5 modi sbagliati che puoi fare
Nel tentativo di perdere peso, sicuramente stai cercando molti riferimenti e ricevi consigli da amici, nutrizionisti e internet. Tuttavia, se alcuni suggerimenti sembrano essere stati rispettati ma non ci sono stati cambiamenti significativi nel tuo corpo, questo suggerimento potrebbe non essere pienamente valido.
Questo articolo presenterà alcuni suggerimenti per perdere peso che si sono rivelati errati. Tuttavia, in effetti, i suggerimenti dietetici non hanno sicuramente successo in tutti i tipi di corpi delle persone. Pertanto, è necessario essere intelligenti per risolvere i suggerimenti di dieta e vedere quale è più adatto per voi.
1. Evitare di mangiare grassi
Tricia Psota, RD, nutrizionista di Washington DC, afferma che non tutti i grassi ti fanno ingrassare. È vero che il grasso si trova in biscotti, patatine e cibi oleosi contenenti grassi e colesterolo che aumenta il rischio di ingrassare. Tuttavia, risulta che i grassi contenuti in noci, avocado e salmone si rivelano grassi, il cui beneficio è proteggere la salute del cuore. Invece, un buon grasso può aiutarti a migliorare la qualità della vita.
2. Esercizio a stomaco vuoto
Il suggerimento che bruciare calorie a stomaco vuoto sia più efficace nel perdere peso risulta essere la cosa sbagliata. Il metodo in realtà risulta danneggiare il tuo corpo perché la combinazione di calorie bruciate e uno stomaco vuoto può causare un ridotto volume muscolare.
A volte per ricostituire l'energia prima di bruciare calorie con l'esercizio fisico, si sostituisce il consumo bevendo bevande sportive o liquidi isotonici. Questo metodo è sbagliato ed è anche pericoloso per la tua salute. Sanda Moldova, DDS, MS, CNS, diplomatica dell'American Academy of Periodontology ha affermato che rende i muscoli più forti, ma dannosi per la salute del tuo corpo.
3. "Cheat day" nei fine settimana
Sentirai sicuramente la frase "il fine settimana è il momento per una vacanza dietetica". Tuttavia, risulta che puoi essere ingannato con una tale dieta e frustrare i tuoi sforzi per cinque giorni a settimana. Nei fine settimana, tendiamo a dormire molto. Immagina di abbinarlo a mangiare molto e non a controllare la nutrizione.
Pensi che la tua dieta sia efficace quando elimini mezzo chilogrammo in cinque giorni e aggiungi 1 chilogrammo nei fine settimana? Quindi, rinunciare a una dieta nei fine settimana dovrebbe essere evitato. Il miglior consiglio è, mangiare cibi deliziosi e calorici, ma continuare a limitare le porzioni.
4. Mangia verdura e frutta sotto forma di succo
Molti dicono che il succo è un modo divertente per mangiare verdura e frutta. Tuttavia, si scopre che molti nutrienti vengono persi da frutta e verdura se usati come succo. La nutrizione nelle arance è centrata sul grano, ma con te che trasformi le arance in succo, distruggi (anche buttare via) i grani.
Per le verdure, con te che distruggono e produci succhi, butti via la fibra che migliora chiaramente il tuo sistema digestivo. Sicuramente sai che un sistema digestivo liscio può aiutarti a perdere peso.
5. Non fare colazione
Molte persone saltano intenzionalmente la colazione allo scopo di perdere peso, ma si scopre che questo non ha alcun effetto sulla perdita di peso. La colazione fa bene alla salute e alla sicurezza energetica in un giorno.
La cosa che rende la vostra dieta efficace è la stessa ora del pasto ogni giorno. È una dieta regolare che rende la vostra dieta di successo. Le abitudini alimentari regolari possono costituire un buon metabolismo per te.
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