5 modi per superare facilmente i crampi alle gambe senza farmaci
Chiunque può provare crampi alle gambe, a causa degli effetti dell'esercizio troppo duro, della disidratazione o dell'età. I crampi di solito colpiscono i muscoli del polpaccio oi muscoli della coscia, ma possono anche essere sull'intera gamba. In effetti, il dolore causato dai crampi può scomparire da solo. Tuttavia, per risparmiare tempo e accelerare il recupero, è possibile superare i crampi alle gambe in modo naturale.
Vari modi per affrontare i crampi alle gambe in modo naturale
Quando i crampi alle gambe, immediatamente fare i seguenti crampi ai piedi.
1. Stretching (allungamento)
Interrompere immediatamente tutte le attività che fanno crampi alle gambe. Fallo allungamento o lievi tratti per alleviare la sensazione di crampi alle gambe.
Allinea le gambe e tira le dita dei piedi verso le ginocchia per allungare i muscoli del polpaccio. Puoi anche camminare in punta di piedi o massaggiare i muscoli delle gambe dopo aver terminato lo stretching e crampi.
2. Impacchi caldi
Citato da Heathline, le temperature calde possono aiutare ad alleviare i crampi alle gambe. Puoi usarlo immergendo i piedi in acqua tiepida, comprimendo un asciugamano immerso in acqua tiepida o attaccando una piastra riscaldante alla parte angusta del piede.
Regola la temperatura del calore e aumentalo lentamente se le gambe si sentono ancora anguste. Col passare del tempo, la sensazione di crampi alle gambe diminuirà.
3. Bere molta acqua
Non appena i crampi alle gambe colpiscono, bevi immediatamente più acqua. La condizione di disidratazione può rendere i muscoli delle gambe carenti di ossigeno in modo che possa innescare i crampi.
Questo metodo non diminuisce direttamente i crampi alle gambe. Tuttavia, questo può almeno aiutare a ridurre il dolore e renderti più a tuo agio.
4. Consumo di fonti alimentari di magnesio
Quando si verificano crampi alle gambe, potrebbe mancare l'assunzione di elettrolito sotto forma di magnesio. Alimenti come fonti di magnesio come noci e semi possono aiutare a mantenere la forza e la flessibilità dei muscoli.
Se accompagnato bevendo molta acqua o altre bevande elettrolitiche, il corpo elabora il magnesio più velocemente. Di conseguenza, i crampi alle gambe scompaiono rapidamente e puoi tornare alle attività come al solito.
5. Cammina
Quando le gambe si sentono strette, puoi immediatamente scegliere di raddrizzare le gambe e riposare. Perché non provi a camminare?
Camminare può davvero aiutare ad alleviare i crampi alle gambe, lo sai. Camminando, il corpo invierà un segnale ai muscoli delle gambe tesi per rilassarsi per un momento. Basta camminare lentamente fino a quando il dolore diminuisce.
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