4 cattive abitudini quando lo stress è anche peggiorando le condizioni
Ti sei mai sentito stressato? Se rispondi sì, certo che non sei solo. Tutti hanno motivi per sentirsi stressati. Sia a causa di lavoro, famiglia o questioni finanziarie. Pertanto, smettere di fare una varietà di cattive abitudini durante lo stress che peggiorerà la situazione e si concentrerà su cose che è possibile migliorare. Sembra teoricamente facile, mentre in pratica è certamente difficile.
Tuttavia, se continui ad abituarti, sarai in grado di gestire meglio lo stress. Quindi, per prima cosa, identifica le cattive abitudini in caso di stress che devi lasciare il prima possibile.
Qualsiasi cattiva abitudine durante lo stress che non dovresti fare?
1. Può solo riflettere
Riflettere è una cattiva abitudine di stress che spesso si può fare. È naturale se pensi al problema che stai affrontando in questo momento. La riflessione dovrebbe mirare a comprendere la situazione che stai affrontando più profondamente.
Tuttavia, a volte sei effettivamente intrappolato in pensieri che sono in realtà negativi e persino improduttivi. Continui a riflettere sui problemi che si verificano e continui a pensare negativamente, quando ti trovi in una situazione come questa, puoi concentrarti solo su ciò che è sbagliato rispetto a ciò che puoi fare per risolvere o risolvere questo problema. Quindi ricorda, la meditazione è ammissibile, ma determina i limiti. Non c'è bisogno di riflettere finché non si trascina.
2. Mancanza di sonno
Pensare ai problemi a volte ti rende difficile dormire. In realtà, la mancanza di sonno in realtà peggiora solo la tua condizione sia fisicamente che psicologicamente. Continui a sentirti depresso per tutta la notte. Queste cattive abitudini quando stressate fanno cadere drasticamente le tue funzioni cognitive e ti rendono incapace di pensare chiaramente a come risolvere i problemi.
Lo stress può davvero influenzare la tua capacità di ottenere un sonno di buona qualità. Pertanto, cerca di non guardare la televisione o utilizzare un dispositivo (aggeggio come computer portatili, telefoni cellulari e tablet) prima di andare a dormire, vai a letto alla stessa ora ogni notte e scurisci l'illuminazione della tua camera da letto. Queste cose possono aiutarti a dormire bene.
3. Non stare tranquillo, dire alla persona più vicina
Lo sapevi? sfogo può essere una 'cura' per alleviare lo stress? Quando si verificano periodi di stress, il supporto emotivo, in particolare l'aiuto psicologico delle persone che ti amano, può essere di aiuto nell'affrontare le varie sfide.
Quando ti trovi in questa condizione, puoi vedere una relazione, se l'amicizia o la famiglia sono migliori di prima. Questa buona relazione ti aiuta ad affrontare la lotta o la risposta al volo (lotta o fuga).
Lotta o fuga è una reazione fisiologica o psicologica che si verifica quando qualcuno affronta un pericolo che lo minaccia. Lo stress può verificarsi se una persona non riesce a superare il problema a causa della pressione che si prova e non può agire per combattere o volare. Questa risposta ti incoraggerà a connetterti con altri e condividere il supporto.
Viceversa, le relazioni che sono in conflitto con te hanno un impatto negativo sulla salute perché innesca un conflitto. Pertanto, è importante per te liberarti di relazioni inutili per mantenere la tua vita sana.
4. Passa un programma se è troppo affollato
Se pensi di essere impegnato con il programma che fai puoi alleviare lo stress, ti sbagli. Fare un programma troppo impegnativo è una delle cattive abitudini quando lo stress è importante da evitare.
Se sei troppo occupato, anche se il programma è pieno di cose interessanti, puoi comunque sentirti stressato a causa della mancanza di tempo di riposo. Gli orari pieni di attività che tendono a farti pressione, possono essere ancora più drenanti.
Se qualcuno ti chiede il tuo tempo nel momento sbagliato, prova ad imparare a dire di no. Controlla il tuo programma ed elimina le attività di cui non hai veramente bisogno. Puoi usare questo tempo per riposare e pensare chiaramente.
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