5 chiavi per ridurre le emozioni velocemente, giustamente e senza verbo
Rabbia e rabbia possono arrivare sempre e ovunque. Anche il grilletto è vario, può essere dovuto a ingorghi che ti fanno venire in ritardo in ufficio o perché la tua coppa preferita è rotta a causa di essere toccata da un collega. Qualunque sia la causa, tutto ciò che devi fare è ridurre le emozioni il più rapidamente e il più presto possibile in modo che questa rabbia non si allarghi ovunque. Per questo, scopriamo come ridurre rapidamente le emozioni nella seguente recensione.
La chiave per smorzare le emozioni velocemente
Quando il picco delle emozioni aumenta, la pressione sanguigna di solito aumenta perché il cuore pompa più velocemente e irregolarmente. In questo modo non di rado sentirai mal di testa, dolore toracico e mancanza di respiro.
Ora, in modo che la tua rabbia non porti una cattiva influenza sulla salute fisica, devi trovare dei modi per ridurre le emozioni in modo rapido e preciso. I seguenti sono modi per ridurre le emozioni che puoi praticare ogni giorno:
1. Fai un respiro profondo
Fare un respiro profondo è un modo efficace per alleviare le emozioni. Robert Nicholson, Ph.D., assistente alla cattedra alla Saint Louis University, negli Stati Uniti, ha detto che quando è arrabbiato il corpo è diventato teso.
Per rilassarlo di nuovo e ridurre questa tensione, è necessario fare un respiro profondo. Perché, fornire più ossigeno al corpo aiuta a rilasciare la tensione.
Chiudi gli occhi lentamente poi fai un respiro profondo. Lo fai inalandolo dal naso e rimuovendolo lentamente dalla bocca. Ripeti questa semplice tecnica di meditazione tre o cinque volte o finché non ti senti molto meglio.
2. Fai una breve passeggiata
Quando le emozioni stanno raggiungendo il picco, prova ad alzarti da seduto e ad allontanarti dalla tua fonte di rabbia. Lo sport può essere un potente antistress ed emozione. Camminare include un esercizio mite che può essere un'opzione per attirare il corpo a rilasciare endorfine o ciò che sono chiamati ormoni felici.
Camminando per un po 'e lontano dalla fonte del risentimento, puoi pensare più chiaramente. Inoltre, questo metodo ti aiuta anche a trovare nuove viste che potrebbero essere una soluzione al problema in questione. Non c'è bisogno di fermarsi, camminare per cinque minuti in una stanza aperta è sufficiente per darti pace.
3. Premendo un determinato punto nel corpo
Daniel Hsu, un agopuntore e una medicina tradizionale negli stati di New York, premendo un certo punto del corpo può rilassare il sistema nervoso. Quando sono arrabbiati e stressati, i nervi si stringono. Per essere in grado di ripristinarlo in condizioni normali, è necessario premere i punti principali sulla testa, sul viso e sulle mani vicine alla collezione di nervi.
Prova a premere l'interno del palmo tra il pollice e l'indice. Premere delicatamente con il pollice e sentire il tocco. Lasciare riposare per circa 10 secondi e ripetere questo metodo d'altra parte. Puoi anche premere diversi punti del palmo con il pollice.
4. Rilassa i muscoli tesi
Per ridurre l'autocontrollo emotivo, puoi rilassare tutti i gruppi muscolari che sono tesi. Questo metodo è molto semplice e può essere fatto in qualsiasi momento. In effetti, questo esercizio può rilasciare quasi tutta la tensione che senti nel corpo in pochi secondi. In questo modo, sei molto più calmo e capace di affrontare situazioni con la testa fredda.
È facile, allungare tutti i muscoli del corpo dalla testa ai piedi. Ad esempio, sposta lentamente le spalle indietro, ruota il collo nella direzione o in senso antiorario, fletti le gambe ruotandole. Inoltre, girare il corpo a destra e a sinistra per rilassare i muscoli dell'anca e della schiena.
5. Accendi la tua musica preferita e rilassante
Lo sapevi, il ritmo interno del corpo risulta seguire la musica che stai ascoltando. Quando sei arrabbiato, prova ad ascoltare la musica con un ritmo rilassante in modo che anche il corpo segua indirettamente il suo ritmo. In questo modo, il respiro e la frequenza cardiaca torneranno alla normalità, ancora più rilassati di prima.
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