassi sono minori rispetto ad altri acidi grassi insaturi.
Se consumato secondo necessità, puoi ottenere i benefici di Omega 9 e fornire protezione per il cuore e il cervello. Segnalazione dal Dr. Ax, ecco i vantaggi di Omega 9, come ad esempio:
1. Ridurre il rischio cardiovascolare e ictus
Uno studio mostra che gli acidi grassi omega 9 aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ictus. Entrambe queste malattie si verificano a causa di accumulo di placca nelle arterie.
Con questi acidi grassi, il corpo può aumentare il colesterolo HDL (colesterolo buono) e ridurre il colesterolo LDL (colesterolo cattivo) in modo da ridurre l'insorgenza di accumulo di placca nelle navi.
2. Aumentare l'energia e mantenere l'umore
Altri benefici di Omega 9 che sono stati dimostrati sono in grado di aumentare l'energia e mantenere l'umore. Ciò è evidenziato in uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition che mostra che gli acidi grassi monoinsaturi influiscono sull'attività fisica.
Quando qualcuno mangia cibi che contengono acidi grassi, il corpo aumenta la quantità di energia e migliora l'umore.
3. Ridurre il rischio di Alzheimer ai vecchi tempi
Uno studio mostra che l'acido erusico nell'omega 9 normalizza l'accumulo di acidi grassi a catena lunga nel cervello in pazienti con adrenoleucodistrofia legata all'X (ALD). Questa è una grave malattia genetica che colpisce le ghiandole surrenali, il midollo spinale e il sistema nervoso.
L'acido erusico può aumentare la memoria e la funzione cognitiva in modo che diventi una delle sostanze necessarie con malattie che causano disturbi delle capacità cognitive, come il morbo di Alzheimer.
4. Ridurre la resistenza all'insulina
Inizialmente uno studio ha dimostrato che i topi che consumavano grassi monoinsaturi aumentavano la sensibilità all'insulina. Poi, altri studi dimostrano che le persone che mangiano cibi ad alto contenuto di acidi grassi insaturi hanno meno infiammazione nel corpo rispetto a quelli che non lo fanno. L'infiammazione nel corpo è la causa delle malattie croniche se non superata, una di queste è il diabete.
Qualsiasi alimento che contiene acidi grassi omega 9?
L'acido oleico e l'acido erusico trovati in omega 6 sono disponibili in molti alimenti e integratori. Alcuni alimenti ricchi di omega 6 includono:
- Olio di avocado e avocado
- Mandorle e olio di mandorle
- pecan
- Anacardi
- Semi di senape
- Olio d'oliva
- Noci di macadamia
- Olio di colza
- Olio di semi di chia
- Fagioli nocciola
- Olio di soia
- Semi di girasole
- nocciola
Può essere consumato in grandi quantità?
Qualunque cosa sia, se consumata più del necessario, avrà sicuramente un effetto sul corpo. Mangiare troppo acidi grassi insaturi, in particolare l'omega 9, può ridurre l'equilibrio degli acidi grassi nel corpo.
Anche se ci sono molti benefici di Omega 9, l'assunzione di questo integratore insieme ad altri farmaci influenzerà sicuramente il lavoro del farmaco. Ciò fa sì che il farmaco non fornisca i massimi benefici a supporto della salute.
Le persone con determinate condizioni, come eczema, psoriasi, artrite, diabete o dolore al seno, dovrebbero consultare un medico sull'assunzione di omega 6, sia da alimenti che integratori.
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