4 domande da porsi prima di prendere una dieta
Come perdere peso è efficace non riducendo la porzione di cibo, ma vivendo costantemente una vita sana. Inoltre, più una persona è a conoscenza di come funziona il corpo, più è efficace il metodo per perdere peso.
Ma questo generalmente si applica alle persone che sono abbastanza sane, hanno un metabolismo funzionante, sono normali e non hanno problemi ormonali. Per riuscire a perdere peso e vivere costantemente una vita sana, ci sono in genere alcune domande di base che devi porsi.
Domande a cui è necessario rispondere per iniziare la dieta
Quando stai perdendo peso, devi farti alcune semplici domande. Queste domande ti aiuteranno a capire se questi alimenti ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi o meno.
Di seguito è riportato un elenco di domande che possono essere un buon inizio. Studia questa domanda e chiediti regolarmente, perché ti porterà alla perdita di peso e migliorerai la tua salute generale.
1. Che cibo mangio ogni giorno è sano?
Questa è la domanda più importante, perché non tutti gli alimenti che mangi contengono le stesse calorie. Se si mangia il cibo sbagliato, il peso può aumentare e i cambiamenti negli ormoni del corpo possono essere disordinati.
Si raccomanda di mangiare cibi sani e nutrienti come frutta e verdura fibrosa, mangiare cereali integrali che possono durare a lungo e consumare abbastanza acqua.
Più sano è il cibo che mangi, migliori sono le funzioni del tuo corpo, così come il tuo corpo lavora usando calorie e metabolizzando il grasso. Ridurre gli alimenti e gli imballaggi trasformati che possono rendere più grasso nel corpo
2. Ho mangiato abbastanza proteine?
Le proteine che consumi influenzeranno e ridurranno il grasso corporeo per costruire i muscoli. Assumi cibi ricchi di proteine come uova, noci, petto di pollo magro, latte e pesce come assunzione giornaliera di dieta sana.
3. Il mio consumo di zucchero è eccessivo?
Mangiare troppo cibo contenente zucchero può ostacolare il processo di perdita di peso (o addirittura causare aumento di peso).
Lo zucchero può fermare il tuo corpo sentirsi pieno inibendo l'ormone Leptina. La leptina è responsabile di dare segnali al cervello che sei pieno. Quando l'ormone leptina diminuisce, il corpo vuole anche assumere più zuccheri e si tende a mangiare cibi più dolci.
Lo zucchero non è ottenuto solo da cibi dolci, il consumo di zucchero in eccesso può essere ottenuto da riso, pasta o pane che viene spesso utilizzato come alimento base ogni giorno.
4. Mangio abbastanza verdure?
Le verdure contengono varie sostanze chiamate antiossidanti Le piante producono antiossidanti per combattere i radicali liberi che funzionano per rallentare l'invecchiamento e proteggere le cellule sane del tuo corpo.
Per perdere peso, prova a sostituire metà del tuo riso con verdure verdi. Non c'è bisogno di temere la fame, perché le verdure contengono effettivamente fibre che possono renderti più a lungo e contengono vitamine e altri minerali importanti.
Phil è un professionista della salute e un esperto di trasformazione del corpo su starfitnesssaigon.com. Contatta Phil su phil-kelly.com o Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
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