5 consigli precisi per superare il mal di testa nel corso del giorno rapidamente
Avere mal di testa durante il giorno è davvero molto inquietante. Soprattutto se il lavoro in ufficio si accumula e viene inseguito scadenza, sapore nyut-nyutan sulla testa naturalmente ti rende fuori fuoco. Tuttavia, non precipitarti prima nel panico e nelle emozioni. Anche se questo mal di testa scompare da solo, perché non provi ad affrontare il mal di testa durante il giorno più velocemente? Dai, dai un'occhiata al trucco qui sotto.
Come affrontare mal di testa durante il giorno
Cerca di ricordare di nuovo, sei stressato a causa del lavoro, della mancanza di bere o anche di mangiare tardi? Se sì, questa potrebbe essere la causa del mal di testa che si prova durante il giorno.
Fondamentalmente, questo tipo di mal di testa non è pericoloso e i sintomi diminuiranno di notte. Ma se il lavoro si accumula, non significa che lo lasci andare, giusto?
Bene, ci sono un certo numero di modi che puoi fare per affrontare il mal di testa durante il giorno. Tra questi:
1. Rilassa il tuo corpo
Aka tensione mal di testa mal di testa tensione è una delle cause più comuni di mal di testa durante il giorno. Sembra che la tua testa sia fissata con una corda e di solito il tuo collo posteriore si sente a disagio.
Se riscontri questo tipo di mal di testa, prova a rilassare il corpo per un momento. Fai un respiro profondo attraverso il naso ed espira lentamente attraverso la bocca. Esercizi di respirazione possono aiutare a rilassare i muscoli della testa tesi e alleviare il mal di testa.
Puoi anche fare altre tecniche di rilassamento come yoga, meditazione o brevi tratti. Soprattutto, liberare il peso di pensieri inquietanti ed evitare lo stress.
2. Bevi molta acqua
Hai avuto abbastanza acqua oggi? In caso contrario, bere immediatamente molta acqua per alleviare il mal di testa durante il giorno.
Oltre a fare sete veloci, la disidratazione può anche costringere i vasi sanguigni nel cervello. Di conseguenza, il flusso di sangue contenente ossigeno diventa difficile da raggiungere il cervello e causa un'eccessiva pressione sulla testa. Questo è il motivo per cui ti viene il mal di testa facilmente quando sei disidratato.
Un effetto simile può verificarsi anche se bevi troppo caffè. Pertanto, è necessario limitare il consumo di caffè e sostituirlo con acqua potabile per alleviare il mal di testa.
3. Siediti
Prova a guardare la tua posizione seduta ora, è stata in piedi o tende a piegarsi? Fai attenzione, la posizione seduta sbagliata può anche causare mal di testa durante il giorno, lo sai.
Una posizione seduta piegata può causare rigidità ai muscoli del collo. Oltre a causare dolore al collo, questa posizione di seduta attirerà anche i nervi alla testa e causerà dolore.
D'ora in poi, fissiamo la tua posizione di seduta. Siediti dritto e assicurati che la vista rimanga dritta. Migliore è la posizione seduta, questo ridurrà il rischio di dolore al collo, mal di schiena e mal di testa durante il giorno durante il lavoro.
4. Applicare impacchi caldi o freddi
Se il mal di testa durante il giorno si sente più inquietante, prova a comprimere la testa con i cuscinetti caldi. La temperatura del calore è utile per rilassare i muscoli della testa rigida. Infatti, la sensazione di calore può diffondersi al collo e alle spalle, in modo da alleviare i dolori reumatici nella parte superiore del corpo.
Effetti simili possono anche essere ottenuti attaccando impacchi freddi sulla testa o sul collo per 15 minuti. La sensazione di freddo può rilassare il corpo e puoi pensare più chiaramente.
5. Prendi i farmaci
Hai provato a stare seduto dritto, ad aggiustare la respirazione, finché l'impacco non è caldo, ma il mal di testa non migliora? Se è così, non fa mai male prendere immediatamente antidolorifici per alleviare il mal di testa.
Aspirina, ibuprofene e naprossene sono alcuni tipi di antidolorifici che puoi usare. È possibile ottenere questo tipo di medicina presso una farmacia o una prescrizione medica. Ma se anche il mal di testa durante il giorno non diminuisce o peggiora, consulta immediatamente il medico più vicino.
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