6 Benefici di camminare dopo aver mangiato, a soli 15 minuti

Quando ti senti pieno dopo aver mangiato, sicuramente preferisci rimanere seduto piuttosto che muoversi o camminare. Sai che camminare dopo aver mangiato ha benefici per la salute?

Benefici del camminare dopo aver mangiato secondo la ricerca

Lo studio ha rilevato che camminare dopo i pasti può ridurre i livelli di zucchero nel sangue del 12-22%. Secondo Andrew Reynolds, ricercatore dell'Università di Otago, in Nuova Zelanda, applicando regolarmente queste abitudini, il diabete verrà automaticamente impedito.

Jim Mann, professore all'Università di Otago, ha anche rivelato che il glucosio postmeale è stato a lungo ritenuto essere in grado di gestire il diabete di tipo 2. Pertanto, è importante per chiunque abituarsi a muoversi dopo aver mangiato in modo che la malattia possa essere prevenuta e superata. Di seguito sono riportati i benefici del camminare 15 minuti dopo aver mangiato che influirà sulla salute.

1. Digestione

Fare una passeggiata di 15 minuti dopo un pasto può aiutare a migliorare la digestione e prevenire disturbi digestivi come indigestione o stitichezza.

2. Dormi bene

Hai problemi a dormire sonni tranquilli? Questo di solito è vissuto dai genitori. Se hai problemi a dormire sonni tranquilli, prova dopo aver mangiato, fai una passeggiata di 15 minuti per nutrire la digestione e incoraggiare il sonno di buona qualità di notte.

3. Brucia calorie

Camminare 15 minuti dopo aver mangiato può aiutare a bruciare calorie, quindi il cibo che mangi non si accumula completamente nel grasso.

4. Metabolismo

Le abitudini a piedi dopo aver mangiato possono aumentare il metabolismo. Se si desidera adottare uno stile di vita sano, il modo migliore e più semplice per aumentare il metabolismo è camminare dopo aver mangiato.

5. Livelli di zucchero nel sangue

Se ha il diabete o ha alti livelli di zucchero nel sangue, dovresti mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Camminare dopo un pasto può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue nel corpo.

6. Circolazione sanguigna

Questa abitudine a camminare dopo aver mangiato può anche aiutare a migliorare la circolazione del sangue e ciò fa bene al cuore.

Qual è il modo giusto per camminare dopo aver mangiato?

Camminare dopo aver mangiato è inteso qui non è subito eseguito dopo aver finito di mangiare, ma dare tempo in anticipo per il corpo a fare una pausa per circa 10-15 minuti. Dopo, puoi camminare per 15 minuti.

Ma non ti consiglia di camminare velocemente o correre dopo un pasto abbondante. Questo può rendere l'afflusso di sangue che dovrebbe aiutare il processo digestivo a deviare per camminare velocemente. Questo può far funzionare il cuore due volte più grande.

Nel frattempo per i diabetici ci vuole più tempo prima di iniziare a camminare dopo aver mangiato, che è 1-2 ore dopo aver mangiato. Questo è aspettare quando i livelli di insulina e di zucchero nel sangue continuano a diminuire. Perché se camminate immediatamente interromperà il lavoro dell'insulina nel regolare i livelli di zucchero nel sangue.

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