7 Regole di ferie sicure se hai la pressione alta
Se ti è stata diagnosticata la pressione alta o ipertensione, dovresti essere in grado di mantenere la pressione sanguigna per rimanere stabile. Tuttavia, quando è il momento di andare in vacanza, potresti diventare compiacente e dimenticarti di controllare la pressione sanguigna. Stai attento, le conseguenze possono essere fatali, lo sai.
Pertanto, hai bisogno di trucchi speciali in modo da poter andare in vacanza in modo sicuro e confortevole. Controlla la recensione completa qui sotto.
Le persone con ipertensione possono essere in vacanza?
Avere la pressione alta non significa che non si dovrebbe andare in vacanza, prendere una barca o prendere un aereo come le persone in generale. Puoi ancora andare in vacanza con la famiglia e gli amici, l'importante è controllare la pressione del sangue prima di partire.
Tuttavia, dovresti consultare un medico se vuoi fare una vacanza. Soprattutto se vuoi andare all'estero o in un posto con accesso minimo alla salute. Forse il medico aggiusterà nuovamente la tua prescrizione o fornirà raccomandazioni specifiche a cui devi obbedire.
Mantenere la pressione sanguigna per rimanere stabili mentre si è in vacanza
1. Presta attenzione ai modelli alimentari!
Anche se sei in vacanza, devi comunque mantenere la tua dieta. Evita cibi e bevande che sono un tabù per la pressione alta. Ad esempio alimenti ad alto contenuto di sodio (sale). Mangia un po ', ma non preoccuparti.
Per essere ancora in grado di monitorare l'assunzione di sodio in un giorno, registrare quali alimenti e bevande sono stati consumati quel giorno.
2. Controllo dello stress
Quando sei in vacanza, dovrai affrontare una varietà di situazioni straniere e eventi inaspettati che potrebbero farti stressare. Ad esempio, bloccato in ingorghi o borseggiatori. Anche se lo stress eccessivo rischia di causare la pressione alta.
Il problema è che, quando stressato, il tuo corpo rilascia l'ormone adrenalina e il cortisolo. Entrambi fanno battere forte il cuore e costringono i vasi sanguigni. Di conseguenza, la pressione sanguigna può saltare.
Se hai iniziato a stressare, dovresti controllare le tue emozioni e pensieri respirando profondamente, concentrandoti sulla risoluzione dei problemi e cerca di essere più grato.
3. Continuare a prendere i farmaci regolarmente
Se il medico prescrive farmaci per controllare la pressione sanguigna, bere secondo il programma e la dose prescritta. Ricordati di prendere questi farmaci ovunque tu vada mentre sei in vacanza. Se stai viaggiando con la persona più vicina, puoi chiedere di essere ricordato di prendere le medicine in programma.
4. Porta una tessera socio assicurativa
Porta sempre con sé una carta membro dell'assicurazione (ad esempio BPJS) nel tuo portafoglio o nella tua borsa. Questo è così che quando c'è un evento indesiderato, sei ancora preparato con l'assicurazione. Per precauzione, dovresti anche registrare il tuo numero membro su un cellulare o un piccolo taccuino.
5. Attività fisica
Anche se sei in vacanza, quelli di voi che hanno la pressione alta devono rimanere fisicamente attivi. Perché, la mancanza di attività fisica può aumentare il rischio di aumento della pressione sanguigna. Slip attività emozionanti nel bel mezzo della vacanza. Ad esempio passeggiare per la spiaggia, fare escursioni, andare in bicicletta o nuotare.
Inoltre, se ti capita di soggiornare in un hotel che offre strutture gratuite per il centro fitness, dovresti usarlo per esercitarti.
6. Riposati a sufficienza
Assicurati di dormire a sufficienza, almeno dalle sette alle nove ore al giorno. Con sufficiente riposo, è possibile mantenere uno stile di vita sano durante le vacanze. Non c'è bisogno di bere troppo caffè per tenerlo fresco.
Inoltre, la mancanza di sonno può anche farti venire fame. In questo caso, i livelli di sodio nel sangue possono aumentare perché si mangia di più.
7. Controllare la pressione sanguigna
Se sei in vacanza abbastanza a lungo, non c'è niente di sbagliato per il controllo periodico della pressione sanguigna ogni giorno. Se hai un tensore digitale (controllo della pressione arteriosa), puoi prenderlo mentre sei in vacanza. Puoi anche visitare il centro sanitario o il centro sanitario più vicino per controllare la pressione sanguigna.
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