6 passaggi per superare il dolore e la perdita
È vero che ad un certo punto della tua vita dovrai affrontare il dolore per aver perso qualcuno o qualcosa che ti è molto vicino. Potrebbe anche sembrare che il dolore e la tristezza che provi non scompaiano mai. Devi sapere che il tuo dolore è una sensazione temporanea. Il primo passo è accettare il dolore e lasciarti soffrire. Questo richiederà tempo per guarire.
Quello che devi sapere su tristezza e perdita
Quando perdi qualcuno o qualcosa, è naturale che tu ti senta triste. Il dolore è considerato una sensazione emotiva quando muore qualcuno vicino a te. Più significativa è stata la perdita, maggiore è stata la tristezza. Perdere non si verifica solo quando qualcuno muore, ma può anche accadere quando si perde il lavoro o si vende una casa o si verifica una separazione difficile. Ogni situazione porterà un diverso livello di tristezza.
Il dolore è una sensazione generale e lentamente diminuisce. Capire questo ti aiuterà a recuperare più velocemente. Forse alcune persone impiegano molto più tempo di altre a riprendersi, ma alla fine si adegueranno e i tuoi sentimenti di dolore diminuiranno.
Come superare il dolore?
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a superare il dolore e la perdita:
1. Passa ad amici e familiari
Nessuno si prenderà cura di te in momenti difficili, a parte la famiglia e gli amici. Se di solito sei orgoglioso di essere una persona forte, ora è il momento di appoggiarsi agli altri. Solo tu puoi aiutare te stesso, quindi di 'loro quello di cui hai bisogno e loro saranno il tuo più grande sostenitore, magari fornire una spalla per piangere o aiutare a organizzare il funerale.
2. Affronta i tuoi sentimenti
Puoi provare a non esprimere la tua tristezza ora, ma non puoi nascondere i tuoi sentimenti per sempre. Affinché tu possa recuperare, devi riconoscere il dolore altrimenti prolungheresti solo il processo di lutto. Il dolore non trattato può causare complicazioni come depressione, ansia, abuso di droghe e problemi di salute.
Se ti senti triste, spaventato o solo, ricorda a te stesso che sono una normale reazione al senso di perdita. Vincere non significa che sei debole e non piangere non ti fa sembrare più forte. Essere onesti riguardo ai tuoi sentimenti può effettivamente aiutare te e coloro che ti circondano.
3. Scopri il conforto delle tue convinzioni
Dovresti fare attività spirituali importanti per te, come pregare, meditare o andare in un luogo di culto, dove puoi concederti del tempo. Inoltre, potresti sentire di amare i tuoi cari attraverso le tue preghiere, il tuo cuore e la tua mente.
4. Esprimi i tuoi sentimenti in modo creativo
È impossibile per te dire cose buone ai tuoi cari ora, ma puoi scrivere della tua perdita in un diario o una lettera che dice cose che non hai mai detto prima. Ad alcune persone piace conservare le foto delle persone che amano nella memoria o nei ciondoli e nelle cornici delle foto in modo che possano essere accanto a te ogni giorno.
5. Mantenete la vostra salute fisica
Non c'è dubbio, c'è una connessione tra la tua mente e il tuo corpo. Quando ti trovi in buone condizioni fisiche, ti sentirai meglio emotivamente. Quello di cui hai bisogno per migliorare la tua salute è dormire abbastanza, mangiare bene, esercitare e continuare a vivere. L'uso di alcol o droghe per alleviare il dolore causato dal dolore o migliorare il tuo umore peggiorerà solo la tua condizione.
6. Unisciti a una community di supporto
Il dolore può farti sentire molto solo, anche quando sei vicino alle persone a cui tieni. Si consiglia vivamente di condividere la propria tristezza con gli altri che si immedesimano con voi. È possibile contattare un ospedale locale, un centro di accoglienza, una casa di pompe funebri e un centro di consulenza per trovare supporto nella propria zona. D'altra parte, aiutare gli altri ha il vantaggio di farti sentire meglio. Questo è il fatto che condividere storie può aiutare tutti.
Affrontare il dolore e la perdita è qualcosa che molte persone faranno nella loro vita. Ognuno ha una reazione diversa, a seconda di molti fattori, tra cui la loro personalità e il modo di affrontare, esperienze di vita, credenze e cause di perdita. Nel caso di provare dolore grave, uno psicologo o un altro professionista della salute mentale autorizzato ti aiuterà molto.
