5 consigli per diventare troppo grande per mangiare verdure
Non sono solo i bambini piccoli a cui non piace mangiare le verdure, anche la maggior parte degli adulti! In realtà, le verdure sono una buona fonte di vitamine e minerali per mantenere la salute. Allora come ti piace mangiare verdure soprattutto per gli adulti super impegnati?
Quindi ti piace mangiare le verdure, prova questi 5 consigli
1. Cuocere utilizzando spezie
Alla maggior parte degli adulti non piacciono le verdure perché hanno un sapore blando o addirittura amaro. La prossima volta, prova a cucinare le verdure con una varietà di erbe e spezie che sono più diversificate in modo da avere più appetito.
Ad esempio, rosolare le verdure aggiungendo coriandolo, pepe, aglio o spremere lime o limone per rafforzare il sapore. Un altro modo è aggiungere un po 'di peperoncino o qualche goccia di olio d'oliva per ridurre la bontà.
2. Prepara delle bevande
Un altro modo per superare in astuzia se stessi piace mangiare le verdure è renderle succhi o frullati. Mescola con i tuoi frutti preferiti per neutralizzare il gusto delle verdure.
Ma ricorda: la miscelazione delle verdure ridurrà il contenuto di fibre. Anche se puoi ancora assumere il tuo apporto vitaminico e minerale, prepara il succo di verdura solo per uno spuntino durante i pasti. Cerca di continuare a mangiare verdure intere per soddisfare i tuoi bisogni di fibra.
3. Trasforma le verdure in uno spuntino
In modo che ti piaccia mangiare le verdure, prova se le verdure sono uno spuntino affamato. Per esempio friggere gli spinaci in patatine o raccogliere le verdure negli altri snack preferiti, come il martabak di verdure.
Aggiungete anche vari pezzi di verdura fresca nella vostra ciotola di noodle istantanea quando desiderate i noodles. A partire da toge, senape, kale, a pakcoy.
4. Scegli verdure colorate
Oltre al gusto, l'aspetto del cibo che serve influenza anche il nostro appetito. Quindi, prova ad includere una varietà di verdure colorate per rovinare gli occhi. Ad esempio, il colore bianco dei germogli, il colore verde delle foglie di manioca e il colore arancione della carota.
Queste tre verdure possono essere date spezie di arachidi o spezie salate per renderlo ancora più gustoso.
Scegli verdure fresche! Oltre ad avere colori brillanti, la consistenza delle verdure fresche è ancora croccante.
5. Inizia con le verdure che ti piacciono
Pensaci, forse ci sono uno o due vegetali che puoi ancora tollerare. Forse non ti piacciono le foglie di melone amaro o di manioca, ma come gli spinaci e i broccoli? Bene, inizia dalle verdure che ti piacciono prima, così che non ti vengano caricate subito "dovresti essere in grado di mangiare tutte le verdure!"
Le tue verdure preferite possono essere un ponte per introdurti ad una più variegata varietà di sapori. Ad esempio, se ti piacciono gli spinaci verdi, prova a mangiare gli spinaci rossi. Oppure ti piacciono i broccoli, quindi puoi provare il cavolfiore, che ha una consistenza simile. In questo modo, più tipi di verdure mangerete.
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