6 tasti importanti per attivare lo spirito di esercizio per il gioco
Tutti sanno che l'esercizio fisico è importante per la salute. Sfortunatamente non tutti hanno uno spirito sportivo. In realtà, la sola fornitura di conoscenza non è sufficiente per farti vivere più sano se non accompagnato dalla pratica nel mondo reale. In modo da iniziare e mantenere lo spirito dello sport fino al prossimo, prova i seguenti suggerimenti!
Dai, non essere scommettitore e spirito sportivo!
L'intenzione e lo spirito di questo sport, infatti, è in circolazione da molto tempo. Anche le dolci promesse per lo sport sono state promosse avanti e indietro. Parlare è facile Chi si sente difficile a chiedere perdono deve iniziare a muoversi e mantenerlo coerente. Capisco, vero? Rilassati, non sei solo.
Dai, scommetti gli avversari e brucia il tuo spirito sportivo nei seguenti modi.
1. Creare un programma di routine e obbedire
L'intenzione e la determinazione sono la base principale e la più difficile da costruire dal desiderio di esercitare regolarmente. Soprattutto se hai una routine quotidiana impegnata, quindi è difficile passare il tempo.
Per ovviare a questo, inserisci il tempo dello sport come parte del tuo programma giornaliero. Inizia lentamente prima. Ad esempio, mettere da parte 30 minuti in un totale di 24 ore che devi esercitare e programmare 30 minuti x 3 giorni a settimana.
Trova il tempo che pensi sia il più libero. Registralo in un giornale, segnalo sul calendario e installa un allarme se hai bisogno di un promemoria. Pensa a questo come a un esperimento per aiutarti a trovare il tempo di esercizio appropriato.
Impegnati il più possibile sul programma che hai compilato. Non riempirlo nemmeno con altre attività che non hanno nulla a che fare con l'esercizio.
2. Scegli uno sport che ti piace
L'esercizio è spesso visto come un peso della vita. Questo potrebbe essere perché si sceglie il tipo di sport sbagliato, quindi si è ancora più pigri da esercitare di nuovo.
Fondamentalmente, tratta gli sport come hobby o altri preferiti nella tua vita quotidiana. Per mantenere lo spirito dello sport, segui ciò che dice il tuo cuore.
Se davvero non ti piace correre a causa della memoria pigra, non scegliere di correre come il tuo esercizio di routine. Prova a nuotare o a fare yoga. Se non ti piacciono gli sport da solo, prova ad unirti al corso zumba, bootcamp o unisciti a un club futsal.
Scegli il tipo di esercizio che ti piace davvero fino a quando non puoi davvero impegnarti nel programma degli esercizi. Dopo un lungo periodo di abituarsi all'esercizio fisico, provate con altri tipi di esercizi.
3. Pensa allo sport come a un "regalo"
Invece di considerare l'esercizio come un onere aggiuntivo, cerca di infondere in te stesso che lo sport è come una vacanza o un'altra attività divertente.
Sì, proprio come un attraente "regalo" che ti aspetta dopo essere stato impegnato con le attività e può rinfrescare il tuo corpo e la tua mente. In questo modo, questo pensiero aumenterà indirettamente il tuo entusiasmo e amore per l'esercizio.
4. Goditi lo sport che vivi
Una delle parti più importanti della costruzione di uno spirito sportivo è godere di ogni processo che stai facendo.
Cioè, non solo fare esercizio fisico perché sei costretto o semplicemente segui gli amici. Esercizio perché è veramente sincera intenzione del giorno apportare cambiamenti positivi alla salute del proprio corpo.
Costruisci e crea un'atmosfera emozionante durante l'allenamento, quindi assorbi ogni movimento che fai. Prendete ad esempio, sentirete sicuramente come i muscoli di tutto il corpo lavorano sodo, aumentano le pulsazioni e attenuano il flusso della circolazione sanguigna. In sostanza, apprezza il processo vissuto dal tuo corpo durante l'esercizio.
5. Senti i benefici
Insieme all'esercizio diligente, i cambiamenti nel corpo saranno sempre più evidenti. Partendo da un peso corporeo più ideale, una postura migliore, una maggiore resistenza, flessibilità o flessibilità del corpo, per essere più forti nel sostenere carichi pesanti.
I benefici dell'esercizio regolare possono essere avvertiti prima o poi. Certo, vuoi ancora saltare l'esercizio dopo aver raccolto i benefici?
6. Aumentare l'intensità dell'esercizio
Una volta che ti sei abituato all'esercizio, continua ad aumentare il tuo spirito sportivo provando cose nuove che potrebbero non essere state fatte prima.
Puoi aumentare il tempo di allenamento, dai 30 minuti iniziali a 1 ora al giorno. Oppure, basta cambiare l'intensità dello sport senza dover aumentare la durata. Un'altra opzione, provare altri tipi di sport con maggiori livelli di difficoltà.
Tutte le scelte che fai sono davvero buone. Finché non ti lasci annoiare e continui a incoraggiarti a continuare ad allenarti.
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