5 modi per fare pace con le catene che sono incatenate

Tutti devono essersi sentiti in imbarazzo. Da cose semplici come l'imbarazzo a fare un errore banale da vergognare perché ci sono cose importanti che offuscano la tua identità o buon nome là fuori.

Poiché tutti lo hanno vissuto, ciò non significa che questa sensazione si perpetuerà per sempre. Questo deve essere prevenuto e sentirsi imbarazzato perché certe cose devono essere dimenticate per non influenzare te stesso in futuro. Come fare pace con la vergogna?

Cosa si intende veramente per vergogna?

Ci sono tre tipi di vergogna che potremmo provare. Il primo è vergogna a causa di un errore che in realtà non è moralmente sbagliato o una norma sociale. Ad esempio, cadendo inciampare in pubblico o in costume. Mentre la seconda vergogna può sorgere quando fai qualcosa che è considerato come una violazione della morale, dei codici etici o delle norme sociali. Ad esempio, sai che i tuoi colleghi hanno sottratto i soldi della compagnia, ma non hai fatto nulla per fermarlo.  

La terza vergogna riguarda in realtà il desiderio di mimetizzarsi come persone in giro, ma non può perché è davvero diverso. Un esempio è un malato di cancro i cui capelli cadono a causa della chemioterapia. Potrebbe sentirsi imbarazzato a scuola perché il suo aspetto è diverso dai suoi amici.

La vergogna può anche essere segnata fisicamente, tra l'altro, con una faccia arrossata, con gli occhi spalancati sorpresi dall'imbarazzo. Questa sensazione si traduce anche nel desiderio di nascondersi, scomparire o, peggio ancora, di suicidarsi.

Come fare pace con la vergogna?

Veramente la vergogna viene usata per impedire a qualcuno di fare cose che si discostano dalle norme e dai valori sociali. Tuttavia, continuare a sprofondare nella vergogna non ti aiuterà a continuare a vivere.

Pertanto, è necessario fare pace con quella vergogna. Anche se non è facile, puoi applicare i seguenti cinque passaggi.

1. Presta attenzione a ciò che scatena la vergogna

Per prima cosa, prova a valutare e scrivere qualsiasi cosa ti faccia sentire in imbarazzo. All'inizio potrebbe essere difficile, perché è innegabile che anche tu sia imbarazzato nel ricordarlo ed esprimerlo a te stesso.

Capisci perché ti senti imbarazzato, puoi vergognarti di essere rimosso, cosa può farti vergognare di nuovo, e come anticiparti non essere più imbarazzato. Una volta che sai cosa ti rende imbarazzante, puoi iniziare a dominare il grilletto e risolvere la tua ansia.

2. Cambia idea

A volte, i pensieri negativi possono essere tossici per la vergogna che hai già. Continuando a pensare negativamente come, "Che cosa mi dicono le persone dopo?" O, "E se venissi etichettato come una persona vergognosa per la vita?" Puoi immergerti nei pensieri negativi. Questo pensiero non ti renderà migliore. Ci sono ancora più imbarazzanti e peggio.

Il tuo compito è coltivare la vergogna sfidando i tuoi stessi pensieri. Supponi di essere imbarazzato perché devi ripetere molti corsi nel prossimo semestre. Invece di sentirti timido e non entusiasta dell'apprendimento, sfida te stesso. Ad esempio dicendo: "Devo davvero ripetere alcuni corsi, ma in questo semestre sarò più entusiasta e diligente. Dopotutto, non ripetere un corso non garantisce che passerai rapidamente e con successo. " 

3. Accetta te stesso, se ti senti veramente imbarazzato

Nessuno vuole sentirsi imbarazzato o umiliato. Tuttavia, quando ciò accade, non puoi semplicemente cancellarlo dalla memoria. La prima cosa che devi fare è accettare che provi vergogna. Non devi negare e considerarti bene.

Devi accettare la vergogna di poterlo combattere. Riconoscendo i tuoi sentimenti, puoi anche essere qualcuno di nuovo fiducioso e positivo. Questa accettazione di sé è più importante del dover costantemente nascondere la vergogna che hai.

4. Stai lontano da persone che fanno riapparire la tua vergogna

È fastidioso se ci sono ancora persone che continuano a ricordarti di cose imbarazzanti che sono successe. Se ci sono ancora persone del genere, o intenzionalmente offese in modo da essere più imbarazzato, è bene evitare quelle persone "tossiche".

Hai il diritto di scegliere chi sarà intorno a te e chi no. Circondati di persone che supportano, capiscono e ti amano. 

5. Perdona te stesso

Rilasciare cose, persone o eventi che si rendono timidi, è un modo sicuro per riconciliarsi con il sentirsi in imbarazzo. Come accennato in precedenza, ognuno ha sbagliato e mai sentito vergogna. Quindi, per quello che devi essere una persona che è caduta nella vergogna? 

Uno o due eventi imbarazzanti non saranno un verdetto permanente sulla tua identità e sulla tua vita. Quindi, è meglio alzarsi, perdonare gli errori che hai commesso e ora concentrarsi sul migliorare te stesso.

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