4 vitamine per l'ispessimento dei capelli rapidamente
Spesso i capelli sono considerati come una delle parti del corpo che supporta l'aspetto. Non di rado le persone che sono disposte a spendere di più per curarsi i capelli. Hmm, chi non vuole avere capelli spessi, lucenti, sani ed è esente da forfora? Non solo le donne, anche gli uomini si sentono preoccupati quando i loro capelli iniziano a diradarsi. Quindi, c'è un modo per affrontare i capelli che cadono e inizia magro? Certo che c'è, la chiave sono le vitamine. Se sì, quali sono le vitamine per i capelli ispessenti?
LEGGI ANCHE: 4 benefici della vitamina E per capelli
Varie vitamine per addensare i capelli
In realtà per addensare i capelli, gli esperti pensano che siano necessarie 13 vitamine. Queste vitamine possono essere trovate nel cibo. Wow, molto, eh? Le vitamine per la salute dei capelli sono le vitamine A, D, E, K, C e B (tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico, biotici, vitamina B-6, vitamina B-12 e folato). Ma non discuteremo di tutte queste vitamine, solo parzialmente. Vedi ulteriori spiegazioni.
1. Vitamina D per far crescere i capelli
Sicuramente hai sentito che la funzione della vitamina D è quella di mantenere le ossa sane. Apparentemente non solo le ossa, il consumo di vitamina D può anche mantenere la salute dei capelli e della pelle. Uno studio condotto nel 2012 sulla rivista Stem Cells Translational Medicine, citato dal sito Web di Healthline, ha rivelato che la vitamina D può aiutare a creare nuovi follicoli (piccoli pori per la crescita dei capelli). La calvizie può verificarsi quando i follicoli piliferi diventano inattivi. A volte i follicoli attivi non producono capelli.
LEGGI ANCHE: 9 trucchi facili per la cura dei capelli per le donne con l'hijab
Per ottenere la vitamina D naturale, puoi mangiare salmone, funghi, cereali, succo d'arancia o latte magro. C'è un altro modo? Sì, prova a crogiolarti per qualche istante al mattino, solo per un momento. Quando il corpo è esposto alla luce solare, il corpo produrrà vitamina D.
Riesci a prendere la vitamina D dagli integratori? Puoi, ma devi stare attento, perché la vitamina D può costruire tessuto grasso a un livello pericoloso se consumato troppo. L'assorbimento eccessivo può causare un eccesso di calcio nel sangue. Di conseguenza, ti sentirai debole e avrai problemi ai reni. I consigli per l'assunzione di vitamina D sono accompagnati da cibi grassi, in modo che la vitamina possa essere assorbita.
2. Vitamina B per rafforzare i capelli
Lo stesso con la vitamina D, basata su ricercatori del Centro medico dell'Università del Maryland, ha rivelato che le vitamine del gruppo B sono buone per la salute della pelle e dei capelli. La vitamina B-12, la biotina e la niacina possono rafforzare e mantenere la condizione dei capelli. Non solo per i soli capelli, è necessario un complesso di vitamina B per regolare il metabolismo e mantenere il sistema nervoso centrale.
LEGGI ANCHE: 5 Benefici dell'olio d'oliva per capelli
È possibile ottenere vitamine del complesso B da fagioli, cavolfiori, carote, verdure con foglie verdi e scure, fegato di manzo, uova, soia, arachidi e avocado. Puoi aggiungere carne e latte alla tua dieta per ottenere il complesso vitaminico B. Che mi dici degli integratori? Certo che puoi Se sei un adulto, quindi l'assunzione può essere solo intorno a 0,024 mg. Prima di assumere integratori, prova prima a chiedere al tuo medico.
Inoltre, la biotina non può essere consumata in eccesso. Alcune persone affermano di avere problemi di pelle e rilasciano troppa insulina quando mangiano troppo. La dose raccomandata è di soli 0,03 mg per gli adulti. Per quanto riguarda la niacina, è solo 16-17 mg per gli adulti. Troppa niacina può essere tossica nel corpo.
3. Ferro e zinco
Hai bisogno di ferro per trasportare l'ossigeno alle cellule del tuo corpo, compresi i follicoli piliferi. Mentre lo zinco aiuta anche a superare il danno cellulare, comprese le cellule ciliate. Le ghiandole dell'olio intorno ai follicoli piliferi saranno stimolate, in modo che possano crescere capelli sani e belli. Quindi prova a mangiare cibi che contengono abbastanza zinco. È possibile trovare in alimenti che contengono proteine elevate, come la carne. Se sei vegetariano, prova a prenderlo dagli spinaci.
4. Vitamina C
Questa vitamina è davvero un sacco di vantaggi, come il mantenimento del sistema immunitario, rendendo la pelle un aspetto sano e aiutando a crescere rapidamente i capelli. La vitamina C è necessaria per la produzione di collagene nei capelli. Puoi prendere la vitamina C dai frutti, come le arance e l'ananas.
LEGGI ANCHE: 6 frutti con alto contenuto di vitamina C, oltre alle arance
