5 cibi sani per prevenire le cicatrici da acne
Il cibo che mangi è molto importante non solo per la salute del tuo corpo, ma anche per la tua pelle. Ma se hai già l'acne, qui ci sono 5 cibi sani per prevenire l'insorgenza di cicatrici da acne e difficile da perdere.
Alimenti per prevenire le cicatrici da acne
1. Arance e frutti di bosco (vitamina C)
La vitamina C è un antiossidante che aiuta a calmare la pelle. La vitamina C è anche un bene per i tessuti e i muscoli del corpo. La vitamina C aiuta a sostenere il processo di guarigione della pelle e dei tessuti danneggiati nell'area dell'acne. La vitamina C può aiutare a proteggere te e la tua acne dalle infezioni. L'infezione può aggravare l'acne e causare cicatrici da acne di grandi dimensioni. La vitamina C accelera anche la produzione di collagene. Il collagene è molto importante per una pelle sana e morbida.
Puoi trovare vitamina C in alcuni cibi.
- Agrumi che è un frutto ricco di vitamina C: mandarini, limoni, lime, arance, pompelmi. È meglio mangiare frutta intera o bere il succo.
- Bacche: fragola, mirtillo, lampone, mirtillo, mora
- Anguria, manga, ananas
- Verdure, come peperoni rossi, broccoli, pomodori
2. Spinaci, cavoli, carote (vitamina A)
La vitamina A può promuovere la salute della pelle e delle mucose. La vitamina A può anche aiutare a rafforzare il collagene nel corpo. Come sapete, il collagene è importante per l'aspetto e la forma della pelle. La vitamina A aiuta anche il sistema immunitario e supporta il processo di guarigione delle cicatrici da acne.
La vitamina A può essere trovata in diversi tipi di alimenti, dalle verdure al latte:
- verdure a foglia scura, come cavoli, spinaci, senape
- verdure rosse, gialle o arancioni, come carote, pomodori, peperoni rossi
Tuttavia, troppa vitamina A al giorno non fa bene alla salute.
3. Mandorle e grano
Se il tuo corpo ha abbastanza zinco, questo può aiutare a combattere l'acne di P. L'acne di P. è un batterio sulla pelle che causa l'acne. Lo zinco può anche aiutare a lenire la pelle quando irritata dall'acne diffusa. Puoi trovare zinco in tacchino, mandorle e grano.
4. Acqua
Il tuo corpo consiste principalmente di acqua. L'acqua è necessaria per la forma e la funzione di diverse parti, in particolare della pelle. L'acqua ti aiuta a ottenere una pelle sana e morbida. Abbastanza acqua aiuta la pelle ad apparire più giovane e a liberarsi dei problemi della pelle. L'acqua è anche importante per aiutare a guarire e rigenerare la pelle. Quando bevi abbastanza acqua, questo aiuta a migliorare l'acne e previene le cicatrici dell'acne.
Devi bere acqua continuamente durante il giorno, non bere solo quando hai sete. Se bevi solo quando hai sete, è probabile che berrà più acqua di quanta ne abbia bisogno il tuo corpo. Quindi, l'acqua in eccesso può defluire attraverso l'urina più rapidamente.
Mantieni il corpo idratato, soprattutto dopo l'allenamento.
5. Sardine, salmone, tonno e fagioli (omega-3)
Gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre l'infiammazione e promuovere la guarigione dell'acne, supportando la pelle normale e sana.
Anche se puoi trovare acidi grassi omega-3 in tutti i pesci, ci sono alcuni pesci che sono ricchi di acidi grassi omega-3, come salmone, sgombro, tonno, sardine. Gli acidi grassi omega-3 si possono trovare anche in semi di lino, noci (mandorle, macedonia) o semi di girasole.
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