5 cibi inaspettati che possono rendere il tuo corpo veloce e stanco
Ogni cibo che mangiamo sarà sostanzialmente convertito in energia che usiamo per muoversi. Ma si scopre che ci sono alcuni cibi che inconsapevolmente rendono il corpo stanco. Non è ancora più edificante, sembra di fare un pisolino dopo aver mangiato questo cibo. Bene, lo sai! Approssimativamente, qualunque sia il cibo che rende il corpo stanco rapidamente?
Il corpo si stanca rapidamente se la maggior parte di questa assunzione di nutrienti
- triptofano
- magnesio
- calcio
- Vitamina B-6
- grasso
- Alimenti con un alto indice glicemico
L'elenco degli alimenti fa sì che il corpo sia debole, stanco, apatico
1. Banana
Le banane contengono alti livelli di magnesio che possono far stancare il corpo più velocemente. Nel corpo, il magnesio lavora per rilassare i muscoli. Il magnesio è anche conosciuto come un minerale insonnolito perché aiuta a regolare il ciclo del sonno, calma il sistema nervoso e aiuta a disattivare l'adrenalina, l'ormone che ti rende alfabetizzazione e allerta.
Quindi non essere sorpreso se ti addormenti e ti senti debole quando mangi cibi ricchi di magnesio durante il giorno.
2. Pane
Il pane è un alimento che ha un alto valore di indice glicemico. I carboidrati semplici nel pane faranno salire la glicemia alta e poi scenderanno rapidamente drasticamente, così ti sentirai più molle e sonnolenta a causa della mancanza di energia.
3. Carne
La carne rossa è una fonte alimentare ad alto contenuto di ferro che svolge anche un ruolo nella produzione di energia. D'altra parte, la carne è anche ricca di grassi. L'assunzione eccessiva di grassi rende il corpo molto più duro per trasformarlo in energia. Per accelerare ulteriormente questo processo, dispiegherete inconsciamente tutta l'energia rimanente nel corpo verso il sistema digestivo. Di conseguenza, il corpo si stanca rapidamente dopo aver mangiato carne.
4. Latte
Il latte è una bevanda ricca di triptofano e calcio. Nel corpo, il triptofano provoca la produzione dell'ormone serotonina. Nel frattempo, il calcio aiuta il corpo a convertire il triptofano in serotonina.
La serotonina è una sostanza chimica nel cervello che è responsabile del controllo dell'umore e delle condizioni di rilassamento. Quando la serotonina sale in alto, ti sentirai più felice e rilassato. La serotonina viene quindi utilizzata per produrre la melatonina, un ormone innato insonnolito. Oltre al latte, il triptofano è anche contenuto in formaggio, yogurt, pesce, uova e altre carni di pollame.
Tuttavia, gli effetti della sonnolenza dagli alimenti ad alto triptofano non possono funzionare da soli. Sarai più assonnato e stanco quando unirai il latte con altri alimenti ricchi di carboidrati, come pane e latte per colazione o una porzione di pesce, uova e riso a pranzo.
5. Pesce
Oltre all'alto triptofano, il pesce (in particolare il salmone e il tonno) contiene alti livelli di vitamina B6 necessari per preparare la melatonina. La vitamina B6 aiuta a convertire il triptofano in melatonina, che ti fa sentire sonnolento e stanco rapidamente.
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