7 cose che possono essere la causa di emicranie e modi efficaci per superarlo
Hai mai avuto un'emicrania? Si sente molto male oltre il normale mal di testa, giusto? Una donna su cinque e un uomo su 15 hanno riportato frequenti emicranie. Le emicranie possono anche essere avvertite fin dall'infanzia, lo sai! Apparentemente ci sono molte cose che possono scatenare attacchi di emicrania. Conoscere le varie cose che causano emicranie può aiutare a controllare questa malattia.
Cos'è l'emicrania?
Le emicranie sono mal di testa che sorgono a causa di cambiamenti nell'attività cerebrale. Questo cambiamento provoca dolore alla testa con una sensazione palpitante molto dolorosa. Spesso anche le emicranie sono seguite da:
- Maggiore sensibilità del corpo alla luce, al suono e all'olfatto.
- Dolore che può durare diverse ore a giorni.
- Alcuni altri sintomi come nausea, vomito, dolore dietro un occhio o orecchio, perdita di capacità temporanea di visione e si verificano solo su un lato della testa.
- Sintomi dell'aura L'aura è una sensazione che di solito provi prima o quando provi un'emicrania. L'aura stessa di solito si verifica per 10-30 minuti. Le condizioni che si verificano durante l'aura sono problemi di vista (come vedere luce, linee o "stelle"), sensazione di formicolio al collo, al viso o alle mani. Inoltre, i malati possono avere difficoltà a parlare o ad altre abilità di base (come scrivere o leggere).
L'emicrania è diversa dal prossimo mal di testa
Le emicranie sono attacchi di mal di testa ricorrenti seguiti da un dolore che di solito è grave e spesso lo rende indifeso. Il dolore pulsa intensamente o sotto forma di dolore estremo come essere colpito da un oggetto duro. Le emicranie si verificano spesso su un lato della testa. Tuttavia, questa condizione è classificata come disturbo neurologico a causa di una minore resistenza alla stimolazione delle cause di emicrania.
Mentre il mal di testa è vicino, aka cefalea a grappolo, è un tipo di mal di testa che è caratterizzato da dolore che appare improvvisamente dietro gli occhi o l'area intorno agli occhi, ma solo su un lato della testa. Il dolore può durare da almeno 15 minuti a tre ore. A differenza delle emicranie, il prossimo mal di testa non è un disturbo nervoso ereditario.
Le cause più comuni di emicrania
Conoscendo le varie cause dell'emicrania, troverete anche più facile prendere precauzioni per evitare attacchi di emicrania. Ecco alcune cose che possono causare emicranie:
1. Fattori genetici
Ora i ricercatori sono stati in grado di determinare che i vasi sanguigni gonfiati sono una delle molte catene di cause degli attacchi di emicrania, ma questa non è la causa principale. Quello che sanno per certo, le emicranie sono disordini neurologici ereditari.
Riportato da How Stuff Works, se uno dei tuoi genitori ha una storia di attacchi di emicrania, hai una probabilità del 50% di avere la stessa condizione: se i tuoi genitori hanno questa storia, le tue possibilità aumentano del 70%..
2. Alcuni cibi e bevande
Si ritiene che mangiare cibi e bevande che contengono determinati ingredienti come MSG e caffeina siano la causa delle emicranie. Sia l'MSG che la caffeina possono entrambi influenzare il sistema nervoso centrale ei vasi sanguigni nel cervello. Di conseguenza, i vasi sanguigni nel cervello si restringono e si contraggono.
Altri alimenti come il formaggio e il cioccolato possono anche essere i fattori scatenanti dell'emicrania. Il cioccolato ha diverse sostanze che sono sospettate di causare emicranie come la feniletilamina, i flavonoidi e la tiramina. A differenza delle altre due sostanze, la tiramina è una sostanza che innesca l'emicrania che è importante perché può causare cambiamenti negli ormoni cerebrali e influenzare il flusso sanguigno.
Proprio come il cioccolato, il formaggio è un alimento che ha tiramina. Di conseguenza, questo cibo ha il potenziale per innescare emicranie in qualcuno che è sensibile alla tiramina o tende a sperimentare cambiamenti nel flusso sanguigno.
3. Le mestruazioni
Le variazioni dell'ormone estrogeno vicino o dopo il ciclo mestruale sono ritenute la causa dell'emicrania in una donna. Ciò è supportato da uno studio che ha riportato che il 62% dei partecipanti ha manifestato emicranie dopo il completamento del ciclo mestruale. Alcune pubblicazioni aggiungono anche che la causa dell'emicrania dovuta a cambiamenti dell'ormone estrogeno può essere riscontrata anche dalle donne dopo la menopausa.
4. Cambiamenti nel tempo e un aroma pungente
I cambiamenti climatici e un aroma pungente possono causare emicranie. Uno studio condotto su diversi adolescenti brasiliani ha rivelato che un clima mutevole tra fiamme, caldo, nuvoloso o improvvisamente freddo può scatenare attacchi di emicrania. I partecipanti allo studio hanno anche riferito che un aroma strano o pungente potrebbe anche causare l'emicrania a ripresentarsi. Profumi, profumi di cibo taglienti come durian e fumo di sigaretta sono tra gli esempi più comuni di emicranie ricorrenti.
5. Stress
Un aumento o una diminuzione della condizione emotiva di una persona improvvisamente può scatenare emicranie. Quando stressato, il cervello di una persona rilascerà composti chimici che causano diversi cambiamenti nel corpo e nel cervello, come la tensione muscolare e la dilatazione dei vasi sanguigni.
Unicamente, lo stress può verificarsi sia in momenti felici che frustranti. In alcuni casi, anche le nuove emicranie si avvertono dopo che il momento di stress è passato o è finito, o quando sei entrato in un periodo di rilassamento.
Come scoprire cosa scatena l'emicrania?
Ogni giorno, tutto ciò che vi circonda e tutto ciò che sperimentate e consumate può essere la causa della vostra ricorrente emicrania. Tuttavia, non è facile individuare la causa della tua emicrania. Perché il fattore scatenante per l'emicrania può essere una combinazione di più cose o solo in determinati momenti.
In alcuni casi potresti persino sperimentare una previsione. Quando vuoi mangiare il cioccolato, ma hai un'emicrania, puoi pensare che il cioccolato sia la causa della tua emicrania. Ma altre volte, hai già sperimentato un'emicrania prima ancora di mangiare il cioccolato.
La causa di questa emicrania è generalmente attiva nel corpo 48 ore prima che l'attacco di emicrania si avvicini. Un modo in cui puoi affrontare questo problema è quello di tenere traccia di ciò che scatena prima che l'emicrania si ripresenti. Buona fortuna!
Vari farmaci per l'emicrania naturale che puoi provare a casa
Sebbene l'emicrania sia una delle condizioni di salute comuni, questa malattia può ostacolare le attività quotidiane se non gestita correttamente. Oltre ad assumere antidolorifici venduti senza prescrizione medica in farmacia o in farmacia, puoi anche utilizzare rimedi naturali per alleviare gli attacchi di emicrania.
Anche così, è una buona idea consultare prima un medico per garantire la sicurezza dei farmaci emicranici naturali qui sotto. Perché il farmaco naturale emicrania può reagire in modo diverso a tutti. Ricorda, ciò che naturalmente non è sempre sicuro.
In generale, ecco alcune scelte di farmaci per l'emicrania naturale che puoi provare a casa:
1. Digitopressione
La digitopressione è la pratica della medicina alternativa premendo alcuni punti del corpo con le dita per alleviare il dolore.
Secondo uno studio del 2014, la digitopressione è stata efficace nel trattamento del mal di testa cronico. Un altro studio separato dice anche che la digitopressione può aiutare ad alleviare i sintomi di accompagnamento dell'emicrania, come nausea e vomito.
2. Applicare olio di foglie di menta sulla fronte e sulle tempie
Il mentolo in olio di foglie di menta può alleviare i sintomi di emicrania recidivante. Secondo uno studio del 2010 dell'Università Shiraz delle scienze mediche in Iran, l'applicazione di olio di foglie di menta spalmato sulla fronte e tempie era più efficace nell'alleviare il dolore emicranico e la nausea rispetto all'uso di droghe emicraniche placebo (farmaci vuoti senza sostanze).
3. Inspirare il profumo di lavanda
Sulla base di uno studio pubblicato sulla rivista European Neurology nel 2012, è noto che l'inalazione del profumo di olio essenziale di lavanda può alleviare l'emicrania, soprattutto quelli scatenati dallo stress. Lo studio afferma che le persone che inalano il profumo di olio di lavanda quando una recidiva di emicrania possono guarire più velocemente di chi usa un farmaco vuoto (placebo).
Non solo, l'olio di lavanda è anche comunemente usato per alleviare lo stress, aiutare a dormire sonni tranquilli, per superare i sintomi di ansia e depressione. L'olio di lavanda può essere usato inalando o sfregandolo sulla pelle.
4. Bevi lo zenzero caldo
Lo zenzero è una spezia naturale che è ampiamente usata come medicina alternativa per varie condizioni, una delle quali è l'emicrania. Secondo una ricerca della Zanjan University Of Medical Sciences, bere tè allo zenzero al vapore e assumere farmaci di emicrania sumatriptan in seguito può alleviare rapidamente i sintomi dell'emicrania.
5. Fai yoga regolarmente
Lo yoga è una droga emicrania naturale che è raramente nota a molte persone. I movimenti di yoga che comportano la regolazione del respiro, la meditazione e l'accuratezza della postura possono migliorare la vostra salute mentale e fisica.
Alcuni studi mostrano che lo yoga può ridurre la frequenza, la durata e l'intensità dei sintomi dell'emicrania. Si dice anche che lo yoga riduca l'ansia e la tensione nella zona della testa colpita dalle emicranie.
Finora non ci sono stati studi medici che possono davvero dimostrare che lo yoga può curare le emicranie. Anche così, i benefici dello yoga per la salute generale del corpo non devono essere messi in dubbio.
6. Presta attenzione all'assunzione di cibo
La carenza di magnesio può portare a mal di testa e emicranie recidivanti. La ricerca mostra che l'assunzione di integratori di ossido di magnesio può aiutare a prevenire le emicranie che appaiono con l'aura. L'assunzione di integratori contenenti magnesio può anche prevenire l'emicrania innescata dal dolore mestruale, noto anche come PMS.
Anche così, puoi anche ottenere fonti naturali di magnesio dagli alimenti che consumi ogni giorno. Ci sono molte fonti di magnesio che puoi consumare, vale a dire:
- avocado
- banane
- Verdure a foglia verde scuro, come spinaci, broccoli e senape
- noccioline
- semi di soia
- Semi di grano integrale
- Alcuni tipi di pesce, come il salmone
- Latte e prodotti lattiero-caseari
Oltre al magnesio, è necessario anche soddisfare l'assunzione di acidi omega-3. Perché alcuni mal di testa che causano l'emicrania possono essere causati dall'infiammazione. Bene, gli alimenti ad alto contenuto di grassi sani con acidi omega-3 sono noti da molto tempo per ridurre gli effetti dell'infiammazione nel corpo. Indirettamente questo grasso sano può anche essere il tuo naturale farmaco per l'emicrania.
Ciò è stato dimostrato anche in uno studio sulle emicranie pubblicato sull'Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research. Nello studio era noto che le persone che mangiavano raramente i grassi omega-3, l'emicrania si ripresenta più spesso di quelli che mangiano regolarmente fonti di cibo omega-3.
Pesci grassi salutari come salmone, tonno, sardine e sgombri e uova, olio d'oliva, avocado, spinaci, mandorle e noci e soia sono esempi di alte fonti di cibo omega-3 che possono essere farmaci naturali per l'emicrania.
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