5 alimenti che aiutano a bruciare i grassi durante la notte
Il corpo non si limita a bruciare grassi quando si esercita. Anche quando dormi, lo sai! Il corpo brucia circa 400-500 calorie per 8 ore che ti addormenti. Bene, per aumentare la quantità di grasso bruciato durante la notte, non fa mai male mangiare prima di andare a letto. Si, ma non mangiare solo se non vuoi che lo stomaco cresca ancora di più. Bene, scegli cinque tipi di cibi brucia grassi a basso contenuto calorico.
Una vasta scelta di cibi brucia grassi durante la notte
1. Agrumi
Agrumi come limone, pompelmo, lime, guava e pomodori sono ricchi di vitamina C e fibre che possono aiutare a bruciare i grassi.
Si ritiene che gli agrumi aumentino il lavoro del metabolismo del corpo. Più velocemente il metabolismo funziona, più velocemente e più grassi vengono bruciati. Inoltre, la famiglia degli agrumi ha proprietà naturali diuretiche che possono aiutare a purificare l'intestino da una pila di residui di cibo che scatenano la stitichezza. Logicamente, più avanzi si induriscono e si accumulano a lungo nell'intestino, più peso guadagni.
È interessante notare che il contenuto di vitamina C da agrumi è anche utile nel mantenere la pelle sana durante il nostro sonno.
2. Latte
Citato da Livestrong, latte magro (latte scremato) o non grasso (senza grassi) è un buon cibo brucia grassi consumato prima di andare a letto. Ciò include anche alimenti e bevande che vengono lavorati con questi tipi di latte, ad esempio yogurt magro o formaggio (svizzero, parmigiano, feta, mozzarella). perché?
Il contenuto di calcio e minerali nel latte lavora insieme per aumentare il lavoro del metabolismo del corpo per bruciare i grassi durante il sonno. Inoltre, il latte è anche una fonte di carboidrati complessi che possono aiutare a mantenere bassi i livelli di insulina. Bassi livelli di insulina aiutano ad aumentare il metabolismo del corpo e bruciano calorie.
Per ottenere questo beneficio, è necessario consumare da 1.200 a 1.300 mg di calcio al giorno. Un bicchiere di 250 ml di latte contiene 300 mg di calcio. Quindi, prova a consumare 3-4 porzioni di latte magro ogni giorno, sia con ingredienti puri o lavorati come formaggio e yogurt, per aiutare il corpo a bruciare i grassi in modo ottimale.
3. Grano intero
Il grano integrale e i cereali integrali come riso integrale, riso integrale, riso nero e quinoa sono arricchiti da fibre e carboidrati complessi che aiutano a stimolare il metabolismo del corpo ad accelerare la combustione dei grassi. Il metabolismo alto del corpo mantiene bassi i livelli di insulina. Pertanto, i cereali integrali diventano una delle scelte di cibi grassi e calorici durante il sonno.
4. Dadi
Noci come arachidi, mandorle, soia, fagioli e altri sono fonti di proteine vegetali che possono aiutare a mantenere il peso. Perché la fibra e il tipo di proteine dagli ingredienti vegetali impiegano più tempo a digerire. Il metabolismo alto del corpo aiuta a bruciare i grassi più velocemente e mantiene i livelli di insulina bilanciati, quindi è anche considerato in grado di ridurre il rischio di diabete mellito di tipo 2.
Le noci contengono anche una serie di vitamine e minerali che fanno bene alla salute. Fai una manciata di fagioli al forno come spuntino o mescoli una ciotola di zuppa di fagioli rossi per scaldarti lo stomaco prima di andare a letto.
5. Tè verde
Citato da Prevention, la ricerca svizzera dimostra che l'assunzione di integratori di tè verde (equivalenti a una tazza di tè verde) tre volte al giorno aiuta a bruciare 80 volte più calorie rispetto a non consumarle affatto. I ricercatori ritengono che i benefici del tè verde siano dovuti al contenuto di antiossidanti dei flavonoidi che agiscono per aumentare il metabolismo del corpo e bruciare calorie, anche quando dormi.
Ma ricorda, avere un peso corporeo ideale non è sufficiente solo per adottare una dieta più sana. Devi anche stare con lui facendo di routine varie attività fisiche che possono aiutare a bruciare i grassi in modo ottimale.
Leggi anche:
- 4 dei modi più efficaci per bruciare il grasso corporeo
- Si scopre che l'aria fredda può bruciare calorie, lo sai! Come può essere?
- 7 errori fatti spesso quando si brucia grasso di stomaco
