6 miti del sonno che risultano essere grandi
Gli esseri umani trascorrono un terzo della loro vita dormendo. In termini, il sonno è uno stato naturale di riposo che è importante per la salute. Sfortunatamente, troppi miti legati al sonno ci sono fidati; Ecco alcuni miti comuni sul sonno che devi conoscere.
1. "Russare è normale e innocuo"
Russare aka russare è una voce roca, di solito sotto forma di un alito forte, causato dalla vibrazione della gola che si verifica durante il sonno. Il russamento si verifica quando il flusso d'aria attraverso il naso e la bocca viene bloccato. Anche se il russare è comune, soprattutto tra gli uomini, e può non essere dannoso per la maggior parte delle persone, tuttavia, l'abitudine di russare durante il sonno può essere un sintomo di apnea del sonno che può interferire con la qualità del sonno, specialmente se accompagnato da sonnolenza durante i giorni pesanti.
L'apnea notturna è un disturbo del sonno che interferisce con la respirazione di una persona durante il sonno. Questa condizione è una malattia grave soprattutto se non trattata, perché può causare una persona a smettere di respirare. L'apnea notturna è solitamente caratterizzata da pause respiratorie che impediscono all'aria di fluire dentro o fuori le vie respiratorie. Le persone con apnea notturna si svegliano spesso nel cuore della notte. La respirazione respiratoria da apnea del sonno può ridurre i livelli di ossigeno nel sangue, il cuore e il sistema cardiovascolare, aumentando così il rischio di malattie cardiovascolari.
Inoltre, l'abitudine al russare è stata direttamente collegata all'ipertensione. Se si verifica apnea del sonno, si dovrebbe trattare consultando un medico.
2. "Il tempo di sonno può essere 'dijamak'"
Sai che gli adulti hanno bisogno di circa 7-8 ore di sonno per ripristinare in modo ottimale le condizioni del corpo. Sfortunatamente, tutte le attività che devono essere intraprese a volte ti costringono a dormire meno del tempo raccomandato, forse anche tu dormi solo 3-4 ore. Quindi, spesso se hai tempo libero, fungerai da "fungo" o accumulerai il debito del sonno.
Sfortunatamente, questa non è la cosa giusta da fare, perché se ti abitui, il tuo sonno sarà caotico. Inoltre, dormire troppo poco o troppo non fa bene alla salute.
3. "Accendere la radio, aprire una finestra o accendere il climatizzatore è un modo efficace per sbarazzarsi della sonnolenza durante la guida"
Durante la guida, non è raro per te sentirti assonnato. Di solito, per liberarsi dalla sonnolenza accendi la radio, apri il finestrino dell'auto o accendi il condizionatore dell'auto in auto. Ma sfortunatamente, questo non può respingere il sonno. Pertanto, se ti senti veramente assonnato durante la guida, prova a riposare prima in un luogo di riposo sicuro e fai un pisolino per circa 15-45 minuti. Oppure, per evitare sonnolenza durante la guida, dovresti dormire abbastanza notti prima di guidare.
4. "La scarsa qualità del sonno non causerà malattie pericolose"
Questa opinione è inappropriata, perché uno studio ha scoperto che c'era una relazione tra la quantità e la qualità del sonno e vari problemi di salute. Ad esempio, la mancanza di sonno influisce sulla secrezione dell'ormone della crescita associata all'obesità. Ciò accade perché la quantità di diminuzione della secrezione di ormoni avrà un impatto sull'aumento di peso.
Inoltre, quando si dorme, la pressione sanguigna di solito diminuisce, in modo che il sonno disturbato possa influire sul declino della pressione sanguigna normale, che può portare a ipertensione e problemi cardiovascolari. Altri studi hanno anche scoperto che la mancanza di sonno può interferire con la capacità del corpo di usare l'insulina, che può causare il diabete.
5. "Sonnolenza durante il giorno significa sempre che non dormi abbastanza"
Ti sei mai sentito molto assonnato durante il giorno anche se hai dormito abbastanza di notte? Sì, succede spesso. Ma a quanto pare, la sonnolenza diurna non è causata dalla mancanza di sonno durante la notte. La sonnolenza diurna anche se dormi abbastanza di notte può essere un segno di una condizione medica o di disturbi del sonno come la narcolessia o l'apnea del sonno.
6. "Più invecchi, meno tempo di sonno hai bisogno"
Sfortunatamente, questa opinione non è giusta. Perché, quando si invecchia, ciò che cambia è solo il tuo schema di sonno, non il tempo di sonno di cui hai bisogno.
7. "Durante il sonno, riposiamo i nostri cervelli"
Tutto quello che devi sapere è che mentre dormi, il tuo cervello rimarrà attivo. Il tuo cervello sarà "riempito" alias-carica durante il processo del sonno, e il tuo cervello può ancora elaborare le informazioni ed è ancora responsabile del controllo di molte funzioni corporee inclusa la respirazione.
