4 tasti chiave per ridurre i Betis in modo rapido, naturale e sicuro

Non solo uno stomaco gonfio, le dimensioni di un grosso vitello spesso ti rendono meno sicuro di fronte a molte persone. Soprattutto per le donne che amano indossare pantaloni o gonne corte, i polpacci di grandi dimensioni sono ovviamente molto inquietanti. Quindi, c'è un modo per ridurre i vitelli che sono veloci ma anche sicuri per la salute? Rilassati, la risposta è nella seguente recensione.

Come ridurre i polpacci in modo rapido e sicuro

I polpacci e le cosce sono costituiti da muscoli e grasso sottocutaneo, che è un tipo di grasso situato appena sotto la pelle. Quando questo muscolo del polpaccio si contrae o si stringe, oltre a una grande quantità di grasso sottocutaneo, la tua gamba apparirà grande e spessa.

Anche se non è dannoso per la salute, la condizione dei grandi vitelli non ti rende sicuramente sicuro, giusto? Calmati, avere piccoli, magri polpacci non è impossibile, davvero!

Ci sono diversi modi per ridurre i vitelli che puoi fare oggi, tra cui:

1. Esercizio aerobico

Il modo più importante per ridurre i polpacci è quello di bruciare il grasso sottocutaneo che si accumula sotto i piedi. Bene, puoi bruciare questi grassi attraverso l'esercizio aerobico.

Secondo l'American College of Sports Medicine, l'esercizio aerobico eseguito per 30 minuti ogni giorno può bruciare rapidamente grasso nei polpacci, lo sai! Puoi scegliere qualsiasi tipo di esercizio aerobico che ti piace, partendo da camminata veloce, corsa, nuoto o ciclismo.

Per i risultati massimi, prova a pedalare regolarmente 5 volte a settimana. Il ciclismo può aiutare ad aumentare la resistenza nei polpacci, glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia.

2. Allungando i muscoli delle gambe

Come ridurre i polpacci non è sempre un esercizio pesante, ma può anche essere realizzato con tratti semplici, lo sai! Lo stretching che è centrato sulle gambe può stringere i muscoli della coscia ai glutei senza renderli grandi.

Questo è un modo potente per allungare le gambe per ridurre i polpacci:

• Stai dritto. Per essere più equilibrato, puoi mettere le mani sui fianchi.
• Metti il ​​tuo piede destro davanti, mentre il tuo piede sinistro dietro. Piega il ginocchio della gamba destra per formare un angolo di 90 gradi. Assicurati che il tuo ginocchio destro sia perpendicolare alla tua schiena in modo da non farti male.
• Tieni premuto per qualche secondo. Senti il ​​tuo peso premendo sulle cosce e sui polpacci. Quindi, torna alla posizione iniziale.
• Ripeti 10 volte. Se è così, fai la stessa cosa con il piede sinistro.

3. Prestare attenzione al tipo di cibo

Il corpo utilizza naturalmente l'eccesso di grasso come fonte di energia. Quando si limita l'assunzione di grassi, il corpo brucerà i grassi nel corpo per produrre energia, incluso il grasso nei polpacci. Maggiore è il grasso nel polpaccio che brucia, minore è la dimensione del polpaccio.

Quindi, scegli gli alimenti che sono nutrienti, a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di calorie. Ad esempio, aumentando il consumo di verdure, frutta, noci, proteine ​​magre e cereali integrali. Evita cibi fritti, grassi o troppo zuccherati come torte, pizze o patatine fritte che possono frustrare i tuoi sforzi.

4. Mangia un po 'ma spesso

Senza rendersene conto, aggiustare la tua dieta può essere un modo efficace per ridurre i polpacci, lo sai! Oltre a prestare attenzione al tipo di cibo, la regolazione della porzione e del momento del pasto influenzano anche il successo dei vostri sforzi per ridurre i polpacci.

A poco a poco, ridurre la porzione del pasto e mangiare lentamente o non in fretta. Inoltre, è possibile e dovrebbe essere incoraggiato a mangiare spuntini ogni 3-4 ore dopo il pasto principale.

Anche se questo ti fa mangiare più spesso, l'impostazione di una dieta come questa causa in realtà una riduzione dell'apporto calorico e una più stabile glicemia. Quindi, ci sono 3 benefici principali che puoi ottenere, ovvero ridurre i polpacci, perdere peso e ridurre il rischio di diabete.

Ricorda, il restringimento dei vitelli richiede tempo

Hai fatto vari modi per ridurre i polpacci, ma, come mai, la dimensione del polpaccio non diminuisce affatto? Siediti, non farti prendere dal panico o rinuncia prima, eh!

Proprio come perdere peso, contrarre i polpacci non può essere fatto all'istante. Se hai già rinunciato e consideri i tuoi sforzi di essere invano, allora fino a quando i tuoi polpacci non diventeranno magri o si restringeranno.

La chiave è fare i modi per restringere il vitello in modo costante e continuo. In modo che i risultati siano più massimali, non esitare a consultare un medico o un nutrizionista nella tua opinione. Soprattutto se hai una storia di alcune malattie prima.

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