5 alimenti peggiori per i bambini
Una dieta sana ed equilibrata può aiutare a garantire che il bambino abbia abbastanza vitamine e sostanze nutritive per la crescita. Quindi quali alimenti e bevande devi limitare man mano che il tuo bambino cresce? Il seguente è un elenco di questi alimenti e bevande:
Patatine e biscotti
Mangiare troppe patatine e biscotti può far ignorare al tuo bambino cibi ricchi di sostanze nutritive.
Patatine e biscotti, come molti prodotti alimentari trasformati in generale, hanno un'alta salinità. I bambini hanno bisogno di pochissimo sale: meno di 1 g (0,4 g di sodio) al giorno fino a 12 mesi. I reni del tuo bambino non possono digerire più sale di quella quantità.
Prima che il tuo bambino abbia sei mesi, riceverà tutto il sale necessario dal latte materno o dal latte artificiale. Quando i bambini iniziano a mangiare cibi solidi, non dovresti aggiungere sale alle pappe, anche se pensi che abbia un sapore insipido. Se cucini con un brodo a blocchi, scegli un sale basso.
I bambini hanno anche bisogno di una piccolissima quantità di sale. La quantità massima giornaliera di sale raccomandata per i bambini da 1 a 3 anni è di 2 g al giorno (0,8 g di sodio). Se il tuo bambino mangia occasionalmente patatine fritte come spuntino, dai solo tre o quattro pezzi, non dare un pacchetto.
Crema di formaggio, frutta fresca o verdura tagliata sono una scelta molto migliore se il tuo bambino ha bisogno di uno spuntino veloce. Le torte di riso e i mini panini sono anche alternative migliori.
Fast food
Il fast food per adulti e bambini di solito ha un alto contenuto di sale e zucchero, perché non è adatto ai bambini. Fare lo stesso cibo a casa può essere un'alternativa più economica e più salutare. Gli specialisti della nutrizione ti daranno alcune idee per un cibo sano.
Se sei molto occupato e non hai tempo per preparare il cibo, assicurati che tutti gli alimenti preparati siano adatti ai neonati, rispetto ai bambini piccoli o più grandi. Non condividere il tuo fast food con il tuo bambino.
Caramelle e cioccolato
È difficile tenere i bambini lontani dai dolci e dalla cioccolata, ma i livelli elevati di zucchero in caramelle e cioccolato fanno dell'acido che poi attacca lo smalto nella bocca del tuo bambino.
Puoi dare caramelle al tuo bambino mentre mangi. Quando mangia, la saliva in bocca aumenta. La saliva aiuta a neutralizzare gli effetti degli acidi che attaccano i denti.
Fondente è più sicuro per i denti da latte di caramelle come caramelle, perché fondente si dissolve più velocemente. Se dai ai tuoi bambini caramelle, assicurati che li spendano direttamente. Una porzione di quattro gocce di cioccolato è più sicura per i suoi denti rispetto a un pezzo ogni mezz'ora per due ore.
Puoi dare al tuo bambino un pezzo di formaggio non appena finisce la caramella per neutralizzare lo zucchero. Quindi assicurati che si lavi i denti correttamente.
Bevande gassate
Il tuo bambino non ha bisogno di bibite o bevande gassate. Questa bevanda non ha una buona alimentazione e l'acido può danneggiare i denti appena cresciuti del bambino. Inoltre alti livelli di zucchero e alcune bevande gassate, come la cola, contengono caffeina.
Il tuo bambino ha solo bisogno di bere regolarmente latte e acqua. Le bevande gassate fanno sentire i bambini pieni più velocemente. Se il tuo bambino beve bevande gassate per sbarazzarsi della sete, questo può eliminare l'appetito per il cibo nutriente di cui ha bisogno. Quindi, le bevande zuccherate sono ad alto contenuto di calorie e il bambino può essere in sovrappeso durante l'infanzia se lo beve spesso.
Succo di frutta
Il succo di frutta può sembrare una scelta salutare, ma è meglio non darlo al tuo bambino per lo stesso motivo per cui devi stare lontano da bevande gassate e bevande analcoliche. Il succo di frutta ha un alto contenuto di acido naturale ed è acido, il che significa che il succo di frutta può danneggiare i denti del bambino.
L'acqua e il latte materno o il latte artificiale sono le migliori bevande per il tuo bambino fino all'età di un anno. Dopo di ciò, può bere il latte vaccino come bevanda principale perché contiene importanti vitamine e minerali come calcio, vitamina B2 e vitamina B12.
