7 modi che si possono fare dopo una dieta non va a buon fine

Forse all'inizio sei determinato a fare una dieta guardando le tue scale. Tuttavia, alcuni giorni o più tardi non puoi resistere alla tentazione di imbrogliare e mangiare cibi che sono sfidati da te stesso. In effetti, in quel momento ti stai avvicinando al tuo obiettivo di peso ideale, ma perché imbrogli la dieta diventa un fallimento.

Non preoccuparti, anche se la dieta fallisce, puoi comunque riportare il peso ideale al tuo obiettivo precedente. come?

1. La dieta fallisce? Non trascinare sul rimpianto

Dopo aver saputo che il tuo peso corporeo è tornato dopo "barare" e non sopporta la tentazione, è naturale che tu ti senta triste e se ne penti. Tuttavia, non trascinare lamentando la dieta fallita.

Se sei troppo stressato a causa di un aumento di peso, è più probabile che il tuo peso aumenti nuovamente rispetto a prima. Perché fai del cibo una via di fuga da quella sensazione di rimpianto. Invece, ripensa a ciò che dovrebbe essere fatto per far scendere il peso e fare un nuovo programma di dieta.

2. Non saltare i pasti

Potrebbe essere che ti penti e poi ti punisci passando il pasto e trattenendo la fame, invece la tua ipotesi non è giusta. Passare il pasto non è un buon passo per tornare alla dieta "giusta". L'essenza di una dieta sana sta controllando l'appetito mangiando cibo in base alle esigenze.

Se non mangi in una volta, puoi sentirti molto affamato in altri momenti e alla fine mangerai cibi che tendono ad essere più abbondanti che se mangi regolarmente. È meglio se mangi regolarmente. Non importa se mangi 4-6 volte al giorno, ma con piccole porzioni. Questo metodo ti aiuterà a tornare correttamente alla dieta.

3. Motivati a iniziare dall'inizio

Se guadagni abbastanza peso, concentrati sulla tua dieta. Devi ancora motivarti per raggiungere il tuo peso corporeo ideale. Anche se è necessario, puoi cercare nuove cose da motivare. Chiedi aiuto al tuo partner, agli amici o alla tua famiglia per aiutarti a tornare a dieta.

4. Stai lontano da cibo spazzatura e bevande dolci

Torna al primo passaggio quando intendi fare una dieta, dovresti evitare tutti gli alimenti e le bevande che fanno fallire una dieta, come cibi fritti, cibi confezionati e bevande dolci. Tutti questi alimenti e bevande sono deliziosi e sembrano deliziosi, ma ricorda quei cibi che ti fanno ripetere di nuovo la tua dieta.

5. Ritorna agli amici con cibi fibrosi

Inevitabilmente, devi essere amico di cibi ad alto contenuto di fibre. Sì, questa volta cerca di arrotondare la tua determinazione a consumare più cibi fibrosi. Fai la frutta come spuntino e verdura deve essere su ogni menu del tuo pasto, da non perdere. Puoi anche scegliere il tipo di carboidrati fibrosi come il pane rosso o il pane.

6. Pianifica di nuovo quando devi allenarti

Non dimenticare di fare dello sport un'agenda obbligatoria ogni giorno. se in precedenza lo facevi solo poche volte a settimana, questa volta cerca di allenarti almeno 30 minuti al giorno. Se necessario, usa il tuo gadget per ricordarti quando dovresti allenarti.

7. Rilassati, puoi ancora "barare" di tanto in tanto

Dato che vai a dieta, non puoi permetterti di toccare tutti gli alimenti che ti piacciono, così che quando i tuoi desideri raggiungono il massimo per consumare questi alimenti, non puoi controllarli.

Cerca di "sciogliere" le poche regole che hai creato. Non che tu possa mangiare qualsiasi cosa e qualunque cibo ti piaccia, ma la cosa più importante è controllarla. È possibile allocare 150-200 calorie dal fabbisogno totale di alimenti che si desidera. Ma, prestare ancora attenzione alle porzioni e non superare la quota predeterminata.

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