5 Attività entusiasmanti che possono ridurre il rischio di demenza a partire da oggi

La demenza è un gruppo di sintomi che si manifestano a causa della diminuzione della funzione cerebrale con l'età. I sintomi della demenza sono difficoltà a ricordare e pensare, in modo che sia meglio conosciuto come malattia senile o anziana. Nei casi più gravi, le persone con questa condizione possono sperimentare allucinazioni. Ecco perché la qualità della vita delle persone con demenza è notevolmente ridotta. In realtà, riducendo il rischio di demenza può essere fatto da una giovane età con varie cose facili. Alcuni di loro potrebbero anche essere il tuo hobby fin dall'infanzia. Dai, scopri di più in questo articolo!

La demenza è una malattia degli anziani

Il fattore di rischio più importante per la demenza è l'invecchiamento. Sulla base dei risultati dell'Inter-Census Population Survey pubblicato da BPS, la popolazione dell'Indonesia di età superiore ai 60 anni ha raggiunto 21,4 milioni entro il 2015.

La fascia di età di 60 anni e oltre è il gruppo più vulnerabile alla demenza. Più invecchi, più alto è il rischio di demenza. Anche così, i sintomi della demenza possono anche iniziare a comparire non appena all'età di 40 anni.

Varie attività quotidiane che possono ridurre il rischio di demenza

La demenza non solo rende una persona senile e ha difficoltà a pensare, ma ha anche difficoltà a gestire le emozioni. La demenza rende inoltre difficile per i malati parlare e muoversi agevolmente.

In realtà, il rischio di demenza può essere rallentato o addirittura impedito del tutto mantenendo una dieta sana e un regolare esercizio fisico per il cervello. Inoltre, alcune attività che fai ogni giorno senza rendertene conto aiutano anche a mantenere la salute del cervello in modo da ridurre il rischio di demenza. Qualunque cosa sia?

1. Leggi un libro

Quasi il 90% degli indonesiani non ama leggere libri. Questo è ovviamente molto sfortunato perché i benefici della lettura di un libro non stanno solo aiutando ad ampliare gli orizzonti e creare creatività.

Gli hobby della lettura dei libri equivalgono ad allenare le capacità di concentrazione e l'attenzione del cervello per completare un compito. Leggere ti allena anche ad affinare la potenza del cervello per assorbire, elaborare, ricordare e memorizzare nuove informazioni. Pertanto, le persone che sono diligenti nella lettura sono noti per avere un rischio molto più basso di vari tipi di malattie del cervello, come la demenza e il morbo di Alzheimer.

La teoria di cui sopra è dimostrata da uno studio di Hong Kong, citato dal Medical Daily. Dopo aver osservato oltre 1.500 anziani di 65 anni e più che erano liberi dalla demenza, i ricercatori hanno scoperto di aver amato leggere da quando erano giovani.

Dai, leggi il libro!

2. Partecipa al corso

Più sei vecchio, più è difficile imparare cose nuove. Naturalmente, ma non rendere questo un motivo per arrendersi rapidamente. Imparare qualcosa di nuovo in giovane età può essere una sfida per il tuo cervello.

Uno studio del 2014 ha confrontato gli adulti che hanno studiato la fotografia come un nuovo hobby con adulti che hanno esercitato solo attivamente. Di conseguenza, le persone che studiano fotografia sperimentano un maggiore aumento della memoria rispetto alle persone che amano lo sport.

Ma questo non significa che devi seguire corsi di fotografia, sai, per ridurre il rischio di demenza. Se continui a scoraggiarti dall'apprendimento di lingue straniere, lezioni di musica o anche seguire un corso di cucina per paura di fallire, non esitare a iniziare!

3. Chat

Chi, a chi non piace chattare? Ora, quando interagisci con altre persone, il cervello lavora più attivamente per determinare come dovresti comportarti, rispondere, esprimere opinioni e così via.

Nel frattempo, il cervello continua a registrare tutti gli eventi e le conversazioni che si verificano. Questo processo continua anche quando sei da solo o dormi la notte. La parte del cervello responsabile di ciò è la corteccia prefrontale mediale e la giunzione temporoparietale. Entrambe le aree del cervello svolgono un ruolo importante nell'elaborare le informazioni, migliorare la memoria e svolgere funzioni cognitive.

Inoltre, socializzare con gli altri può essere un modo per ridurre lo stress che può avere un impatto negativo sulla salute del cervello. Infatti, aprire una chiacchierata con la persona accanto a te mentre aspetti che arrivi un autobus pubblico può rendere sano il tuo cervello.

4. Ballare

La danza è una delle attività fisiche che possono allenare la flessibilità del corpo mentre nutre il cervello. Quando balli, il cervello regola i movimenti del corpo per seguire il ritmo. Inoltre, il cervello lavora anche per memorizzare i movimenti e elaborare quali movimenti fare dopo. Tutte queste attività sono regolate da una parte del cervello chiamata gangli basali.

Secondo uno studio del New England Journal of Medicine, la danza può migliorare la memoria e prevenire la demenza quando si invecchia. L'esercizio aerobico come la danza può ripristinare il volume dell'ippocampo perduto. L'ippocampo è la parte del cervello che controlla l'archiviazione della memoria. L'ippocampo si restringerà naturalmente quando si raggiunge la vecchiaia, che spesso causa disturbi della memoria e della senilità.

5. Giardinaggio

Oltre a rendere più bella la tua casa, il giardinaggio può rendere felice il tuo cuore ed è stato dimostrato da così tanti studi medici, sai?!

Una ricerca pubblicata nel Journal of Alzheimer's Disease riporta che il giardinaggio può proteggere le funzioni cognitive del cervello, aumentare il volume del cervello e ridurre il rischio di Alzheimer del 50%. Un altro studio pubblicato nel 2006 ha riportato che il giardinaggio può ridurre il rischio di demenza del 36% dopo aver osservato 2000 anziani che amano il giardinaggio da 16 anni.

Inoltre, il giardinaggio può anche ridurre il rischio di malattie cardiache.

Leggi anche:

• 7 precetti per la cura delle persone con malattia di Alzheimer
• 4 tipi di farmaci di Alzheimer che sono affidabili per alleviare i sintomi della malattia
• Frequentemente esposti all'inquinamento atmosferico? Attenzione al morbo di Alzheimer