5 consigli per evitare lesioni alla testa mentre si gioca a calcio
L'infortunio alla testa è uno dei rischi che devono essere affrontati quando si fanno sport di contatto, come il calcio. Le lesioni alla testa da sole possono variare da lesioni lievi, come contusioni o abrasioni alla testa, a lesioni gravi come commozioni cerebrali e fratture craniche che possono essere fatali.
Uno dei famosi casi di lesioni alla testa nel mondo del calcio è un trauma cranico sperimentato da Petr Cech nel 2006. Cech ha subito una collisione con uno dei giocatori avversari. Questo incidente ha provocato un cranio fratturato che quasi ha reclamato la sua vita.
Come evitare ferite alla testa mentre si gioca a calcio?
Ecco alcuni suggerimenti che puoi fare per evitare ferite alla testa durante il calcio.
1. Utilizzo di dispositivi di protezione
Se sei un fan del calcio inglese, devi conoscere Petr Cech che indossa sempre un casco in ogni partita. Dopo l'incidente subì, i medici proibirono a Cech di gareggiare senza casco.
Molti studi dimostrano che caschi e copricapo possono ridurre gli effetti dell'impatto sulla testa. Inoltre, secondo Delaney et al, i portieri sono i giocatori con il più alto rischio di trauma cranico. Quindi non sorprenderti se i medici insistono sul fatto che Cech colpisce sempre il casco quando gareggia per evitare ripetute lesioni alla testa.
È inoltre possibile utilizzare un paradenti o una protezione per la bocca per evitare lesioni al viso e alla mascella.
2. Evita di giocare tecniche che ti mettono in pericolo
Anche se hai utilizzato un dispositivo di protezione, ciò non significa che sei libero al 100% dal rischio di trauma cranico. L'uso di tecniche che ti fanno male possono comunque metterti a rischio di un trauma cranico.
Ciò deve essere sottolineato nei bambini e negli adolescenti, specialmente per coloro che stanno appena iniziando a giocare a calcio. Per i principianti, dovresti evitare di andare troppo spesso. Continua a esercitarti a fare tecniche e buoni tempi di battuta per non mettere in pericolo te stesso e gli altri giocatori. Si raccomanda di eseguire gli esercizi sotto la supervisione del trainer e in una situazione sicura e controllata.
3. Evita di giocare con la violenza
Giocare in modo aggressivo non è proibito nel calcio. È proprio la natura competitiva e aggressiva che è una delle cose che rende il calcio interessante. Ma gli atti di violenza devono sempre essere evitati perché possono causare ferite alla testa e altre lesioni.
4. Usando le dimensioni della palla che corrisponde alla tua età
La misura della palla che corrisponde alla corporatura del giocatore renderà più facile il controllo della palla da parte dei giocatori. Se la dimensione della palla è troppo grande, il giocatore avrà difficoltà a controllare la palla, quindi c'è il rischio di lesioni. La prossima è la dimensione della palla che corrisponde alla tua età.
- Palla no 3: bambini sotto i 10 anni
- Palla no 4: bambini di età compresa tra 10 e 14 anni
- Palla no 5: per i bambini oltre i 14 anni
5. Coprire il palo con un cuscinetto e ancorare il palo a terra
Non solo a causa di collisioni tra giocatori, le lesioni alla testa possono verificarsi anche quando la testa colpisce il palo. Per questo, i pali della porta dovrebbero essere coperti con pastiglie morbide in modo da poter giocare in sicurezza.
Il palo portabile portatile dovrebbe essere legato a terra per evitare la possibilità che il palo della porta collassi e sorpassi il giocatore.
Oltre ai trucchi di cui sopra, l'F-MARC (Centro di valutazione e ricerca medica FIFA) suggerisce di stringere le regole del gioco nel tentativo di limitare il contatto tra gli arti superiori e la testa. Prestare sempre attenzione alla propria sicurezza durante l'esercizio per sport divertenti e il massimo successo.
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