7 caratteristiche nel tuo corpo che indicano che ti manca il cibo
Hai notato l'assunzione di cibo? Molte persone senza rendersi conto di aver mangiato di più o addirittura meno delle loro esigenze. Questo perché molte persone non si accorgono di mangiare nulla e quanto. Se mangi più del necessario, sicuramente aumenterà la tua scala. E se mangi meno delle tue esigenze, il tuo peso potrebbe diminuire. Ma non solo, la mancanza di assunzione di cibo può anche mostrare altri segni. qualsiasi?
Il tuo segno è ancora privo di assunzione di cibo
1. Stanchezza
Quando manca l'apporto calorico che mangi, ti sentirai stanco tutto il tempo. Ti senti pieno di energia, quindi non sei entusiasta di fare alcuna attività. Questo perché ogni cosa che fai richiede energia dal cibo che mangi, anche quando stai riposando.
Generalmente, tutti hanno bisogno di più di 1000 calorie per supportare le funzioni di base del corpo. Quindi, se l'assunzione di cibo è inferiore a 1000 calorie al giorno, questo può rallentare il metabolismo del corpo e renderti stanco.
2. Sempre affamato
L'affamato è un segno che il tuo corpo è ancora privo di cibo. Quindi, devi mangiare di più per soddisfare le calorie di cui hai bisogno.
La ricerca mostra che la mancanza di assunzione di cibo fa aumentare l'appetito. Ciò si verifica a causa di cambiamenti nei livelli di ormoni che controllano la fame e la sazietà. Il corpo invierà un segnale che ti incoraggia a mangiare per evitare la fame, quando l'assunzione di cibo scende troppo.
3. mal di testa
Hai frequenti mal di testa? Meno mangiare può essere la causa. Quando manca l'assunzione di cibo (in particolare i carboidrati), i livelli di zucchero nel sangue possono diminuire e anche l'energia disponibile per l'organismo a svolgere le sue funzioni è ridotta. Il mal di testa può anche verificarsi perché il cervello non riceve abbastanza energia per funzionare.
4. Sensazione di freddo
Sentire sempre freddo può anche essere un segno che ti manca l'assunzione di cibo. Il tuo corpo si scalda e mantiene la sua temperatura corporea bruciando un certo numero di calorie. Quindi, se mangi solo poche calorie, il tuo corpo non è in grado di mantenere il calore corporeo così puoi sentirti freddo. Il minor numero di calorie che entrano nel tuo corpo, maggiore è la probabilità che tu abbia freddo.
5. Problemi di sonno
Un altro segno che ti manca ancora l'assunzione di cibo è che hai problemi a dormire. Uno studio pubblicato sulla rivista Eating and Weight Disorders nel 2005 ha dimostrato che una dieta rigorosa eseguita da 381 studenti coinvolti nello studio ha causato loro una scarsa qualità del sonno.
Altri studi dimostrano anche che la mancanza di assunzione di cibo causa problemi di sonno e rende il sonno sano. Se ti senti molto affamato quando vuoi dormire o quando ti svegli, questo è un segnale che stai mangiando di meno.
6. Stitichezza
La stitichezza può anche essere un segnale che stai mangiando di meno. La mancanza di assunzione di cibo può rallentare i movimenti intestinali perché solo pochi alimenti possono essere trattati dal tubo digerente. Questo ti fa provare stitichezza o difficoltà a defecare.
Se la frequenza dei movimenti intestinali è inferiore a tre volte alla settimana e ha difficoltà durante i movimenti intestinali a causa di feci dure, si può verificare la stitichezza. Il consumo di alimenti che contengono fibre alte e aumentare l'assunzione di cibo può aiutare.
7. Perdita di capelli
Piccole quantità di perdita di capelli possono essere normali. Tuttavia, se ci sono sempre più perdite di capelli, questo potrebbe essere un segnale che stai mangiando di meno. Anche i capelli hanno bisogno di molti nutrienti per la crescita. La mancanza di calorie, proteine, biotina, ferro e altri nutrienti può causare la caduta dei capelli.
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