5 cose che devi fare per recuperare dopo l'aborto spontaneo
Avere un aborto è un disastro che può scuotere tua madre e la tua famiglia. Sebbene non siano ancora nati, si sono formati il legame e l'affetto tra la famiglia e il feto. Quindi, quando si verifica un aborto, si avverte l'impatto emotivo. Oltre all'impatto emotivo sentito dalla madre, il corpo sperimenta anche alcuni cambiamenti dovuti all'aborto.
Le reazioni fisiche che si verificano possono variare a seconda dell'età del feto e del processo di aborto spontaneo che si verifica. Potrebbero verificarsi sanguinamenti o crampi addominali, ma ci sono anche quelli che non hanno problemi gravi. Affinché il tuo processo possa riprendersi dopo un aborto diventa più fluido, considera le seguenti sei cose.
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1. Evitare l'infezione
Dopo aver sperimentato questo disastro, dovresti evitare qualsiasi rischio di infezione nella tua zona femminile. Tutto ciò che devi fare è mantenere l'igiene e la salute vaginale. Non nuotare o usare sapone femminile perché sostanze chimiche aggressive possono causare infezioni batteriche vaginali. Evitare anche l'uso di tamponi. È meglio che il sanguinamento o il ciclo mestruale siano tornati alla normalità, utilizzare un assorbente senza profumo.
Assicurati inoltre che la tua area femminile sia sempre asciutta. Dopo il bagno o la minzione, tamponare la vagina con un asciugamano o un fazzoletto morbido. Non strofinare o sfregare troppo la tua vagina.
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2. Non fare sesso prima
Di solito dopo il sanguinamento si ferma e la cervice si riprende, si può tornare a fare l'amore. Questo può richiedere circa due settimane. Tuttavia, il corpo di ogni persona è diverso. Ci sono donne che hanno bisogno di più tempo per riprendersi dopo un aborto spontaneo. Aspetta che il tuo corpo sia sano e forte o finché non sei mentalmente pronto per fare sesso.
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Tieni presente che se tu e il tuo partner volete provare di nuovo a rimanere incinta, dovreste aspettare di aver passato almeno uno o tre cicli mestruali. Per essere pronto a rimanere incinta, consulta il tuo ostetrico.
3. Esercizio leggero
Se il tuo ostetrico non consiglia il riposo a letto o il riposo completo, puoi fare esercizi leggeri. L'esercizio fisico regolare può aiutare il corpo a riprendersi più velocemente. Inoltre, l'esercizio leggero può anche aiutare la mente e l'umore ad essere più freschi. Durante l'allenamento, il tuo corpo produrrà endorfine che ti renderanno più felici. Quindi, prova a scegliere sport come camminare per 30 minuti o allungare i muscoli.
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4. Mantenere una dieta sana
Hai bisogno di molte sostanze nutritive in modo da poter recuperare più velocemente dopo un aborto spontaneo. Assicurati di mangiare cibi ricchi di ferro, minerali e calcio come spinaci, alghe, fegato di manzo e pollo, salmone o molluschi. È inoltre necessario soddisfare le esigenze di alta fibra mangiando frutta, verdura e grano lavorato. Per bilanciare gli ormoni, cerca di mangiare cibi che contengono grassi buoni. Esempi di alimenti con grassi buoni sono avocado e noci.
5. Allevia crampi allo stomaco e mal di schiena
Dopo un aborto, si possono verificare crampi addominali o mal di schiena. Per alleviare il dolore, puoi prendere antidolorifici. Consultare il proprio medico il farmaco più sicuro adatto alle proprie condizioni. Se il dolore appare accompagnato da febbre, consultare immediatamente un medico.
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