5 Yoga semplice pone per mantenere la forma fisica durante il digiuno

Il digiuno è spesso la ragione per rilassarsi, non ultimo per lo sport. Le ragioni variano anche, ma in genere molte persone sono pigre da esercitare durante il digiuno per paura di affaticamento e disidratazione. In effetti, anche l'esercizio durante il digiuno è importante, lo sai!

Non devi fare esercizio ad alta intensità che ti fa rimanere senza energia, ma cerca di fare esercizi leggeri ma comunque dai molti benefici quando lo fai. Yep! Puoi fare yoga mentre digiuni.

Yoga si pone quando digiuno

In attesa di interrompere il digiuno o la mattina dopo l'alba, il seguente semplice yoga pone durante il digiuno può essere una guida per ottenere un corpo sano, ideale e fresco durante il digiuno.

1. Posa di gatto-mucca

Prima di fare yoga durante il digiuno, prepara prima un tappetino da yoga o un comodo tappetino. Metti i palmi delle mani e le ginocchia su un materasso come se fosse una posizione strisciante. Assicurati che i polsi siano allineati direttamente sotto le spalle e che le ginocchia siano aperte parallelamente ai fianchi e che le punte delle dita dei piedi stiano premendo sul pavimento. Quindi inspira e allunga la schiena come una mucca. Tenere premuto per 8 secondi. Quindi espira e convoglia la schiena come un gatto. Tenere premuto per 8 secondi. Ripeti più volte questa serie di pose. 

2. Torsione seduta

Fare una posa yoga è molto facile. Il modo di sedersi a gambe incrociate sul tappeto. Quindi fai il processo di tirare il respiro lentamente. Quando espiri, gira il corpo a destra. Cerca di tenere la mano destra rivolta indietro e la mano sinistra tocca il ginocchio. Mantieni questa posizione per 8 secondi. Quindi fai lo stesso movimento a sinistra. Senti quando i muscoli della vita, le braccia e la schiena si sentono attratti.

Questo semplice movimento yoga ha una funzione per bruciare i grassi nell'addome e mantenere il normale funzionamento del fegato, dei reni e dello stomaco.

3. Cane verso il basso

Mettiti in uno stato di calore. Quindi premi tutti i piedi e le dita dei piedi sul pavimento e metti le mani leggermente davanti alla spalla. Assicurati che la tua mano sia allineata direttamente sotto le spalle e che le ginocchia siano aperte parallelamente ai fianchi. Quindi sollevare le natiche verso il soffitto e spingere il tallone a terra fino a formare una lettera V rovesciata. Tieni la testa rilassata e cerca di mantenere la posizione per 1-3 minuti.

Questa posa serve per allungare i muscoli delle braccia, del petto, delle gambe e della schiena.

4. Guerriero

Stare dritti, quindi fare circa 3 grandi passi indietro con il piede sinistro. Quindi piegare la gamba destra per formare un angolo di 90 gradi in modo che la sua posizione sia appena sopra la caviglia. Sollevare le mani sopra la testa e abbassare la parte superiore del corpo verso il pavimento. Assicurati che le dita siano aperte e posiziona la vista verso l'alto. Tenere la posizione per 30 secondi a 1 minuto, ripetere cambiando i piedi.

5. Guerriero due

Alzati e allunga le gambe di circa 3-4 gradini, quindi piega la gamba destra per formare un angolo di 90 gradi. Metti le mani sui fianchi e rilassare le spalle. Quindi allungare le braccia lateralmente con i palmi rivolti verso il basso. Dopo, rivolgi lo sguardo verso la tua mano destra. Mantieni questa posa per 1 minuto e ripeti il ​​movimento cambiando il piede su un lato diverso.  

Senza paura di disidratazione e stanchezza eccessiva, 5 movimenti yoga durante il digiuno che sono stati descritti sopra puoi fare mentre aspetti il ​​tempo per spezzare il digiuno. Quindi il digiuno non è un motivo per oziare e non esercitare, giusto? Perché se si esercita regolarmente anche solo con una leggera intensità, i benefici del digiuno per la salute possono essere percepiti in modo più ottimale. Buona fortuna!

Leggi anche:

• 5 consigli per rimanere Yoga durante il digiuno
• 7 modi per mantenere il corpo in forma durante il digiuno
• Sport durante il digiuno, prima dell'apertura o dopo l'apertura?