5 tipi di esercizio che sono giusti per gli uomini per ottenere la forma del corpo ideale
Non solo le donne, anche gli uomini vogliono la forma e il peso ideali. Oltre a sostenere l'aspetto, mantenere il peso sotto controllo è uno dei modi in cui si mantiene un corpo sano. Se hai un piano per perdere peso, non è solo una dieta che deve essere regolata. Hai anche bisogno di aumentare l'esercizio. Dai, vedi l'esercizio per perdere peso, pur mantenendo quel peso è ancora ideale per i seguenti uomini.
Esercizi di perdita di peso per gli uomini
Per ridurre mantenendo un peso corporeo ideale, è necessario aumentare l'attività fisica. Uno di loro è diligente nello sport. Sebbene fondamentalmente, l'esercizio fisico regolare possa costituire il corpo ideale, ci sono molti tipi di esercizi che sono più raccomandati, tra cui:
1. Spingere verso l'alto
Questo esercizio di perdita di peso utilizza il grasso come fonte di energia e lo converte in muscolo se fatto correttamente. Segui i passaggi come segue:
- Posiziona il tuo corpo di fronte al pavimento
- Quindi posiziona le mani davanti alle spalle e attaccale al pavimento
- Allinea le tue gambe posteriori e sostieni il tuo corpo con le mani e con i talloni.
- Abbassare il corpo lentamente seguito piegando il braccio
- Tieni il corpo in modo che non tocchi il pavimento
- Eseguire ripetuti movimenti su e giù
2. Crawl ragno
Se presti attenzione a questo esercizio non è molto diverso da push up. Tuttavia, è necessario portare un piede alternatamente in una posizione più alta, come il movimento di una figura di eroe spiderman che gattona nell'edificio. Lo scopo di questo esercizio di perdita di peso è quello di formare e rafforzare le braccia, le gambe, il petto e le spalle. Come dimostrare questo movimento, vale a dire:
- Posiziona il tuo corpo di fronte al pavimento
- Quindi posiziona le mani davanti alle spalle e attaccale al pavimento
- Allinea le tue gambe posteriori e sostieni il tuo corpo con le mani e con i talloni.
- Abbassare il corpo lentamente seguito piegando il braccio
- Mentre si solleva la posizione del piede diventa più alta come se strisciare
- Tieni il corpo in modo che non tocchi il pavimento
- Eseguire ripetuti movimenti su e giù
3. Sit up
In modo da avere uno stomaco gonfio diventa più piccolo, fallo sit up. Questo esercizio di perdita di peso può anche rafforzare i muscoli addominali e allenare la respirazione. Segui i passaggi per eseguire questo movimento:
- Appoggia il tuo corpo sul pavimento
- Metti le mani dietro la testa e connettiti l'un l'altro
- Piegare le ginocchia e sollevare il polpaccio
- Quindi alza la testa
- Ripeti questo movimento più volte
4. V-Sits congelati
Se guardate l'immagine qui sopra, i movimenti del vostro corpo formano la lettera V. Ecco perché viene chiamato questo movimento Forzen v-sits. Questo esercizio di perdita di peso si basa sulla forza dei muscoli intorno alla vita, glutei, mani e anche le gambe. Per seguire i movimenti, seguire i passaggi, vale a dire:
- Posiziona il tuo corpo seduto sul pavimento
- Metti le mani vicino al tuo corpo
- Sollevare le gambe, appoggiare leggermente la parte superiore del corpo verso il pavimento mentre si raddrizzano le mani in avanti
- Assicurarsi che solo i glutei tocchino il pavimento
- Aspetta per qualche minuto
- tornare alla posizione originale e farlo ripetutamente
5. Burpees
Questo esercizio attiva quasi tutti i muscoli del corpo e può bruciare grandi quantità di calorie. Per seguire il movimento, prestare attenzione ai passaggi, come ad esempio:
- Posiziona il tuo corpo in posizione verticale
- Quindi abbassare il corpo (posizione accovacciata) e posizionare la mano per toccare il pavimento accanto al piede ma leggermente sporgente in avanti
- Rimetti le gambe in una posizione push up mentre si tiene il suo corpo a mano
- Quindi, riportare il piede nella posizione precedente (indietro squat)
- Alzati da una posizione accovacciata e raddrizza
- Ripeti il movimento più volte
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