5 chiavi importanti per mantenere sana la vescica nelle donne

Potresti essere stato diligente nel mantenere la salute del cuore, dei polmoni, dei reni e di altri organi superiori, ma per quanto riguarda gli organi inferiori della vescica come la vescica? Spesso sottovalutato, anche la vescica deve essere curata, lo sai! Soprattutto per voi donne, siete più inclini alle infezioni del tratto urinario rispetto agli uomini. Quindi, cosa dovrebbe essere fatto dalle donne per mantenere la salute della vescica? Dai un'occhiata al seguente segreto.

Come mantenere la salute della vescica per le donne

Proprio come gli altri organi del corpo, è anche necessario mantenere la salute della vescica. Perché se no, i batteri che lo compongono nell'uretra possono infettare l'uretra. Anche se non viene gestito rapidamente, i batteri continueranno ad aumentare fino ai reni e causare infezioni.

Bene, in modo che non accada, manteniamo la salute della vescica il più presto possibile. Ecco come.

1. Evita l'abitudine di trattenere la minzione

Se per tutto questo tempo sei tra quelli che spesso trattengono la minzione, dovresti interrompere questa abitudine. L'orinazione ti aiuta a sbarazzarti dei batteri, ma se li trattieni, i batteri che dovrebbero essere rigettati si innalzano alla vescica e causano l'infezione.

Inoltre, le donne sono molto sensibili alle infezioni del tratto urinario. Questa condizione peggiorerà sicuramente se continui a urinare.

Ogni volta che compare il desiderio di urinare, vai immediatamente in bagno e rimuovilo completamente. Fai anche attenzione a come pulisci gli organi intimi, cioè dalla parte anteriore a quella posteriore. Questo mira a prevenire il trasferimento di batteri dall'ano all'uretra che può scatenare infezioni del tratto urinario.

2. Prenditi cura del tuo peso

Jill Maura Rabin, MD, un capo di uroginecologia presso il Long Island Jewish Medical Center di New York, ha rivelato che le donne in sovrappeso erano più a rischio di sviluppare incontinenza urinaria (difficoltà a trattenere l'urina).

Più aumenti di peso, i depositi di grasso nel corpo continueranno a sopprimere la vescica. Di conseguenza, l'urina sarà sempre più pressata e renderà difficile controllare l'urgenza di urinare.

Pertanto, controlliamo il peso da ora in poi. Come fare con lo sport, aumentare il consumo di verdure e frutta e monitorare il peso regolarmente. Tutti questi metodi non solo ti tengono in forma, ma prevengono anche l'incontinenza urinaria.

3. Evitare cibi acidi

Cistite interstiziale è un disturbo della vescica cronica che è più comune nelle donne rispetto agli uomini. Di solito sentirai dolore alla vescica, senti di voler urinare continuamente e, a volte, di bagnare il tuo letto.

Gopal Badlani, MD, specialista in urologia presso il Centro medico battista della Wake Forest University, ha rivelato che ciò potrebbe essere causato da cibi acidi come pomodori o succo d'arancia. In modo che la vescica rimanga sana, d'ora in poi limitare il consumo di questi alimenti acidi. Ciò contribuirà a ridurre la frequenza di minzione eccessiva riducendo il rischio di malattia della vescica.

4. Bere molta acqua

Anche se ti fanno andare avanti e indietro per il bagno, l'acqua potabile può aiutare a sciacquare i batteri che risiedono nella vescica. Più batteri vengono sprecati con l'urina, più la vescica sarà sana ed eviterà l'infezione.

Ogni volta che bevi meno acqua, il tuo corpo non solo diventerà disidratato, ma renderà anche l'urina più concentrata e scatenerà la stitichezza. Entrambe queste condizioni gradualmente irritano la vescica e innescano l'incontinenza urinaria.

Quindi, assicurati di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Puoi anche mangiare zuppa o bere succo per incontrare i fluidi corporei.

Tuttavia, evitare di bere alcolici, caffè, tè, soda e altre bevande contenenti caffeina. Perché, la caffeina può stimolare le contrazioni della vescica eccessive e in realtà causare perdite di urina.

5. Ginnastica di Kegel

La routine di esercizi di Kegel è uno dei modi più efficaci per mantenere la salute della vescica. Questo movimento ginnico ha molti vantaggi, che vanno dal rafforzamento dei muscoli pelvici che supportano gli organi nella zona, al miglioramento del controllo della vescica e alla prevenzione dell'incontinenza urinaria.

Tuttavia, assicurati di fare gli esercizi di Kegel correttamente, eh! Ecco come:

• In posizione sdraiata, stringere i muscoli del pavimento pelvico come quando si tiene l'urina. Tieni questa contrazione per 5 secondi.
• Rilassa i muscoli del pavimento pelvico per 5 secondi. Ripeti 4-5 volte di seguito.
• Quando ci si abitua, è possibile aggiungere il tempo a 10 secondi o più in base alle proprie capacità.

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