5 consigli per prevenire le rughe durante il sonno

Anche se le rughe, le linee sottili e le pieghe sulla pelle sono una parte normale del processo di invecchiamento, la posizione di sonno sbagliata può far invecchiare il viso più velocemente. Come mai?

Dormire lateralmente o incline a causare rughe durante il sonno

Dormire in una posizione in modo che il viso sia attaccato ad una federa, ad esempio sdraiato su un fianco o sullo stomaco, può causare la formazione di linee sottili sulla fronte o sulle guance.

Rughe e linee sottili sono causate dalla perdita di collagene ed elasticità, che riduce il volume della pelle. Ma, dando una pressione ripetuta (come dormire di lato) o spostando i muscoli facciali (ridendo o scontrosi, per esempio) accelera il danno al collagene, che alla fine porta a linee sottili sul viso.

La forza di attrito dal contatto con il cuscino fa sì che la pelle del viso sia attratta e spinta. Pertanto, le procedure di paralisi muscolare come il Botox che funzionano efficacemente sulle rughe dovute alle espressioni facciali non funzioneranno in modo ottimale per le rughe durante il sonno. Le rughe del sonno scompariranno rapidamente sulla pelle più giovane, ma alla fine le rughe diventeranno permanenti a causa della pressione costante durante il sonno e la riduzione dell'elasticità della pelle dal processo di invecchiamento.

Superare le linee sottili e le rughe a causa di una posizione di sonno inadeguata è una grande sfida, perché l'unico vero modo per evitarlo non è dormire dalla tua parte o sullo stomaco. Cambiare le abitudini del sonno subconscio può essere molto difficile, ma non arrenderti!

Ecco alcuni modi per migliorare la qualità della routine del sonno per prevenire il più possibile le rughe.

1. Dormire con una faccia pulita

Lavati sempre la faccia prima di andare a letto per rimuovere pile di olio, sporco, sudore e trucco. Dormire senza pulire tutta la polvere e lo sporco rimanenti non solo causa l'ostruzione dei pori, ma impedisce anche che nuove cellule della pelle appaiano sulla superficie.

2. Applicare la crema da notte

Idratanti facciali specificamente progettati per l'uso durante la notte possono aiutare a ringiovanire la pelle e riparare i danni. Invecchiando, la produzione di collagene rallenterà. Anche il kullit adulto ha meno contenuto di olio che può causare secchezza della pelle, quindi le rughe e le rughe diventeranno sempre più evidenti.

Scegli un prodotto crema notte che contiene acido ialuronico, che aiuta a stringere e stringere la pelle, e retinolo per ringiovanire la pelle incoraggiando la produzione di collagene che può prevenire le rughe.

3. Prendi le vitamine

Le vitamine A, C, B complesso ed E aiutano a garantire l'apparenza di una pelle sana, fresca e giovane.

4. Cuscini Smart Select

Ora ci sono molti cuscini di bellezza che sono progettati con forme speciali per prevenire la distorsione facciale. Le buone notizie, questo tipo di cuscino che puoi usare per dormire sulla schiena o lateralmente.

Se preferisci dormire lateralmente, scegli una federa che possa ridurre lo stress fisico sul tuo viso. Realizzato in raso o seta, per esempio. Una suola molto liscia o satinata può ridurre la possibilità di sviluppare pieghe sulla pelle del viso.

"Con una federa di seta, la tua pelle scivolerà sul cuscino", ha detto Debra Jaliman, una dermatologa di New York, citata da Health. In questo modo, le probabilità di trazione saranno inferiori e il tuo viso non strofina la federa accartocciata mentre dorme, a differenza delle federe in cotone.

5. Cambia posizione dormiente

Dormire sullo stomaco o lateralmente significa esercitare una pressione costante sul viso. Nel corso del tempo, questa abitudine produrrà rughe di sonno indesiderate. Puoi aggirare questo problema dormendo sulla schiena. Con questa posizione di riposo, non eserciterà alcuna pressione sul tuo viso.

Dormire sulla schiena potrebbe non essere comodo per alcune persone e non è possibile controllare i movimenti subconsci mentre si dorme, il che fa tornare a dormire lateralmente o sullo stomaco. Ma puoi allenarlo:

1. Dormi sulla schiena. Metti un cuscino extra sul ginocchio per tenerti in questa posizione durante il sonno.
2. Metti un grande cuscino su un lato del corpo e concentra il tuo peso corporeo su quel lato il più possibile. Usa questo cuscino come una spalla e un supporto parziale per il tuo petto e "butta" le gambe e le anche sul cuscino. Questa posizione renderà la tua testa leggermente lontana dal tuo cuscino per dormire e toglierà molta pressione dal viso.

Inoltre, dormire sulla schiena ti aiuterà anche a raddrizzare la schiena. Tuttavia, va notato che alcune persone che hanno determinati problemi medici, come apnea notturna, reflusso gastrico, problemi al collo e alla schiena e donne incinte non dovrebbero dormire sulle loro spalle.

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