5 effetti avversi che potrebbero verificarsi a causa di una drastica perdita di peso
La dieta può aiutarti a ottenere il peso corporeo ideale. Tuttavia, non dovresti essere troppo insistentevivi nella misura in cui il peso diminuisce drasticamente. Sebbene l'obiettivo del peso del tuo sogno possa essere raggiunto più rapidamente, una perdita di peso molto drastica in un breve periodo di tempo rischia effettivamente di causare vari effetti collaterali che danneggiano il corpo.
Perdita di peso drastica dopo una dieta rigorosa? Fai attenzione agli effetti negativi sul corpo
1. Il metabolismo del corpo rallenta
Il peso corporeo può effettivamente scendere se si riduce il consumo, ma mangiare troppo poco può anche ridurre il lavoro metabolico del corpo. Il metabolismo influisce sulla velocità con cui il tuo corpo brucia le calorie che riceve dal cibo. Se il tuo metabolismo è lento, il corpo utilizzerà le calorie del cibo più lentamente.
Quando tagli il tuo apporto calorico totale a pochissimo del solito, il tuo corpo penserà che stai morendo di fame in modo da rallentare la combustione delle calorie nel tuo corpo. Più lento è il metabolismo, poi brucerai anche meno calorie. Una diminuzione del metabolismo può anche continuare a lungo dopo aver terminato la dieta. Questo sarebbe pericoloso.
Quando in seguito aumenti l'apporto calorico più alto, il tuo corpo non brucerà calorie così velocemente. Quindi, in futuro, sarà più difficile perdere peso. Troverete più facile aumentare di peso dopo una dieta.
2. Perdita muscolare
Quando si segue una dieta ipocalorica, il peso può effettivamente diminuire rapidamente, ma non necessariamente si perde grasso. In realtà, la massa muscolare è persa. Lo studio, pubblicato sulla rivista Obesity Society del 2016, ha dimostrato che le persone con una dieta ipocalorica avevano un rischio di 6 volte di perdere massa muscolare..
Gli effetti collaterali della perdita di massa muscolare sono correlati con una diminuzione del metabolismo del corpo dopo una drastica perdita di peso. Il lavoro del metabolismo è determinato dalla massa muscolare che hai. Più piccola è la massa muscolare, più lento è il metabolismo del corpo. Di conseguenza, ci saranno meno calorie bruciate dal corpo. Questo tende a far sì che il corpo immagazzini più calorie in modo che in seguito ti faccia aumentare di peso.
Questo può accadere quando riduci solo il mangiare, ma non l'esercizio fisico. Con l'esercizio, è possibile mantenere e persino aumentare la massa muscolare in modo che anche il metabolismo del corpo aumenta.
3. Carenze nutrizionali
Una drastica perdita di peso dopo una dieta rigida rischia di farti mancare determinati nutrienti, perché limiti la quantità e il tipo di cibo ogni giorno.
Una dieta rigorosamente a basso contenuto calorico è generalmente a rischio di causare carenza di ferro, acido folico, calcio e vitamina B12. Questo effetto può essere dannoso per la salute del corpo nel lungo periodo. La malnutrizione può farti provare affaticamento estremo, anemia, dolore facile a causa di un sistema immunitario indebolito, frequenti crampi muscolari e grave perdita di capelli.
4. La pelle si rilassa
La perdita di peso drastica può rendere la pelle sciolta e cedevole, specialmente nella zona dell'addome, delle braccia e delle gambe. Questo perché la pelle perde la sua elasticità dopo tanto tempo allungata dalla presenza di grasso.
Perdita di peso istantanea rende la pelle non ha il tempo di restringersi in seguito a cambiamenti nella forma del corpo. Questi effetti collaterali non causano conseguenze sulla salute a lungo termine, ma possono farti sentire inferiore all'aspetto fisico.
Il centro sanitario della Columbia University raccomanda l'intervento chirurgico come unica via d'uscita per correggere questo problema se la pelle non segue nuovamente il contorno del corpo dopo 2 anni di drastica perdita di peso.
5. calcoli biliari
Segnalazione da Healthline, calcoli biliari sono una delle complicazioni più comuni di perdita di peso drastica in breve tempo.
Normalmente, la cistifellea rilascia enzimi digestivi per abbattere alimenti grassi in modo che possano essere digeriti. Ma quando si segue una dieta rigida, si limiterà sicuramente a limitare la quantità di cibi grassi, giusto? Bene, quando il corpo non ottiene abbastanza grasso, la cistifellea smetterà di produrre questi enzimi che causano la diminuzione dei sali biliari.
Nel frattempo, il corpo che abbatte le riserve di grasso durante una dieta rigorosa fa rilasciare al fegato grandi quantità di colesterolo nella bile, in modo che la bile si saturi. I calcoli biliari si formano quando le sostanze negli enzimi digestivi si depositano e si cristallizzano nel tempo in pietra. Inoltre, saltare spesso i pasti o non mangiare a lungo può ridurre la contrazione della colecisti per svuotare la bile. Di conseguenza, si possono formare calcoli biliari.
I calcoli biliari non possono inizialmente mostrare alcun sintomo. Questa è una questione di cautela, perché se i calcoli biliari continuano a crescere, i sintomi dolorosi possono iniziare ad apparire, quindi dovrai sottoporti ad un intervento chirurgico per rimuovere i calcoli biliari.
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