5 sostituti dello zucchero più sani per i diabetici
La domanda più frequente sul diabete è se i diabetici possano ancora consumare zucchero. Fondamentalmente, la diagnosi di diabete non significa affatto che non dovresti gustare cibi e bevande dolci. Puoi, ma limitare la quantità in modo da non perdere altri importanti nutrienti necessari al corpo. Dopo tutto, ora ci sono molti diversi dolcificanti disponibili per sostituire lo zucchero per il diabete. Puoi scegliere quale si adatta meglio ai tuoi gusti e gusti.
Perché i dolcificanti artificiali sono migliori dello zucchero?
Lo zucchero puro della canna da zucchero come zucchero e zucchero di canna (zucchero di canna) viene assorbito molto rapidamente dal corpo. Di conseguenza, consumare troppo zucchero può aumentare i livelli di glucosio nel sangue. Per controllare i livelli di zucchero nel sangue, è necessario controllare l'assunzione di zucchero.
In alternativa, le persone che hanno o sono a rischio di diabete possono scegliere dolcificanti artificiali. I dolcificanti artificiali vengono elaborati in modo tale con la manipolazione chimica che i livelli di calorie e carboidrati sono molto bassi o addirittura pari a zero. Pertanto, i dolcificanti artificiali non causeranno un drastico aumento della glicemia o un sovrappeso come lo zucchero di canna. In questo modo, i diabetici possono ancora consumare cibi dolci e bevande con un rischio minimo.
Vari sostituti dello zucchero per il diabete
Esistono vari tipi di sostituti dello zucchero per il diabete. La ragione è la differenza tra i prodotti dolcificanti artificiali, la diversa natura e il contenuto. Hai bisogno di guardare i tipi di dolcificanti artificiali offerti sul mercato. Controlla le informazioni complete qui sotto.
1. Sukralosa
Sukralosa è un tipo di dolcificante artificiale che ha un sapore circa 600 volte più dolce dello zucchero normale. Tuttavia, non ti preoccupare perché c'è poco contenuto di sukralosa che il tuo corpo assorbirà. Le calorie sono così basse che questi dolcificanti artificiali sono chiamati non nutritivi. Il sucralosio si ottiene facilmente perché ce ne sono molti che producono questi dolcificanti artificiali, ad esempio Tropicana Slim.
2. Saccarina
La saccarina è un pioniere dei dolcificanti artificiali che è noto da un secolo. Questo dolcificante artificiale ha un sapore 300-500 volte più dolce dello zucchero normale. Dovrebbe essere notato, ultimamente ci sono stati molti studi che rivelano che l'assunzione di saccarina può causare effetti collaterali di sovrappeso. Tuttavia, finora l'uso di saccarina in una dose ragionevole è ancora consentito dalla Food and Drug Administration (BPOM).
3. Stevia
Stevia è un neofita del gruppo sostitutivo dello zucchero per il diabete. Questo dolcificante artificiale viene estratto dalle piante di stevia che crescono nei paesi tropicali e subtropicali, uno dei quali è l'Indonesia. Quindi, non sorprenderti se riesci a trovare vari prodotti dolcificanti dalla stevia. Gli edulcoranti Stevia sono privi di calorie e zuccheri che lo rendono sicuro per i diabetici.
4. Aspartame
Dolcificante artificiale aspartame, le calorie sono molto basse e senza zucchero. Tuttavia, ha un sapore 200 volte più dolce dello zucchero normale. Tuttavia, BPOM ricorda alle persone che hanno o sono a rischio di diabete di non consumare eccessivamente l'aspartame. Dovresti comunque mantenere una quantità limitata di consumo di dolcificante artificiale, che è di 50 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo. Cioè, se pesassi 50 chilogrammi, in un giorno non ti consigliamo di consumare più di 2.500 milligrammi o 2.5 grammi di aspartame.
5. Acesulfam di potassio
Un tipo di dolcificante artificiale che viene spesso aggiunto nei prodotti alimentari confezionati in Indonesia è l'asesulfam di potassio o l'asesulfam-k. Secondo le raccomandazioni BPOM, non si deve consumare asesulfam-k più di 15 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo. Se pesate 50 chilogrammi, evitate di consumare questo dolcificante artificiale oltre 750 milligrammi al giorno.
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