5 alimenti che devono essere presi per la bella pelle naturale dall'interno

La pelle agisce come il primo scudo difensivo del corpo contro germi / batteri, perché è la pelle la parte più esterna del corpo che per prima ha contattato l'ambiente. La pelle funziona anche per prevenire la disidratazione e convertire la luce solare in vitamina D necessaria al corpo. In modo che la pelle rimanga naturalmente bella dall'interno, è necessario prestare attenzione all'assunzione di cibo ogni giorno. Il cibo che mangiamo non è solo la migliore fonte di nutrimento per migliorare la salute del corpo, compresa la pelle. Ecco alcuni cibi che devi consumare per mantenere la salute della tua pelle.

Elenco di cibi sani il segreto della pelle naturale bella dall'interno

Alimenti ricchi di antiossidanti

Si ritiene che gli alimenti ricchi di antiossidanti producano una bella pelle naturale dall'interno. Gli antiossidanti lavorano per riparare i danni alle cellule della pelle a causa dell'esposizione alla luce ultravioletta e altri fattori esterni (come la nicotina e l'alcool). Gli antiossidanti sono "predatori" di radicali liberi che svolgono un ruolo nel proteggere la pelle. Uno degli effetti più visibili degli antiossidanti è la sua capacità di stimolare la produzione di collagene, che è una parte importante del processo di ringiovanimento della pelle. Gli alimenti ad alto contenuto di antiossidanti includono cereali integrali, specialmente frutta e verdura colorata come frutta, pomodori, albicocche, barbabietole, zucche, spinaci, patate dolci, arance, peperoni e noci.

Alimenti ricchi di selenio

Come con gli antiossidanti, il selenio può aiutare a proteggere la pelle dai radicali liberi che possono causare segni di invecchiamento come rughe e danni alla pelle secca e ai tessuti. Il selenio può anche aiutare a prevenire il cancro della pelle. È possibile trovare il selenio in gamberetti, pesce come dentice, tonno, salmone, manzo, ostriche, sardine, granchi, ecc..

Alimenti ricchi di Coenzima Q10

Il tuo corpo fa un antiossidante chiamato Coenzima Q10 che è coinvolto nel produrre energia e aiutare le cellule del tuo corpo a funzionare. È possibile trovare il coenzima Q10 in pesci come salmone, tonno, semi, ecc..

Gli alimenti che sono ricchi di vitamine A, C, E

Sebbene tutte e tre queste vitamine apportino benefici diversi, tutte e tre contribuiscono alla salute della pelle.

La vitamina A può aiutare a mantenere la pelle più fresca e luminosa, prevenendo la secchezza, riducendo le macchie scure e levigando le rughe. Gli alimenti ricchi di vitamina A comprendono verdure a foglia scura, arance, carote, meloni, fragole e uova.
La vitamina C serve ad aumentare la produzione di collagene ed elastina nella pelle. Questa proteina aiuta a prevenire rughe, rughe e rughe sulla pelle. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono peperoni, agrumi, verdure verde scuro, papaia e kiwi.
La vitamina E è un antiossidante che combatte il danno alla pelle dai radicali liberi. La vitamina E può essere trovata in noci e semi, olive, verdure verde scuro e olio vegetale.

Alimenti che contengono omega-3

Chi avrebbe mai pensato che tonno, salmone, noci, spinaci e avocado fossero i segreti della bellezza naturale dentro e fuori? Tutti questi alimenti contengono omega-3 che è un tipo di grasso insaturo che fa bene al corpo. Uno studio ha scoperto che gli omega-3 del pesce possono aiutarti a proteggere la pelle dai danni del sole. Omega-3 supporta la pelle idratata e sembra più luminoso. Inoltre, gli acidi grassi agiscono anche come idratanti naturali che possono rivitalizzare la pelle secca dall'interno e dall'esterno. Alcuni altri alimenti ricchi di omega-3 sono sgombri, sardine, sgombri, olio di canola, noci e soia.

Non dimenticare, evitare di consumare zucchero in eccesso

Oltre ai cinque cibi sani sopra, c'è un altro segreto per mantenere una bella pelle naturale dall'interno che limita il cibo zuccherino, specialmente lo zucchero artificiale. Senza rendersene conto, lo zucchero che si consuma assorbe molto fluido negli strati della pelle, rendendo la pelle rugosa. Inoltre, il contenuto di glucosio nello zucchero può ridurre i livelli di collagene nella pelle e inibire la funzione del collagene che causa la rottura della pelle. Il collagene è una proteina che compone il corpo umano sotto forma di una struttura organica che costruisce pelle, ossa, denti, articolazioni e muscoli. Infatti, più zucchero consuma, maggiore è la probabilità di sperimentare insulino-resistenza che può causare un'eccessiva crescita dei capelli e la comparsa di macchie scure sul collo e sulle pieghe del tuo corpo.

Leggi anche:

4 alimenti per prevenire la comparsa di macchie abbronzate sulla pelle
5 alimenti obbligatori per le persone con pelle secca
5 abitudini che possono rendere il viso e il corpo senza età
Ecco l'ordine giusto con i prodotti per il viso notturno