5 alimenti che dovrebbero essere evitati durante Sahur
Uno dei pasti importanti durante il periodo di digiuno è Sahur. Tutto quello che devi fare attenzione all'alba è che mangi cibo che sarà la tua energia per circa le prossime 12 ore durante il digiuno. Quindi, devi davvero prendere in considerazione che tipo di cibo si consuma. Ecco alcuni tipi di alimenti che dovresti evitare quando mangi il sahur:
1. Caffè
Una ragione per cui il caffè dovrebbe essere evitato quando suhoor è a causa della natura lassativa del caffè. Potresti notare la frequenza del tuo bagno aumenta dopo aver consumato il caffè. Questo perché ci sono componenti nel caffè che stimolano il lavoro dell'intestino crasso in modo che il corpo rimuova il resto della digestione più velocemente.
Inoltre, le proprietà acide del caffè possono anche interferire con il comfort dello stomaco. Componente chiamato acido clorogenico può innescare un aumento dell'acidità dello stomaco e aumentare la produzione di acido gastrico. Altri componenti nel caffè possono anche accelerare il lavoro del sistema digestivo.
2. Cibo salato
Oltre naturalmente può causare ipertensione, il cibo salato può effettivamente stimolare la sete. Sicuramente non vuoi sentirti sete tutto il giorno a causa del cibo salato che mangi all'alba.
Esempi di cibi che puoi evitare all'alba per evitare la sete sono sottaceti, fagioli marinati, kuaci e cibo in scatola. Questi tipi di alimenti includono quelli che hanno alti livelli di sale in modo che possano scatenare la sete. Puoi anche ridurre la quantità di sale e aromi che usi in cucina.
3. carboidrati semplici
Quando digiuni, il tuo corpo non riceve l'assunzione per più di 12 ore, mentre usi ancora energia per lavorare e muoversi. Se all'alba, il tuo corpo non ha abbastanza carburante, non è impossibile che ti senta presto stanco durante il digiuno. All'alba, si consiglia di mangiare cibi che sono inclusi in carboidrati complessi? Perché è così?
Se mangi carboidrati complessi, l'energia derivata da questi alimenti sarà rilasciata lentamente al corpo. Quindi hai più riserve di energia da usare nelle ore in cui sei veloce.
Esempi di alimenti inclusi nei carboidrati complessi sono il riso integrale, orzo, grano e avena. Puoi cercare cibi a basso indice glicemico, perché solitamente gli alimenti a basso contenuto glicemico sono inclusi negli alimenti del tipo di carboidrati complessi.
Allora cosa succede se mangi molti carboidrati semplici? Potresti sentirti pieno più velocemente ma dopo ti senti di nuovo affamato velocemente. Questo perché il lavoro dei carboidrati semplici è l'opposto dei carboidrati complessi. L'energia prodotta dai carboidrati complessi viene immediatamente rilasciata nel corpo in modo che non duri a lungo per aiutarti a sentirti pieno mentre sei veloce.
Esempi di carboidrati semplici sono zucchero, latticini e prodotti trasformati, bevande analcoliche, dolci, torte e simili. Non che tu non debba consumare carboidrati semplici, ma compensare il consumo di carboidrati complessi per aiutarti a rimanere in forma durante il digiuno.
4. Cibo piccante
Proprio come il cibo salato, il cibo piccante può scatenare la sete costante. Inoltre, coloro che soffrono di ulcere si consiglia di evitare cibi piccanti perché possono innescare un aumento dell'acido gastrico e potenzialmente causare dolore nella parte superiore dell'addome. E, per alcune persone, i cibi piccanti scatenano dolori allo stomaco.
5. cibi ricchi di grassi
Gli alimenti che contengono grassi elevati funzionano in due modi. In primo luogo, gli alimenti ricchi di grassi possono inibire e rallentare il processo di svuotamento dello stomaco, che peggiora i sintomi della stitichezza. In secondo luogo, cibi ricchi di grassi possono accelerare il lavoro del sistema digestivo, causando la diarrea. L'effetto di questi cibi ricchi di grassi dipende dal tipo di grasso che mangi e dalla tua tendenza a reagire ai cibi ricchi di grassi.
All'alba, dovresti ridurre i tipi di alimenti ricchi di grassi per evitare stitichezza o diarrea durante il digiuno. In alternativa, puoi consumare lo stesso tipo di cibo ma con diversi metodi di lavorazione. Ad esempio, sostituire il menu di pollo fritto in pollo alla griglia.
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