5 suggerimenti per superare l'eczema per essere in grado di dormire meglio
Il sonno è il bisogno di tutti che non è più negoziabile. Sfortunatamente, non tutti possono godersi il loro sonno. Questo accade quando hai eczema, soprattutto se il tuo eczema è abbastanza grave. Invece di dormire, potresti essere impegnato a grattare e non dormire affatto. Quindi è importante per te curare l'eczema prima di coricarsi.
Superare l'eczema prima di andare a letto, così puoi stare meglio
1. Mantenere la temperatura fresca
La condizione del tuo eczema dipende dalla temperatura corporea. Più alta è la temperatura corporea, più gravi sono i sintomi dell'eczema. Alcune persone che soffrono di eczema si svegliano di notte a causa del caldo nella stanza, quindi avvertono la sensazione di prurito che peggiora.
È meglio dormire in una stanza fresca per ridurre alcuni sintomi che possono apparire e rendere difficile il sonno. Per non surriscaldare nel bel mezzo della notte, non essere troppo spesso usando una giacca e una coperta.
2. Utilizzare fogli che non siano caldi e comodi sulla pelle
Il materiale sui fogli può anche aggravare i sintomi dell'eczema. Se si scelgono fogli ruvidi e non freschi, questo potrebbe renderti facile surriscaldare e prurito.
Utilizzare anche un parapolvere per appoggiare il materasso, il cuscino o il cuscino per ridurre la contaminazione della polvere. Acari e polvere sono i trigger più comuni di eczema che si verificano in molte persone. Coprire questo letto può ridurre la possibilità di prurito che senti.
Come per le lenzuola, usa una coperta fatta di materiale morbido, non calda, facile da lavare e anche facile da asciugare. Lavare le coperte regolarmente pulite in modo da poter dormire meglio con l'eczema.
3. Tenere premuto, non continuare a graffiare
Molte persone si graffiano e graffiano accidentalmente il loro eczema durante la notte. Per ridurlo, dovresti mantenere le condizioni delle tue unghie corte e piatte.
O se necessario, il modo più sicuro per trattare l'eczema durante il sonno è usare guanti di cotone morbido per coprire le unghie e ridurre l'abitudine al graffio. Usando i guanti, il riflesso che ti graffia durante il sonno non danneggerà facilmente l'eczema.
4. Applicare la crema idratante prima di coricarsi
Se dormi con la pelle secca, sarai più facilmente svegliato dalle condizioni dell'eczema attaccante. Quindi, circa 30 minuti a un'ora prima di andare a letto si dovrebbe applicare una crema idratante densa all'area che ha l'eczema.
Spazzolare un'ora prima di andare a letto in modo che l'unguento sia ben assorbito durante il sonno. Quindi l'unguento non diminuisce perché viene strofinato sulle lenzuola, sui cuscini e sui sostegni.
Inoltre, ogni volta che fai la doccia o quando la pelle è ancora umida, applica questa crema idratante in modo che la pelle sia sempre umida
5. Regola il sonno e la routine prima di andare a letto
Il modo di affrontare l'eczema non è meno importante è quello di regolare il tempo di sonno. Vai a dormire e svegliati alla stessa ora ogni giorno per allenare il tuo corpo ad addormentarsi sempre alla stessa ora.
Prima di andare a letto, fai una routine costante. Ad esempio, fare il bagno, ascoltare musica rilassante, leggere libri. La routine fatta qui è una routine che pensi sia rilassante e piacevole.
Prima di andare a letto, inoltre, non mangiare cibi pesanti, bere caffeina o fumare prima di andare a letto. Questa abitudine è tutta collegata ai disturbi del sonno. Se ti addormenti di più, la condizione dell'eczema può peggiorare in modo che il sonno sia ancora meno sano.
Non dimenticare di spegnere tutti gli schermi del cellulare, i computer e la tv prima di andare a letto. La luce emessa dall'elettronica può indurre il tuo cervello a pensare che questo non è il momento di andare a dormire, quindi tendi a dormire di più di notte.
Se il prurito a causa del tuo eczema interferisce con il tempo di sonno ridotto, dovresti consultare il tuo dermatologo.
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