5 soluzioni per superare il tallone che sente sempre il dolore, a casa e al medico
Le donne che amano indossare tacchi alti può spesso sentire i suoi talloni ferire. Anche le persone che corrono regolarmente possono sentirsi allo stesso modo. Allo stesso modo, le persone che hanno reumatismi o tendiniti (infiammazione del tendine). Il dolore cronico al tallone rende sicuramente disturbata la tua attività perché la strada che si trova a breve distanza dal dolore può chiedere perdono. Oltre a limitare i movimenti del corpo, il dolore al tallone può anche cambiare il modo in cui cammini. C'è un modo per affrontare un'efficace caviglia al tallone?
Modi per affrontare il dolore del tallone efficace
Ecco alcuni modi per affrontare il dolore al tallone che puoi provare, come ad esempio:
1. Prendi degli antidolorifici
L'infiammazione del tallone che causa dolore può essere superata con antidolorifici, come ibuprofene, acetaminofene e naprossene. Questi farmaci possono alleviare il dolore inibendo riducendo l'infiammazione.
Se questo antidolorifico non è efficace, è possibile passare alle iniezioni di corticosteroidi, ovviamente con la supervisione del medico.
2. Fai una pausa
Quando i talloni iniziano a fare male, non dovresti costringerli a diventare attivi. Devi riposare finché i sintomi non migliorano. Se ignori e continui a muoverti, il dolore diventa più doloroso.
3. Comprimere con ghiaccio
Mentre riposi le gambe, puoi mettere un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano sul tallone. La freddezza del ghiaccio può ridurre il gonfiore e il dolore. La compressione dei talloni con cubetti di ghiaccio può essere eseguita due volte al giorno quando i talloni iniziano a ferire.
4. Esercizi di allungamento delle gambe
Anche se ti viene consigliato di riposare, ciò non significa che non puoi assolutamente fare attività fisica con questa condizione. Ci sono speciali esercizi di allenamento sui piedi che rafforzano i muscoli delle gambe e riducono il dolore nel tallone. Questo esercizio si svolge in due modi:
- Sedetevi su una sedia mentre allungate le gambe in avanti e toccate i piedi con le mani. Fai questo movimento 10 volte.
- Stare di fronte al muro e posizionare il tallone del piede dolente dietro l'altra gamba. Quindi, piega la gamba anteriore mentre spingi la parte superiore del corpo verso il muro e attacca le mani al muro. Quindi il corpo si muove su e giù e fa 10 volte.
5. Funzionamento
Se il trattamento e il trattamento che hai fatto prima non ti hanno fatto sentire meglio, allora la chirurgia è la soluzione di trattamento finale. La chirurgia è fatta per correggere i problemi che interferiscono con i talloni.
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