5 Consigli sicuri per rimanere sani e produttivi quando devi lavorare a casa

Nei tempi moderni come ora, il lavoro non deve solo stare seduto in silenzio in ufficio. Sì, puoi lavorare ovunque, in un caffè, in un posto dove mangiare o anche a casa. L'orario di lavoro è sicuramente più flessibile perché solo tu puoi gestirlo da solo. Ma così rilassato, lavorare a casa ti rende spesso pigro per spostare alias mager e infine anche improduttivo. Quindi, come possiamo rimanere energici e produttivi mentre lavoriamo a casa? Psstt ... Dai un'occhiata al seguente segreto.

Suggerimenti per rimanere produttivi e in salute mentre si lavora a casa

Non molto diverso dal lavorare in un ufficio, sei anche suscettibile a varie malattie mentre lavori a casa. Se di solito raggiungi più luce solare quando vai in ufficio, ora ti senti male e debole a causa della mancanza di esposizione al sole.

Inoltre, la maggior parte delle sedute può anche causare mal di schiena, torcicollo e persino invitare l'obesità. Queste condizioni possono ostacolare il lavoro e ridurre la produttività.

Ma non c'è bisogno di preoccuparsi. Ci sono un certo numero di cose che puoi fare per rimanere sano, ottimista e produttivo mentre lavori a casa. Questo è il segreto.

1. Disporre la scrivania nel modo più confortevole possibile

Lavorare a casa è davvero più flessibile perché puoi lavorare ovunque. Sia in camera da letto, soggiorno o spazio di lavoro speciale.

Tuttavia, è necessario fornire una stanza o un angolo appositamente per il luogo in cui si lavora. Perché avere uno spazio di lavoro confortevole può aumentare la produttività, lo sai.

Ecco perché non ti consiglia di lavorare stando sdraiati sullo stomaco o sul letto perché può interferire con la messa a fuoco. Questo può anche ferire la schiena e provocare ferite.

Quindi, assicurati che la scrivania sia ben organizzata e ti faccia sentire a tuo agio. Siediti con la testa e la schiena dritta, con la posizione delle braccia diritte la tastiera, e una visione dritta verso lo schermo del computer. Una posizione come questa può mantenere la postura normale ed evitare lesioni.

2. Mangia regolarmente

Spesso puoi mangiare tardi perché ti stanno inseguendo scadenza dal capo in ufficio. Ma quando si decide di lavorare a casa, ovviamente il tempo del pasto può essere più organizzato, non è vero??

Dai, inizia la tua giornata con cibo e bevande che possono farti concentrare tutto il giorno. Ad esempio, con panini per la colazione, mangiare banane o bere tè o caffè al mattino.

Segnalando da Livestrong, uno studio nel 2005 ha scoperto che il consumo di caffeina può aumentare l'attività cerebrale coinvolta nel processo di pianificazione, attenzione, monitoraggio e concentrazione. Ecco perché, non poche persone che scelgono di bere il caffè per essere più concentrati, oltre a espellere la sonnolenza.

Puoi anche lavorare mentre spuntini. Requisiti, scegli spuntini sani e ricchi di fibre, come fagioli, frutta tagliata, yogurt o popcorn caramellati.

3. Fai esercizi leggeri

Per quelli di voi che sentono che non si può esercitare perché si è impegnati in ufficio, ora ovviamente non c'è motivo per non esercitare. Sì, puoi comunque avere tempo per esercitarti a casa tra un lavoro e l'altro.

Indipendentemente dal fatto che si lavori in ufficio oa casa, è necessario continuare a muoversi attivamente in modo che il corpo non sia facilmente stanco e ferito durante il lavoro. Ci sono molti tipi di esercizi leggeri che puoi fare a casa, per esempio push up, tozzo, o semplicemente fare una passeggiata per l'intera stanza della casa.

Non ci vuole molto tempo, basta fare questo esercizio per 10 minuti o quando ti senti come stai lavorando e hai bisogno di ristoro. Il tuo corpo e la tua mente sono garantiti per essere più rilassati e concentrati quando tornano al lavoro.

4. Evita cose che interferiscono con la messa a fuoco

Aprire i social media o guardare la TV per un po 'nel bel mezzo del lavoro può essere fatto per liberare la fatica. Ma non lasciarlo continuare, potrebbe essere il tuo lavoro trascurato. Ero così eccitato, che eri anche preoccupato di suonare sui social media e infine improduttivo.

Per essere più produttivi, evita cose che possono interferire con la tua attenzione. Ad esempio spegnendo il televisore, accendendo la modalità silenzioso su un cellulare o tenere un HP in una borsa Questo è fatto in modo che non ci sia la tentazione di aprire HP ogni volta che viene inserita una notifica.

5. Metti da parte il tempo per fare una passeggiata fuori casa

Stare troppo a lungo a lavoro può essere dannoso per la salute. A partire dal corpo dolori, mal di schiena, torcicollo, il rischio di obesità e scatenare lo stress.

Ci sono stati molti studi che dimostrano che lo stress può interferire con la salute, sia fisicamente che emotivamente. Non solo fa scattare la depressione, lo stress prolungato può anche peggiorare il mal di schiena e i problemi digestivi.

Pertanto, prenditi il ​​tempo di respirare aria fresca fuori casa. Per esempio andare al parco, fare la spesa per i supermercati, e così via. Più rilassata è la tua mente, il corpo diventa più sano e in forma. Dopo il ritorno a casa, puoi continuare a lavorare in modo più mirato e produttivo.

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