6 attività emozionanti che puoi fare in ufficio per vietare lo stress

Annoiato, troppo tardi e stanco mentre è in ufficio può renderlo improduttivo. La maggior parte fissando lo schermo del monitor stando seduti troppo a lungo può anche minare la salute del corpo. Per superare lo stress da lavoro e aumentare la tua produttività, prova a fare queste sei cose mentre sei in ufficio!

Molti modi per affrontare lo stress da lavoro e aumentare la produttività in ufficio

1. Non abituarsi agli straordinari

La situazione dell'ufficio a volte ti costringe a lavorare fuori orario quasi ogni giorno. Ma non dovresti abituarti a tornare a casa dal lavoro a tarda notte. Ci sono stati molti studi medici che collegano l'abitudine agli straordinari con il rischio di ictus e malattie cardiache, persino il cancro al seno nelle donne.

I consigli "non fare gli straordinari" sono pensati anche per i liberi professionisti che spesso lavorano a casa (o in altri luoghi) senza conoscere il tempo in modo da dimenticare la loro salute.

Molti lavoratori free-lance hanno orari strani o lavorano più di 10 ore al giorno. Questo può minacciare le tue condizioni di salute senza rendersene conto, così come gli impiegati che sono "straordinari affezionati".

Inizia saldamente a te stesso per fare il limite massimo per quanto tempo lavori. Cerca di portare sempre a termine il lavoro in modo da non dover fare straordinari. In questo modo, avrai più tempo per riposare e dormire a sufficienza. Il giorno dopo, il corpo e la mente saranno più freschi per ricominciare a lavorare.

2. Decora il tavolo con accessori completamente verdi o accessori divertenti

Il consiglio degli antenati che hanno affermato che vedere i green può dare nuovi occhi si è dimostrato vero dal mondo della medicina. L'ambiente dominante che è verde avrà un effetto salutare sugli occhi e sulla mente.

Il colore può influenzare la tua condizione psicologica ed emotiva. Il verde è spesso associato alla natura e ad un ambiente sano. Inoltre, il verde simboleggia anche l'armonia, l'equilibrio, la calma e la pace.

Quindi, quando sei in ritardo e stressato al lavoro, scivoli nella finestra per un momento per guardare l'ombra degli alberi che decorano la strada.

Se non è lì, decora la tua scrivania con cianfrusaglie e accessori verdi. Per esempio mini vasi, come cactus o mini bamboo.

Oltre a rendere gli occhi e la mente freschi, l'aria dell'ufficio soffocante e soffocante può essere superata con piante ornamentali da interno.

3. Molte mosse

Sebbene il lavoro richieda di sederti tranquillamente e di fissare lo schermo di un computer, non fare di questo un motivo per cui sei pigro per muoverti.

Ogni 30 minuti a 1 ora, prenditi il ​​tempo necessario per spostarti dalla panchina e fare una passeggiata per un momento. Che sia per andare in bagno, riempire bicchieri, o fare un semplice stiramento in ufficio.

Questi piccoli cambiamenti possono rendere la mente più aggiornata e il corpo più in forma mentre si lavora in ufficio.

4. Prova a meditare 

Di appena cronologia a scorrimento medsos, la meditazione è un modo più efficace per affrontare lo stress da lavoro in ufficio.

La ricerca dalla Germania ha riportato che le persone che praticano la meditazione hanno mostrato una diminuzione del livello dell'ormone dello stress cortisolo del 51% dopo aver sperimentato una situazione stressante. La meditazione ti aiuta anche ad affinare la tua concentrazione e prontezza.

Basta interrompere tutte le attività che stai facendo, lasciare la tua mente vuota e non pensare a nulla, quindi fare alcuni respiri profondi. Calcola il tuo respiro e resta concentrato finché non sei più calmo.

Oltre all'ufficio, trascorri anche 10-15 minuti del tuo tempo al mattino prima di partire per il lavoro di meditazione. Questo è un buon inizio per iniziare la giornata con più entusiasmo.

5. Usa profumi per aromaterapia

Oli essenziali con alcune fragranze possono rilassare la mente, lo sai! Un esempio è l'olio di lavanda o aromaterapia al gelsomino.

Tuttavia, evitare di utilizzare fragranze aromaterapiche con cibo profumato o una fragranza penetrante. Oltre a disturbare l'olfatto, questo può renderti ancora meno concentrato sul lavoro.

6. Interagisci con i colleghi

Per quelli di voi che hanno una miriade di lavoro, l'ufficio sembra essere la vostra seconda casa. In 24 ore, puoi passare mezza giornata in ufficio.

Per farti sentire più a tuo agio in ufficio, rendere l'atmosfera di lavoro più piacevole con i colleghi. Ad esempio, organizza un incontro sociale ogni venerdì pomeriggio o divertiti con un karaoke.

Oltre a costruire relazioni più solide tra i dipendenti, la produttività lavorativa aumenterà anche se l'umore di tutti in ufficio è sempre buono. 

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