5 modi saggi per rispondere alle bufale e alle notizie negative per evitare lo stress

Omicidio, persecuzione, corruzione e altri problemi negativi che rendono possibile lo stress sono diventati il tuo cibo quotidiano. Affrontando le notizie di bufale e negativi sui social media, così come i giornali e la TV, ha davvero bisogno di essere digerito bene. Per le persone a cui piace inghiottire il contenuto delle notizie crude senza filtrarlo può ritorcersi contro di lui. Sbagliato, può rendere la salute mentale, la prospettiva e la mentalità danneggiati. Allora c'è un modo per affrontare le bufale o le notizie negative che circolano in modo da non danneggiare la mente e fare lo stress? Vedi il metodo qui sotto, sì.

Cosa si può fare per affrontare le bufale e i negativi delle notizie

1. Presta attenzione alle tue condizioni emotive durante la lettura delle notizie

Oltre a generare profitti, alcune notizie vengono spesso utilizzate come "veicoli" per cambiare idea e percezione delle notizie trasmesse. In effetti, ci sono modi per affrontare le notizie di bufale e negativi in modo da non influenzare te stesso. Guarda, inizialmente cerca di osservare le tue abitudini per ottenere informazioni.

Quando guardi o leggi le notizie, noti come ricevi le informazioni trasmesse? Alcune notizie a volte ti fanno venire la nausea, mal di stomaco o mal di testa.

La cosa che senti nel corpo è generalmente correlata alle emozioni negative. Questa è una reazione che coinvolge il tuo sistema nervoso simpatico, quasi simile a una condizione di ansia.

È bene prestare attenzione a come reagiscono il tuo corpo e i tuoi sentimenti. Se le notizie che ricevi rendono stressante, fermati prima. Stare lontano da fonti di informazioni da telefoni cellulari, social media, televisione e altri. Questo è importante in modo che la tua salute mentale rimanga sveglia e il cervello non sia sopraffatto dalle emozioni negative che si manifestano.

2. Limitare il tempo per accedere alle notizie

Leggere le notizie è certamente molto importante, ma non lasciarti ossessionare e senti che devi essere aggiornato sul mondo esterno. Devi essere in grado di limitarti ad accedere alle informazioni che tendono ad essere negative o addirittura a bufale.

Anche questo è fatto in modo da poter rimanere positivo, non costantemente negativo. Puoi limitarti spendendo un certo tempo a leggere o guardare le notizie.

Ad esempio, ogni giorno imposta il tempo di leggere le notizie in determinate ore e ore, ad esempio leggendo le notizie al mattino prima di andare al lavoro. Il resto ti prendi il tempo per fare cose più utili, così puoi dare più energia positiva alla tua vita.

3. Equilibrio con cose positive nella vita

Dopo aver visto le notizie negative qua e là, bilanciare con le cose o gli ambienti che sono positivi e divertenti. Ad esempio, socializzando con amici e familiari (ma non parlare di cose negative senza sosta), persegui i tuoi hobby, fai esercizio e fai una passeggiata in un posto piacevole. In sostanza, cerca attività che ti facciano sentire più leggero e felice.

4. Filtrare bene la fonte delle notizie

I social media sono diventati la principale fonte di connessione per le notizie che stanno accadendo. Tuttavia, può anche ritorcersi contro quelli di voi che amano ingoiare informazioni non elaborate sui social media.

Per affrontare la bufala o le notizie negative che circolano ampiamente, devi essere molto selettivo nel filtrare notizie da qualsiasi luogo che possa essere considerato attendibile e che valga la pena leggere. Evita le informazioni da fonti che amano drammatizzare o esagerare un evento, per esempio. Nota anche se la qualità o il valore delle notizie è importante e buono, non solo una sensazione momentanea (che di solito è solo una bufala).

5. Apporta modifiche per te stesso e in giro

A volte le persone possono solo lamentarsi e chiedere, senza apportare migliori cambiamenti che provengono da loro stessi. Per quelli di voi che sono stufi di notizie negative nei media, questo può essere uno dei momenti giusti per fare cambiamenti.

Spostati dalla parte anteriore del televisore, attiva il cellulare e partecipa al volontariato o a una determinata comunità per apportare piccole modifiche, ma l'impatto è notevole. Dove l'azione ha più successo di un semplice brontolio sui social media senza migliorare il mondo.

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