5 modi efficaci per prevenire la pancreatite per mantenere il corpo sano e attivo
Quando il pancreas è gonfio e infiammato, questo organo non può più funzionare correttamente. Di conseguenza, il corpo sperimenterà vari problemi come difficoltà a digerire il cibo, insulina che non funziona in modo ottimale, fino a quando il dolore non sarà sopportabile. Per evitare vari problemi di salute, scopriamo come prevenire la pancreatite.
Come prevenire la pancreatite
1. Limitazione del consumo di alcol
Per evitare la pancreatite, non dovresti più bere alcolici eccessivamente. Perché, uno studio danese che ha coinvolto 17.905 persone ha riscontrato il fatto che un consumo elevato di alcol potrebbe aumentare il rischio di pancreatite negli uomini e nelle donne.
2. Esercitare regolarmente
L'esercizio fisico regolare aiuta a controllare il peso. Con un peso corporeo ideale, eviterai i calcoli biliari. I calcoli biliari sono una delle cause della pancreatite acuta. Per questo motivo, il mantenimento di un peso corporeo stabile aiuta il corpo a diventare più sano evitando la pancreatite.
3. Mangiare cibi a basso contenuto di grassi
Come accennato, i calcoli biliari sono una delle principali cause di pancreatite acuta. L'accumulo di colesterolo nella bile è una delle principali cause dei calcoli biliari. Pertanto, per ridurre il rischio di calcoli biliari si dovrebbe mangiare cibi a basso contenuto di grassi ed evitare grassi trans e grassi saturi.
Il motivo è che alti livelli di trigliceridi nei grassi trans e nei grassi saturi possono aumentare il rischio di sviluppare pancreatite acuta. Oltre ai cibi a basso contenuto di grassi, limitare i cibi e le bevande ad alto contenuto di zucchero come caramelle, bevande gassate e bevande in bottiglia.
4. Limitare l'assunzione di fibre in un pasto
Cerca di non mangiare troppe fibre contemporaneamente o contemporaneamente. Gli alimenti ricchi di fibre sono buoni per la digestione, ma possono anche rallentarli. Gli alimenti che sono troppo ricchi di fibre rendono l'assorbimento dei nutrienti meno ottimale. La fibra può anche rendere i vostri enzimi digestivi meno efficaci sul lavoro.
5. Smetti di fumare
Citato da Everyday Health, la ricerca ha dimostrato che il fumo aumenta il rischio di pancreatite acuta. Questo è stato concluso dai risultati di uno studio condotto in Svezia che ha coinvolto circa 85 mila donne e uomini sani che hanno fumato.
I risultati hanno mostrato che le persone che fumano un pacchetto al giorno per 20 anni sono il doppio del rischio di sviluppare pancreatite acuta rispetto ai non fumatori. Per questo motivo, questo studio può essere utilizzato come riferimento per smettere di fumare per evitare la pancreatite e altri problemi di salute.
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