5 posizioni yoga che possono aiutarti a diventare più bravo a giocare a basket
Se sei un giocatore di basket, sia a causa di un hobby o di una professione, forse passi più tempo a esercitarti sul campo o ad allenarti in palestra. Allora che dire dello yoga? Non fraintendermi, un giocatore di basket è anche altamente raccomandato per la pratica dello yoga, lo sai! Puoi praticare varie posizioni yoga a casa, in studio, anche durante il riscaldamento prima di gareggiare.
Quali sono i benefici dello yoga per i giocatori di basket e quali posizioni possono migliorare le tue prestazioni sul campo da basket? Dai, controlla la recensione completa qui sotto.
Benefici dello yoga per i giocatori di pallacanestro
Quando giochi a basket, sicuramente salti e corri molto. Devi anche essere bravo a coordinare e mantenere la concentrazione durante il gioco. Bene, questo è il motivo per cui un giocatore di basket ha anche bisogno di pratica yoga.
Lo yoga può aiutare ad allenare la flessibilità, la resilienza muscolare, l'equilibrio e la coordinazione del tuo corpo. Lo yoga può anche aiutare a rafforzare certe parti del corpo che sono spesso doloranti giocando a basket. Inoltre, poiché i muscoli saranno più flessibili e resistenti, è possibile ridurre il rischio di lesioni durante la competizione.
I benefici dello yoga per i giocatori di basket non si fermano qui. Quando pratichi lo yoga, devi anche praticare la respirazione e la messa a fuoco nitida. Questo è sicuramente un bene per la preparazione e la tua forza mentale durante il basket. La mente diventa più chiara, calma e concentrata in modo che le tue prestazioni aumentino.
Lo yoga rappresenta per quelli di voi che amano giocare a basket
Se vuoi iniziare a praticare lo yoga, non essere confuso su dove iniziare. Puoi seguire la guida del movimento yoga per principianti in questo link. Inoltre, puoi massimizzare lo yoga praticando regolarmente buone pose per i seguenti giocatori di pallacanestro.
1. Plancia
Gli esercizi di yoga con le pose in tavola sono davvero utili per allenare i muscoli centrali del corpo, ad esempio nell'addome. Tuttavia, questa posa è apparentemente utile anche per aumentare la flessibilità e la resilienza del polso. Questo è sicuramente utile per migliorare le tue prestazioni quando lanci la palla sul campo.
Puoi iniziare con la posizione della tavola come al solito. Tuttavia, ruota lentamente il polso verso l'interno. Prova a mettere le dita e la mano sinistra faccia a faccia. Quindi girare di nuovo verso l'esterno fino a quando entrambi i palmi si rivolgono l'uno all'altro.
2. Piccione
La posizione del piccione o del piccione è buona per allenare la flessibilità dell'anca e della vita (parte bassa della schiena). Allenare questa posizione renderà i tuoi movimenti più flessibili, ad esempio evitando gli avversari che vogliono afferrare la palla o cambiare improvvisamente la manovra.
Piegare un lato del piede di fronte. Mentre si lascia indietro un lato dell'altra gamba. Puoi usare entrambe le mani come supporto sulla parte anteriore del corpo. Tuttavia, assicurati che la schiena sia dritta e apri le spalle.
3. Piegamento in avanti
Dopo aver praticato la posa del piccione, continua con il movimento di piega in avanti. Questa posizione yoga è utile per rafforzare i muscoli posteriori della coscia (sulla parte posteriore della coscia). La posa di piega in avanti più ideale viene eseguita prima e dopo la competizione in modo che il muscolo della coscia sia più debole.
Piegare la testa e la parte superiore del corpo fino a quando la testa è rivolta verso le ginocchia. Tieni le ginocchia dritte, non piegate. Per iniziare, puoi stare davanti al muro per sostenere il tuo corpo. Se hai imparato questa posa, puoi esercitarti senza muro o schienale.
4. Warrior II
Questa posa guerriero o guerriero è molto buona per allenare l'equilibrio, la concentrazione, la respirazione e l'allungamento dei muscoli. Puoi esercitarti a distribuire saggiamente il carico sull'intero corpo. Questo può aiutare a prevenire che il tuo avversario cada o venga affrontato.
Stai con i piedi ben aperti. Quindi allarga la gamba destra per formare un angolo di gomito a 90 gradi. Allunga anche la gamba sinistra indietro in una linea trasversale di circa 45 gradi. Assicurati che i talloni dei tuoi piedi destro e sinistro siano paralleli e che i tuoi piedi non siano in punta di piedi. Estendi le mani dritte alle spalle, parallele ai piedi.
5. Mezzaluna in piedi
Questa pratica yoga è utile per un giocatore di difesa. Perché, questa posa aiuterà a allungare i muscoli in modo che possano raggiungere più in alto, ma rimanere in equilibrio.
Stai con entrambi i piedi tesi. Diffondi le mani. Rallenta, intreccia le mani e inclina il corpo di lato finché il tuo corpo non forma una mezzaluna. Ripeti dall'altra parte.
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