5 modi per superare la bibita dipendenza
A chi non piacciono le bevande analcoliche? Il gusto è dolce, fresco e la scia di energia ottenuta dopo averla bevuta fa sì che molte persone mettano le bevande analcoliche nella lista dei preferiti. Sfortunatamente, più bibite si consumano, più zucchero si consuma ogni giorno.
Uno studio ha rilevato che le persone che consumano bevande dolci fino a uno o due barattoli al giorno o più, hanno un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto alle persone che li consumano raramente. Un altro studio ha anche rilevato che il consumo di bevande analcoliche può aumentare il rischio di danni ai denti e alle ossa.
Per questo motivo, è necessario ridurre il consumo di bevande analcoliche, soprattutto dolci e gassate. Davvero non facile. Tuttavia, devi ancora provarlo; a causa dello studio del dott. Frank Hu, professore di nutrizione ed epidemiologia presso Harvard School of Public Health, hanno rilevato che la riduzione del consumo di zucchero dolce ridurrà il rischio di obesità e malattie legate all'obesità.
Cosa succede se sei abituato a bere bevande analcoliche ogni giorno?
Se sei il tipo di persona che deve bere una lattina di bevande analcoliche ogni giorno, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a ridurlo:
1. Leggere le informazioni sugli effetti negativi delle bevande analcoliche sulla salute
La prima cosa che devi fare è scoprire gli effetti negativi della soda e delle bibite per la salute. In questo modo, hai buone ragioni per cui dovresti ridurre il consumo di queste bevande nella tua dieta. Quindi, quando inizi a essere tentato di berlo di nuovo, hai una ragione per non averlo ancora bevuto.
2. Bevi un bicchiere d'acqua per primo
Se la ragione per cui bevi bevande dolci è liberarti della sete o della sete; quindi, prova a bere un bicchiere d'acqua prima di sorseggiare la tua bevanda dolce preferita. Questo può aiutarti a ridurre il consumo di bibite perché non hai più sete.
3. Mescolare con acqua
Perché ridurre le bevande non è facile, un modo per ridurle è mescolarle con l'acqua. In questo modo, ti aiuti a ridurre lentamente le bevande analcoliche.
Inizia prima mescolandolo con un po 'd'acqua, ma più giorni aggiungi la quantità d'acqua, quindi ti abitui a bere solo acqua normale. La miscelazione di bevande analcoliche con acqua consente anche di ridurre la dolcezza contenuta in queste bevande analcoliche.
4. Prova a trovare un sostituto
Potresti comunque consumare bevande analcoliche, tuttavia devi ridurre la quantità consumata ogni giorno. Insieme a questo, puoi provare a sostituire le bevande analcoliche con succo di frutta, acqua fresca, latte o acqua mescolata con limone.
Puoi anche cambiare le bevande analcoliche con il tè non zuccherato. Sembra che si sentirà insapore, soprattutto per quelli di voi che amano la dolcezza. Quindi se non ti piace il sapore del tè senza zucchero, allora puoi mescolare il limone, menta, o un po 'di zucchero / dolcificante artificiale.
5. Monitorare il conteggio delle calorie
Un'altra cosa che puoi fare è monitorare il numero delle tue calorie, ad esempio utilizzando l'applicazione sul tuo smartphone. In questo modo, puoi scoprire se le tue calorie sono più o meno normali. Se lo fai, devi certamente ridurre il consumo di bevande dolci per la tua salute.
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