5 suggerimenti per migliorare la qualità dello sperma con uno stile di vita sano

I problemi di fertilità maschile si verificano generalmente quando la quantità e la qualità dello sperma non sono buone. Se è perché la quantità è piccola, la forma non è buona, o il movimento non è veloce o agile per fertilizzare l'ovulo aka cellula uovo. Oltre ad essere un fattore di età, questo è anche influenzato da uno stile di vita sano. Quindi, quale stile di vita sano può migliorare la qualità dello sperma? Dai, leggi le seguenti recensioni.

Vuoi migliorare la qualità dello sperma? Migliora prima il tuo stile di vita sano

Se tu e il tuo partner volete immediatamente avere un bambino, vi consiglio di vivere uno stile di vita sano sia prima, durante che dopo il completamento del programma di gravidanza. Perché lo sperma che è stato estratto o rilasciato durante l'analisi dello sperma prima di sottoporsi al programma di IVF era lo sperma che era stato formato tre mesi fa.

Ciò significa che se vuoi che il tuo programma di gravidanza e il tuo partner abbiano successo, devi applicare uno stile di vita sano molto prima di pianificare una gravidanza.

Quello che segue è uno stile di vita sano che devi fare per migliorare la qualità dello sperma.

1. Mangia cibo bilanciato e nutriente

La qualità dello sperma può essere influenzata da molti fattori, sia interni che esterni. Un fattore esterno o fattore esterno che può influire sulla qualità dello sperma è il tipo di cibo consumato.

Fino ad ora, ci sono ancora molte persone che si sbagliano e pensano che certi tipi di cibo possono aumentare la fertilità di uomini e donne. Ad esempio, gli uomini dovrebbero mangiare germogli di soia in modo che lo sperma sia buono e le donne dovrebbero bere il miele per migliorare la fertilità. In realtà, la realtà non è sempre il caso.

effettivamente, Non ci sono determinati alimenti o bevande che possono migliorare la qualità dello sperma. La cosa più importante è assicurarsi che il cibo consumato sia conforme ai principi dell'alimentazione equilibrata.

Questo non migliora direttamente la qualità dello sperma, ma rende sicuramente il tuo corpo più sano. Inoltre, il cibo nutriente può anche aumentare la libido maschile o l'eccitazione sessuale.

Se il corpo è sano e accompagnato da una buona eccitazione sessuale, aumenterà anche il tasso di fertilità. Di conseguenza, il programma in stato di gravidanza che stai vivendo con il tuo partner può funzionare senza problemi e l'opportunità di avere un bambino più grande.

2. Esercizio fisico regolare

L'obesità è una delle cause della diminuzione della qualità dello sperma negli uomini. Perché il peso corporeo in eccesso può interferire con il numero e la qualità dello sperma stesso, sia nella forma che nel movimento che non è buono. Di conseguenza, in realtà lo sperma non può concimare l'ovulo in modo ottimale.

Uno dei modi migliori per controllare il peso è con l'esercizio fisico regolare. Oltre ad aiutarti a perdere peso, l'esercizio fisico può anche rendere il tuo corpo più in forma e meglio attrezzato per sottoporsi a un programma di gravidanza.

Scegli il tipo di esercizio che ti piace e in base alle tue condizioni di salute. Ad esempio facendo jogging, yoga, nuoto e così via.

3. Evitare di fumare

Per quelli di voi che hanno problemi di fertilità e vogliono avere un bambino immediatamente, si dovrebbe smettere immediatamente di fumare. In effetti, la qualità e la quantità di sperma nei fumatori attivi è peggiore rispetto ai non fumatori.

Soprattutto se tu e il tuo partner siete stati dichiarati difficili da rimanere incinte, allora questa cattiva abitudine può ulteriormente aggravare la situazione. Ma ricorda, il fumo non è l'unica ragione per cui gli uomini diventano sterili, ma possono aggravare i disturbi dello sperma.

4. Ridurre l'uso di bottiglie di plastica

Le bottiglie di plastica che contengono BPA possono effettivamente causare una diminuzione della qualità dello sperma. Il BPA stesso è un composto simile all'estrogeno che è noto per ridurre la concentrazione e il numero di spermatozoi negli uomini.

Pertanto, evitare l'uso di bottiglie per bere in plastica che contengono molte sostanze nocive. Porta un posto dove bere da casa e assicurati che la bevanda contenga BPA gratis per assicurarti che questa bottiglia sia sicura per te.

5. Evitare l'uso di indumenti intimi

L'abitudine di utilizzare biancheria intima stretta può influenzare la diminuzione della qualità dello sperma. Di nuovo, questo non è causato solo da un fattore, eh.

Un esempio come questo Se sei diligente nell'esercitare e mangiare cibi nutrienti, usare biancheria intima stretta non è in realtà un problema. È solo che, questo è davvero un rischio di sopprimere e aumentare la temperatura dei testicoli aka scotum che diventa il magazzino dello sperma stesso. Inoltre, se sei obeso e sei un fumatore attivo, ciò può ulteriormente aggravare il declino della qualità dello sperma.

Oltre all'utilizzo di biancheria intima stretta, l'abitudine di una sauna o di un bagno caldo può anche ridurre la qualità dello sperma, lo sai. Perché la temperatura del calore che colpisce i testicoli può danneggiare la spermatogenesi o il processo di formazione dello sperma negli uomini. Alla fine, la fertilità diminuirà e renderà difficile per voi avere figli.

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